多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。公仔箱論壇) T* y+ ]/ I: w4 [
os.tvboxnow.com7 N4 u- @# ?% p' X
美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b* [! N: P7 Y3 z% r1 ~5 w
5 ] \! Q# y" |6 N減重不能吃點心？
) X8 q. z# y1 z/ R' [- S( v6 H- H
7 y+ ~6 z* W6 E0 p" L- j4 ~公仔箱論壇減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。公仔箱論壇) p2 K/ z) x9 D" n ~- z, }' T
os.tvboxnow.com! g5 z, n G0 P% A/ c @
碳水化合物都是壞東西？
! O7 |2 K/ U& k: Q. S. B+ F* z) Etvb now,tvbnow,bttvb
* o! p* c, @) i+ O, M+ s/ ~- v, jtvb now,tvbnow,bttvb不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。
2 U' |) f( ~+ o9 p公仔箱論壇
6 v' T2 `6 S; {3 n: b3 |7 b& J減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。' S4 c( [* H& T. T" e. c( Q
os.tvboxnow.com) m' m1 b ~+ j, L2 @. K: U
特定食物可燃燒熱量？
% `; g b; J+ R7 sos.tvboxnow.com
& p: A# t* S/ W" u( X- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。
' ? Y1 p/ [! V8 o" q( J
2 h8 O7 w$ r( S! b2 Y$ R6 S! {6 e" X醫師提醒
* l0 m# V3 Y( v! I公仔箱論壇
+ _+ \' `! X& t' K+ T" r7 U' Gos.tvboxnow.com雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。 / V0 U$ E2 K8 \! O! x
+ H5 t& Y3 l; q5 ?$ L* K
台灣新生報+ C# m, x; K) u0 l; B
公仔箱論壇7 h6 D2 u# h0 U1 e
; l+ D! v( o$ I% X# Stvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com. E2 e4 O! g2 ?7 x/ E& o9 z
& X/ W% g) r0 P; `* B. H2 }# G
# e6 F% w- p+ n( w) T8 P5 {tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-2-7 05:12 AM
| 
