多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。
8 r; |( W& c3 ^% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 i$ V. y7 Y4 @3 n3 ^美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。
2 O1 @2 n2 h* J& v5 _tvb now,tvbnow,bttvb
+ O( }1 U2 `7 H: L( {os.tvboxnow.com減重不能吃點心？公仔箱論壇) }; e- [2 T+ W' ^. r+ I
# Q4 g- W* r/ c0 ?% i! ]os.tvboxnow.com減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。
0 z e* i5 E3 W' t* B& b I% eos.tvboxnow.com; T' c# B6 ^. b0 n) W: p$ H. ~5 I
碳水化合物都是壞東西？
% ?$ O4 {0 X$ q$ M8 V# r. J G9 F: [: T% B& m: ~
不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。; I( C+ m; x5 K$ G8 X6 k' E: j
os.tvboxnow.com( k+ x* @. a' D2 L |% `. M* ~ D
減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。
8 b* Y# ?8 X6 X) n. s' t2 {2 C9 Y' P6 Y* j( F1 G: Z
特定食物可燃燒熱量？os.tvboxnow.com9 }; l# [& o( `2 t8 B0 Q7 t
5 k4 _ i4 A# ?( n/ n- i! X9 h6 L+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r& z6 ~2 u; x/ v1 ]
0 D4 n% \0 u% atvb now,tvbnow,bttvb醫師提醒os.tvboxnow.com' X9 n, R& g" @* V* u1 r
3 D6 n# W5 Y z% G: q# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。 tvb now,tvbnow,bttvb4 U9 C J) ^% _5 P% b1 K9 L
$ v4 B: h% B/ G0 o& H4 f4 jos.tvboxnow.com台灣新生報
' B" V: [$ \) _. T; ]+ htvb now,tvbnow,bttvb1 z1 y" Z% [+ o: I
7 w. j/ R/ U/ atvb now,tvbnow,bttvb
8 M% J8 F0 Z( f" U4 K. h0 m8 l( xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! J' [1 e" L0 X$ h& Z
os.tvboxnow.com8 p$ W- ~7 Y0 x" q8 ` E% {- ?
|
發表於 2016-2-7 05:12 AM
| 
