慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
5 }) c& g6 s/ T& m- E3 D諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。0 H/ U+ v, l8 @# h9 N( U' V
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
f3 B6 J5 z/ S8 J. b% L; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H" d+ P2 Z9 M! n4 T
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、& `9 S$ g0 v! Y& n3 k2 x- |
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
: Z* L% b1 B7 qos.tvboxnow.com醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
- v* |6 W; h0 k! j6 M% Y3 y, e則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，os.tvboxnow.com, ]% a* M* t2 f) p0 s9 {! O, y
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。0 J! a" `& H* o& m3 x
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k8 [( k, ]1 c3 |- u; E5 F公仔箱論壇腰部運動鍛煉 os.tvboxnow.com4 S: j& K; v9 p! n+ Z
公仔箱論壇2 A$ Q/ S- Q# P0 C ?
1.腰部迴旋運動：tvb now,tvbnow,bttvb* g4 d/ ]; F- H
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
9 Q9 J, F1 _. B& s$ H0 X$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，5 q. N0 E1 V0 a' }5 L- _9 V+ x
順逆交替迴旋各8次。
; A' B; w3 V4 G2 g# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( _3 j0 v6 W2 s; O1 D
2.五點支撐法：os.tvboxnow.com6 U9 U" S6 Q, {6 J) `' }
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
+ M) P U9 W3 l. } N m( h* ~$ Vos.tvboxnow.com用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
+ w- {0 X5 m9 y2 O& W8 L8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* E+ H+ V1 s& E8 c% P9 P( C: |公仔箱論壇3.三點支撐法：
: D6 c$ P% O, G: ktvb now,tvbnow,bttvb經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h% C4 l8 `' M* I9 T, ?7 p B
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5 |% _% r' q6 G, z6 r$ X8 t4.四點支撐法：
0 @( t' ]# C4 A H公仔箱論壇即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
v3 |" y/ Y& w+ [% |公仔箱論壇作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：tvb now,tvbnow,bttvb+ ]; L7 Z$ b$ W, u8 O3 w& T
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t0 b9 {) j8 M6 I: M1 x
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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$ p( M& S7 q( L" p9 j7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
) S- P" {* S/ B6 ]6 C5 f& E4 tos.tvboxnow.com基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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