慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
4 Z* ~, M' N6 c8 F1 U- r* J公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
, o9 J7 N/ Q0 A' `/ C3 Q ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
( M: p6 p* F- x7 [$ s9 L最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
( Z+ U( v0 A* x1 \9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、; n2 [4 Y3 s6 N1 J+ {5 I
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。公仔箱論壇) o" ^! y! }0 ~$ ?4 y
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，6 l7 L* X9 { z* g3 O$ X
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
& |% R' ]+ n& \4 j9 C% _公仔箱論壇可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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, M( r5 X7 x6 y$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S7 K- ^' f; G( ]- s
腰部運動鍛煉
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% A- N: S5 g. q. d5 V$ F: [# s6 ~! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腰部迴旋運動：5 H! w s7 H1 z
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb1 m) z O. M$ \& G0 X4 _
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，公仔箱論壇% r! A( \0 e% x. \" c2 h/ k+ k
順逆交替迴旋各8次。
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4 X" Z, _+ B6 J; |1 w& P7 c2.五點支撐法：
, A1 k1 u7 T# a! T公仔箱論壇仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
- h( H! i/ c' G3 t9 D: H公仔箱論壇用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：
5 C9 B! K+ k8 W4 v1 g經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
9 }( O; n5 i& C8 m5 F2 Atvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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1 R% B8 H# C8 E公仔箱論壇4.四點支撐法：
/ ~( _( x* ~2 S9 \9 i3 i公仔箱論壇即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
% ]- B2 O0 }2 u, r6 p. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇( k0 }# `. e% f2 F1 [- S8 \. X
& k: z+ T- I) @- S6 Ttvb now,tvbnow,bttvb5.抬頭挺胸伸臂法：6 w0 B. x+ s' a) |4 Q
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 os.tvboxnow.com6 X2 O2 V/ l6 a- H8 O9 Y' b# _% D
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6.伸直抬雙腿法：
$ D' h, g# h+ O; d3 b基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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}# ]% J+ c# S0 O6 q' |: r. ~7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：: y9 U/ `0 f6 u
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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