慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
7 u. |: T/ p! `/ K1 V) `& o' etvb now,tvbnow,bttvb諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。. a: K+ G! C1 q) K$ g$ `3 T
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
5 t& h9 |7 P2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，tvb now,tvbnow,bttvb* Y6 g! W7 X$ j) x4 Q
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
1 F' P [% j# a兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。9 J0 a: U V. I1 E! X5 x
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
# C# \2 k+ W, j: h' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，2 G# Z7 w+ B' y1 B1 S& ?/ O% o
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。os.tvboxnow.com4 B0 ^ S3 b/ x7 t
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腰部運動鍛煉 公仔箱論壇1 n* z) _# t& X n# ^$ E
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1.腰部迴旋運動：
: b) h0 G2 H8 `8 ]% O1 ~/ ^- ]公仔箱論壇雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，公仔箱論壇0 I+ [; D% e& Z z* n: L3 S- d
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z, O- {% V8 E
順逆交替迴旋各8次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V0 E0 ` t2 Y- J h
* M" N) O; d# _0 ~2 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.五點支撐法：
% b1 t( N) @) c+ I2 t仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，' j. B. x% ^( K8 Z2 v
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 , y4 R) V% a' B$ Q: q3 {; L
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3.三點支撐法：) T9 F. s* n; p% {+ Q
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z6 c0 D6 j; z8 @, ~0 Y! g
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 & e$ T4 p7 f. ~/ u3 b5 A# n" k4 p. Z
公仔箱論壇: v) t1 ~. L% Q' P5 G
4.四點支撐法：
3 L k5 r8 b2 h! Tos.tvboxnow.com即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
q: V( R% l0 L1 s公仔箱論壇作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：% ~' i: A7 R1 y9 k0 Y2 B9 i3 k
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 8 v6 m& ?: l" m* Y5 Z+ i+ _
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6.伸直抬雙腿法：
: G2 ?- K6 A* Q: g0 y% z公仔箱論壇基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g' v/ @7 F7 O( {/ m2 Z$ S
! }% M# \ W% d/ m6 L6 B( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g1 G8 q; o7 H' |# [6 \1 A; x% q, E* h
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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