慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
& L T8 c. _8 kos.tvboxnow.com諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。公仔箱論壇$ ?; k" {" ~% H( o8 V' W8 z8 v
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，$ n+ ?( R5 c9 y4 h7 \. x
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
, x: a; q ^ _6 `9 p( Btvb now,tvbnow,bttvb局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、6 o4 r8 o, n! i
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^, ~0 M5 a# g t+ ~
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，1 w8 L) p# o" A) t, W2 [, o( d
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，& \: t7 L( G: H1 H3 k* E
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
9 E6 V" {2 g7 U" r9 V/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F& ]# }' e. U
# m+ |3 J- `; N* t' U1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部運動鍛煉 " p8 K* x' C) ]3 t, z
" |2 A. Y5 S6 ?# @1 k1.腰部迴旋運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T; ^5 _ `+ b' i5 h' S6 `, t
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb7 n8 b7 A% b/ W; m+ O
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，tvb now,tvbnow,bttvb+ ?% G# \) f* d+ W9 W+ z8 Y9 G
順逆交替迴旋各8次。
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+ R2 b. [( B6 q6 ]1 i3 L: f公仔箱論壇2.五點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb. F; W% C4 j6 X" v2 R, D7 i
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
+ `, d- H, [+ ]/ C! J+ |os.tvboxnow.com用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 & x: B9 Y7 s; i; U
0 L! V" X/ [. _! b! etvb now,tvbnow,bttvb3.三點支撐法：公仔箱論壇. S. w6 }& W: c2 s1 n
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
/ F) d# A" f8 \. l j以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5 N' @% x" I5 C2 T4.四點支撐法：
# i7 |$ ~/ }, K* t4 J公仔箱論壇即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，" ?- z1 A$ u3 ?+ [
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l v" b i. E+ ^
8 h5 f+ F' S5 k( c5.抬頭挺胸伸臂法：5 S# g/ n3 L) V% V& b5 L
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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8 B8 r& L/ a; j" g公仔箱論壇6.伸直抬雙腿法：
: v9 W+ B. U6 W P: P0 n7 q! z% B公仔箱論壇基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
& O& ~% t2 t) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n7 y* ~8 d8 ?8 f$ ^+ ttvb now,tvbnow,bttvb7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
7 q" u( @, M. Y- Itvb now,tvbnow,bttvb基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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