慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
/ ^' m$ r% G7 R1 M5 g諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
$ S9 ]' H0 `9 j1 A公仔箱論壇腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，tvb now,tvbnow,bttvb3 T: O# a9 H, A* B
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
9 d8 c* z* M( A6 F1 i; @* itvb now,tvbnow,bttvb局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g9 K. @' u+ x: x- U( s
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |) f- q `* c* _
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，2 U7 I; V0 M3 g3 K$ v
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h- u2 p X, p9 T" A! S
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。$ _8 m- F; m$ t. [1 X' x
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% r4 h. t* }9 I. b腰部運動鍛煉
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( m$ G/ f) `3 k7 D1.腰部迴旋運動：公仔箱論壇' N$ q I% x9 O8 U; m5 ^
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，& b$ ^* o" Z, n( e4 r3 S: P) U
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
$ n9 e: C5 c: o/ Q' x公仔箱論壇順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B0 P0 _& C. q) G' `0 C4 _+ L
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，tvb now,tvbnow,bttvb1 v H9 |5 N' Y# d& u
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v9 \( I) e. W8 y/ d" l; a" V: v
! ]2 Z* a$ s& A. n5 otvb now,tvbnow,bttvb3.三點支撐法：
' f3 m6 b7 L9 k9 Ios.tvboxnow.com經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
) I+ x/ l( a, M bos.tvboxnow.com以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 os.tvboxnow.com3 X8 e0 t3 g( H2 B$ l. j
- D& y* v( p2 _6 j' I7 {公仔箱論壇4.四點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \4 z6 j* [! J/ Z9 h# I8 _! H1 _
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
0 K- e9 w# m: y& S4 K9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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0 ?# S- E9 H& d- y9 z. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.抬頭挺胸伸臂法：tvb now,tvbnow,bttvb* R8 a0 m2 v0 z3 v; J
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：7 d0 v( ]4 l# m% d
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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. V& C9 n7 K# u4 D2 T: g( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：os.tvboxnow.com& P R5 [" }- m; _# V; `( V
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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