慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
& V$ b' r/ ~" u: w2 p公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
7 g# ?; S3 X% { W( v4 s公仔箱論壇腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，os.tvboxnow.com$ K3 b, n) e* b. ?: x( O3 I
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，- l* R- Y0 r0 D e- Y" o; z+ \
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、公仔箱論壇. d' I& m- O- y" K
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。tvb now,tvbnow,bttvb. `* T; u; F+ O: Y! F1 t
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
3 E1 u4 D2 k) i6 _/ G. s8 C `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
5 n, h- y' w' P" ?; q可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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腰部運動鍛煉 公仔箱論壇0 D- H$ P" ] L o4 n: f3 e
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1.腰部迴旋運動：
: c, Z0 Q0 f7 ]$ Y/ Atvb now,tvbnow,bttvb雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，os.tvboxnow.com0 m2 Y/ T/ |$ Y/ r; S- P
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
0 `' j3 k' E6 ~+ r5 S. e公仔箱論壇順逆交替迴旋各8次。
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9 U! ~* s6 p5 v& N2.五點支撐法：
; l; X2 p: q3 X3 g/ y仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，os.tvboxnow.com, M. K1 B8 ?; e9 @" S8 f7 w
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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2 w2 p6 a3 n1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.三點支撐法：
2 m1 U0 z( r# t! R# I經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，$ y p0 l3 y' T# W) z
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 0 _) ]) D: K! P% m6 a$ j% n
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4.四點支撐法：os.tvboxnow.com y# b+ m( c( F$ B$ f
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m! U3 Q& C; R. O
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 5 J, A# G/ G7 G6 p$ p9 \+ {# y& b& F
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5.抬頭挺胸伸臂法：
t/ u' V) {) f6 d" ]os.tvboxnow.com俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 ; {) P; h9 O9 E6 m1 h8 Q+ L
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6.伸直抬雙腿法：
2 }6 x5 o, Q) S' c* c2 K3 o公仔箱論壇基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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, |. p+ v& m1 B+ V) ]6 o2 S7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
+ C/ B& i7 d3 k1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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