慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，& ]8 R3 f2 o/ Q2 @) h
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
3 s8 V. {# y: N" x' a6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
9 m4 w: G* |8 h: m5 [" `: M2 nos.tvboxnow.com最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，公仔箱論壇6 `4 l, y% m( U G: E6 _
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、os.tvboxnow.com; f( F; C9 K2 i7 a, {# X
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。os.tvboxnow.com/ ^3 A& d/ C7 z n% z; O Q% B4 K% ]
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
$ Q& a4 t6 K* X. U2 Q* M2 q' r8 o: Y5 |$ |tvb now,tvbnow,bttvb則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，# ^: `) a& i! Q" L( W0 M; b
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F/ Q) f# N4 J, q
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腰部運動鍛煉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m* \4 g5 N3 g9 k
& |; V6 ?& V* u% A: C3 Ntvb now,tvbnow,bttvb1.腰部迴旋運動：- K e/ T a7 ?9 g3 u( K8 H) G
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
" e r, b4 a0 _2 n9 H$ H公仔箱論壇腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
( K5 E$ i# y- }: g公仔箱論壇順逆交替迴旋各8次。 os.tvboxnow.com% L5 h) A9 W' [+ N
; H- w4 \3 K, z% ?2.五點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb) }0 y7 ^- W* k0 q5 f0 h
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，公仔箱論壇4 y1 a+ `. P- W9 g
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 公仔箱論壇6 V6 ^* G" v" j B0 }5 r( g; |0 h# w
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3.三點支撐法：
% l# y$ t. e E& x6 E1 Xos.tvboxnow.com經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，1 T* N( n- x* e& v. I; F" @5 c; u
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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2 g9 V9 g; K# P! F: b. {2 T; l4.四點支撐法：
7 D; P$ Q; y% d, Kos.tvboxnow.com即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，tvb now,tvbnow,bttvb: H7 Q+ G/ ]( d
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 ) W5 c4 S- s) {* o
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5.抬頭挺胸伸臂法：
* m$ ]2 Q+ Y4 u9 v9 m7 M* n俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：
2 J& Q/ O" g1 f9 z; J8 N% x. z, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [, [' j4 C$ S1 e5 `1 v
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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