慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，tvb now,tvbnow,bttvb; X9 S0 [* B3 [
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。9 p. r) }4 \( k1 t( u Y: ?
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，公仔箱論壇/ O( m) [3 z. o
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，& n1 X# h8 s. G, n. @
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、tvb now,tvbnow,bttvb& I3 S% v* ]9 e( K+ X8 Z
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
) E" h0 J+ \% n1 F* Qtvb now,tvbnow,bttvb醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
: ]: g# a* \" I4 aos.tvboxnow.com則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
4 [2 i+ X! X: t# n7 ytvb now,tvbnow,bttvb可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。0 ~# s; |9 r1 L; u3 H# r
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1 z0 Y, l' H/ @2 ^. P, z- b: w1 A, X% w腰部運動鍛煉
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1.腰部迴旋運動：# R! @8 G E5 c7 C2 w
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
! h- ?& x1 F" Q+ B! l% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，tvb now,tvbnow,bttvb* O5 a6 {$ k+ H0 l2 ?; o+ [5 T7 g
順逆交替迴旋各8次。
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# X5 q/ \/ W2 _' wos.tvboxnow.com2.五點支撐法：
4 B" m% P" j5 n! c# v2 Itvb now,tvbnow,bttvb仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，8 \7 L9 ]' h$ {* o7 Y
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 os.tvboxnow.com/ F0 e7 i; s2 ?) S* i: I6 r& H2 a) s4 M M
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3.三點支撐法：
% U" e# P$ A+ Q$ E7 Y- B經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，! T" J# F# u0 l& F. I9 `
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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6 `3 r/ s/ H& o4.四點支撐法：/ A4 b9 @2 V2 W8 r& h9 K
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
' g. ^! x' Z4 R, K: @7 c" Y- f作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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/ u/ e+ O0 M. ?2 c/ M; @4 \5.抬頭挺胸伸臂法：& a% f$ Z/ j3 [
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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1 a& |% B7 N3 C4 y$ `# d/ L7 j* w" |7 N6.伸直抬雙腿法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q0 }0 V$ L& s. U* l
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
7 Y" a% d* k1 w# p+ a基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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