慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
% F J6 m ^# U# X4 `, o公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D, t+ S: b" y( Y
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，' Z. l; x2 [' r; t6 {7 g' d
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，) {7 a! F/ v; L! _
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L' R% E+ Q9 w' x+ {# T
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K9 f9 Z0 L( m2 F% \( j5 u1 Z
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q# ?& J- z8 s6 L( u/ N4 t" _8 V
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，公仔箱論壇4 g) o4 b3 @/ F. F$ r! B
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。公仔箱論壇0 A% s7 F: @6 F. f s
. a* J+ R9 N+ x' k" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T9 G7 g6 p. {" s6 s
腰部運動鍛煉 公仔箱論壇 n l! N+ m0 s
4 O; r8 u. l5 m# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腰部迴旋運動：
( [7 o/ o E J雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
6 W# d, Q. O: M6 G/ Utvb now,tvbnow,bttvb腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，os.tvboxnow.com) F0 M2 J1 E6 S# a" r
順逆交替迴旋各8次。
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" Q, x: d8 f+ Z/ ^& m; Wtvb now,tvbnow,bttvb2.五點支撐法：
& x2 N/ ^8 |+ e/ E仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
( K! @: r, d" z! a用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 os.tvboxnow.com; N) ]) Y' O# _$ p9 o6 ]9 e
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3.三點支撐法：
& T/ G9 q X3 X0 m) W5 K經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，公仔箱論壇 K8 J* I# a" t" J) r- A2 ~2 x3 K
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 tvb now,tvbnow,bttvb& c" M& n* }: m$ a
- \2 u% K t+ ~) cos.tvboxnow.com4.四點支撐法：! G: D1 B( o* `; X" D+ M
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
2 Z0 _ }/ k- O- S" K# \# H作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：
" z+ g e$ a# a2 P$ nos.tvboxnow.com俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 公仔箱論壇! h9 \: U1 X# s8 `3 q
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6.伸直抬雙腿法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f: Q5 a) {5 y. w! ~" C
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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+ v2 z# B& y; P% C' M" {! [os.tvboxnow.com7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
! m" `" w" `- ]+ M5 X' ]6 [+ ?公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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