慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \( {+ m" j9 n; A7 K' b
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
+ x* w2 |: t" u3 m5 U公仔箱論壇腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^! ?2 H6 ~5 W3 Z U) y0 k8 x
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，" J* P, N$ z9 z9 E# w% O+ n" s
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
0 `- b" C7 u# r/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
( n1 ` L" w, u/ q+ l8 b [2 g1 K- J2 a% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，tvb now,tvbnow,bttvb9 N6 O7 e' H' E7 a! u
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，1 \, k! t1 W* _3 N9 s0 ^% X1 M8 B
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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腰部運動鍛煉 os.tvboxnow.com& z1 X% f2 M. l" R* p2 @# w7 I* ~
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1.腰部迴旋運動：公仔箱論壇. q2 K ^4 u0 b {$ f
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，公仔箱論壇) l, P) f6 o5 l# x
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，公仔箱論壇) w9 G0 P4 ^- M! g
順逆交替迴旋各8次。 - x* R! ]0 b, N( r. G5 ^
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2.五點支撐法：
* ]( N. b8 J- c/ S! F- \$ Y公仔箱論壇仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
' E0 ^5 p( w$ M; Y用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 2 p) j& [1 j% B% R1 j3 |
0 y4 n, W+ v0 R& U1 |+ M8 xtvb now,tvbnow,bttvb3.三點支撐法：
( Z! w, r' a' Q: ?經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
2 x! `4 I# y% R. X k2 \os.tvboxnow.com以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 ! `4 J- v- g2 z% _
, d! y; T L8 c& C, i公仔箱論壇4.四點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb8 n# s3 o+ m: K% K) x1 j% O
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，) C- Y9 C/ X1 G5 u$ |
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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+ L2 G( Y$ L) n+ K5 [( A! S0 B公仔箱論壇5.抬頭挺胸伸臂法：公仔箱論壇1 @7 R! U" A ]; @, a! \7 R" i
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：) ?3 a. `" Q1 l
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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2 `) K$ Z, N2 @: w5 U0 u% z$ w+ d" o8 n! \tvb now,tvbnow,bttvb7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）： s0 `5 ~" K- ~: D$ U
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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