慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
, H( |1 H* i( J! i4 \2 q; o* @5 J公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。tvb now,tvbnow,bttvb9 w- x+ a4 m' x/ J
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
- [- O! ]2 f$ \' u: @6 `' b8 L4 otvb now,tvbnow,bttvb最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，. E* T9 N7 H3 P1 w; U4 n2 i
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
" g6 R7 Z5 w$ d公仔箱論壇兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]3 E# ~) D5 h, f+ `& {4 L* t
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
1 @3 ^% N) b! R, l- {8 mos.tvboxnow.com則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，4 X% z9 A7 l$ [# } u* { d( F. A
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。os.tvboxnow.com7 k, k7 }5 p* V. d6 ~
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7 L% X: L, ]; f! w% T. N$ [腰部運動鍛煉
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X5 ]6 \) ?0 N公仔箱論壇1.腰部迴旋運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u0 [% ]) y m. J5 G
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
9 q' ^% ]5 L+ b) }# ^& Z- C腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
8 {; Z! X. C) N% F. ]' [- t順逆交替迴旋各8次。
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/ t' [! u0 V( T* [! `5 K' b2.五點支撐法：os.tvboxnow.com. B! c/ l! ~% A' C% D, j9 l
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，# f& F5 d7 R& x! P/ G# H
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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, Y2 `9 t+ w Atvb now,tvbnow,bttvb3.三點支撐法：
$ t* L6 T& b& L$ h: U公仔箱論壇經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，# ]3 c# ?5 H& p' V
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：
5 M' o2 ]( Q2 C# Q5 f! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n6 c: @5 k, k* d8 o
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：8 T' Q( k& V& Y2 S% p* k+ E
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：
) z& {: N1 n& ]; Z/ |基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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3 u# P# ~0 i2 `6 X8 C* s! s4 i7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：公仔箱論壇( R; G' g3 Y8 |7 G$ g. m
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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