【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。os.tvboxnow.com: j; E. s/ X. k" i; K, [* y6 v: a. k
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
f0 i% f8 u. x+ S! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x \ N9 o; l6 z
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。公仔箱論壇! c) r; n/ e" X% L
時令養生食材推薦+ T; P! `% s( t6 `" E* N* {7 e9 h& X
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
0 A( X' D9 V0 S- e M; w, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R& S: `+ C) i4 r7 _" ]( ]. }
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。公仔箱論壇! T$ {' o v: k3 H( Y- \0 w! Q/ _
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
1 \+ I: D; j2 t k) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦
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材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。! h6 j* V1 Q- v
作法：公仔箱論壇" u D0 x' m q. d* x8 M
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
/ Z4 P: R5 g9 I# ^' ^2 b) y/ ?２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。公仔箱論壇, A, ?6 C5 W2 |! Q; a. [
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
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材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
+ F. @+ g! ?* n: _6 D0 s; S0 x, x作法：+ I% }# Y9 @4 h
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
# M$ N( `0 u. R( ]tvb now,tvbnow,bttvb２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。公仔箱論壇+ B% a: R7 O! B6 x, [6 z Q
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】公仔箱論壇/ V4 L' F& O! d$ Q
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
+ X- m. `5 `# g. f5 h$ Q/ L" O+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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