【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。3 H$ X2 {, ]0 e; H0 `- }- X' F0 a
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能os.tvboxnow.com1 |2 ?: W' R! @2 b3 l
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
1 M% e) W3 ?1 b |- ~& _立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。2 d( Q* T$ U# [" p; W! Q7 x
時令養生食材推薦
9 Y X& E6 Q9 l. N) ~; ]4 H１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e0 m H" V) v* P8 p& |. @
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
8 b( v) ^% h2 c# ?+ k* Y, `os.tvboxnow.com３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
6 B+ Q# ^. |2 s; o. hos.tvboxnow.com４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。4 ^2 P. R/ q, |0 O0 W- n* v
時令食譜推薦公仔箱論壇1 e( |0 I2 v9 x& O D0 G
和風芝麻菠菜, h/ K" f8 Y3 W. l
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
3 f, P: ?! @: G% ~5 X作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R) u6 `0 R" s' W# B0 `8 I
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。tvb now,tvbnow,bttvb3 D" P i/ W- R- @5 Q
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
* E- H# i3 D( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。公仔箱論壇; ^+ z2 q* v: D/ O0 r: O( T
紫山藥桂圓枸杞湯* ?4 x+ I7 E- a. A/ z) W) D2 l
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。os.tvboxnow.com+ d% ~; ~" x. ~- w& b& ?8 P; a w
作法：
, a; \! c1 O/ a5 H: k* Xtvb now,tvbnow,bttvb１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
6 ]3 i g; [; X* Y# M* z% y! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。2 p5 h' ?5 q, v* g) a
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】os.tvboxnow.com& f Q P* H, z/ ~' V; J: Z
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
8 E' o5 ?9 ^$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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