【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。8 d: ^3 f0 Y( w, F2 ]
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能tvb now,tvbnow,bttvb: h# { ?( T: C" r
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S; k- l; x% ?* f
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。os.tvboxnow.com" {! r: r& e, d7 [( `
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
7 f* f3 T, x, e1 o３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
" n" T7 U! q, p6 t) O: l４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。os.tvboxnow.com" e# J @) S" G
時令食譜推薦公仔箱論壇* M- n' s [; r4 \$ F* Q; d7 d
和風芝麻菠菜; j' q* j [; `3 w5 Z" ~+ i
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `" R" S) @ _) k( u6 M9 y0 ^6 |
作法：
7 z# y4 Y! E: E) l$ R& F. M１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。os.tvboxnow.com3 u6 }" _& `( G3 P5 s
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
4 j7 [7 ], `, X7 L- ?( A公仔箱論壇３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
+ n# z) G9 ]$ }7 P/ N, Q7 O* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫山藥桂圓枸杞湯
' ]$ w! ~% ^* ^% Y- Q( K7 {公仔箱論壇材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
" t( ^: r4 g: W作法：6 a2 {; c) h/ ?- X+ ?) v
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb" p+ i8 K$ F- k0 H' N: x0 ]+ [0 ?
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
5 `1 E& k9 O! P D5 [" L bos.tvboxnow.com【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
# W7 K1 K( T% m9 L6 Uos.tvboxnow.com 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
: B9 h6 K* m2 v) h1 \立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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