【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。% Y/ X% ?. J: m
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
- z, {3 }7 `3 X* `( J) N; r公仔箱論壇順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
+ r/ |. V0 N5 f# W4 t( J立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
, z. U# t) ^% X K9 V/ w, G* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r0 M7 y7 f" l* S4 l
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。5 M. ~! Z6 [0 g
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb. @% W2 X# Z7 M5 ?' [
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。2 n. |( z6 v# D; u
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜tvb now,tvbnow,bttvb( q! s' j: K. }' q$ \8 _
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
& l1 E2 R v* \5 a1 S8 m& g公仔箱論壇作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g' ^8 j( H" _/ \4 P0 n! @3 J
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。tvb now,tvbnow,bttvb+ H8 W, G2 D# M8 m' l1 ~
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
6 h, C, b; b7 w* r0 R1 C. {# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
) B5 ]; P$ y2 W: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫山藥桂圓枸杞湯
% L X: x* ]5 t! G$ o4 |9 O3 P, i公仔箱論壇材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。tvb now,tvbnow,bttvb l) H" ^* j$ f* f8 k" S
作法：
6 i4 L) F. A$ B1 \) l8 q# f& o3 H- m１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。& V8 p( k/ ^: G+ l! Z! E
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。: [; ^* J0 j; h$ x' r& Q
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】os.tvboxnow.com" T3 d8 v6 h, `2 y: M W
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
4 F* c* P+ @' ~5 zos.tvboxnow.com立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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