【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
# W3 U, c1 c) L- i# ^tvb now,tvbnow,bttvb立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能3 n. H0 O7 d+ S2 J: ?. l3 |
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p3 |+ N' W5 n5 i) z
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b& Z. ~& z% A) F" k
時令養生食材推薦公仔箱論壇$ D0 b7 V" |5 a: m! y1 j5 X; f, R
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。tvb now,tvbnow,bttvb6 o3 c% r/ W; ^. {# z. X
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
+ n. d+ W4 Y" h2 k o4 u @# P& Ios.tvboxnow.com３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N. k- P! ?. r' F$ j$ k; g" n
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。, k0 x7 ~( Y, x$ W( w) w/ _
時令食譜推薦
8 ?1 Y) m: ^1 S8 f4 L W7 O" m和風芝麻菠菜os.tvboxnow.com7 f' Y- u7 S$ }* m6 b+ [
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V9 M9 Z e( ]2 p4 k
作法：tvb now,tvbnow,bttvb5 z$ V1 n2 S0 H9 j
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。公仔箱論壇5 K% M4 h& t9 t
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。os.tvboxnow.com( f6 w% c% U; J
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。os.tvboxnow.com4 s+ @8 A6 n" }
紫山藥桂圓枸杞湯. ^& K V* B. J7 Q4 F6 O7 O# ~( y
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。' C: k! p' o( F: U3 f C( s0 W
作法：% \0 G$ O3 P$ w& x
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
$ W4 R& N/ P" t5 k! K! T3 P/ B公仔箱論壇２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e [+ F7 h7 |! A
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
& s( F/ ?6 O" N9 R! e2 _7 P7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 立春抖時機：國曆 2/4或2/5tvb now,tvbnow,bttvb7 \: ?; |+ `' v* f: Z
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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