【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q+ ^) M# l7 z, I
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
- z i: Y2 o, m1 t. q1 vtvb now,tvbnow,bttvb順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。os.tvboxnow.com8 F# o% N4 q8 P! Q. ~% u3 q
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。公仔箱論壇3 _, j3 j) ^0 G& ~* d
時令養生食材推薦
4 z8 E) l7 u' e. N１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
2 x' j; f+ q# g) A- ^tvb now,tvbnow,bttvb２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。+ H- u5 R% v. r" t3 M
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
, \' m) E! t2 i0 ~5 k/ g４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。tvb now,tvbnow,bttvb" }1 j6 z- z2 U2 ?4 b9 E; k( w
時令食譜推薦
. y3 I( a3 E5 W3 v. E1 m6 z+ o公仔箱論壇和風芝麻菠菜/ K( C+ L3 `7 w4 _4 p
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u/ O( f4 E" `
作法：
6 W1 P( f+ U# i' [' ]1 W公仔箱論壇１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
: Q- g' g& l& y" _+ X２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
+ P- b0 C4 C4 V+ V5 O; ?" wtvb now,tvbnow,bttvb３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。% C' ?2 Y. E0 h0 V
紫山藥桂圓枸杞湯os.tvboxnow.com p: k8 f7 N0 S" R
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。5 P* y/ E. w$ C% \% W9 s
作法：; j3 ^/ ^, V8 z8 d7 C
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
0 V! ^6 C( u! s( B２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
* K& v, |0 S/ o: w2 b4 B; k1 v0 n【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】os.tvboxnow.com, _1 E) b1 H- ]* @! g# h/ D& G
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5os.tvboxnow.com4 V y% V( ~4 G* f3 V( E! T9 c4 X
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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