【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
0 r5 s8 ^6 w5 {9 n- t2 Hos.tvboxnow.com立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
" P5 y: k8 ~- z1 F4 w& x+ c& i# R順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
* U' @3 y- o: G& e! y! j$ sos.tvboxnow.com立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。os.tvboxnow.com& v9 j$ @2 x, J ?0 o" z- R( ?% S
時令養生食材推薦公仔箱論壇9 Z# {* @1 [: o4 F& F
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。* i8 c3 {, H7 s# d- r# e
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
0 n( f; j" c/ @8 {os.tvboxnow.com３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
% C+ v$ `. C3 d Q. M3 Hos.tvboxnow.com４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。公仔箱論壇" K1 `, Y! M, C- t7 t7 L
時令食譜推薦公仔箱論壇" c% V1 d! a$ i' p7 G! V) v, r
和風芝麻菠菜
J# i- q# z! j3 ~; B" Q7 T: O材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
9 S/ |5 O* G0 _8 Q4 n! @4 ~" ?) B作法：
% F% t) d& G4 N$ x RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。3 B/ z8 U% B) j2 ]/ Z
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
$ t' G1 v) S, Z% Hos.tvboxnow.com３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z( z3 o* O: f1 G" {
紫山藥桂圓枸杞湯
( q1 e& a" q4 t4 `* S5 j1 l材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。. Z( }& a; S; b$ c5 y# k/ V/ X
作法：
& d+ Z' |6 s6 }公仔箱論壇１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。os.tvboxnow.com' T* b+ q& [3 H6 F+ P {- q
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb6 N ~6 h# V$ ?" [
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】3 B; }& n* v3 A9 [/ K
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
6 j$ n: q, W- dtvb now,tvbnow,bttvb立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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