【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。tvb now,tvbnow,bttvb$ I" P: g) [4 I3 n
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z0 V0 C( V$ h: B2 \
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B s! V. _# J. o
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。: K; x0 [( a" a, U9 {& G$ E
時令養生食材推薦
7 a$ Z+ @' Z5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
" q4 A! S" ?8 I6 U% M２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。' Z3 ^3 Q* s5 v* C5 {+ E
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
( G: `: W# l. H9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜
) V: K7 w" K* V" X7 ^' \tvb now,tvbnow,bttvb材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。公仔箱論壇- W/ b7 F2 w% I1 d) u, d" ]9 A
作法：tvb now,tvbnow,bttvb% W5 l4 c$ J# N, j3 b) c
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
- _1 C8 f) d* v! ~２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
: J d# O# Z. P8 _os.tvboxnow.com３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
# ^1 Z: g" O3 atvb now,tvbnow,bttvb紫山藥桂圓枸杞湯
- N8 {6 ?* W( V6 p/ H材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。os.tvboxnow.com2 O3 c" g9 b3 G# o
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |* b5 E; ^8 n L
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
% Y( t+ r" E L0 y) r! `os.tvboxnow.com２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb i1 K; F# s# M. R) X6 ?
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
& H7 t0 o1 F/ L- \( s- |/ _tvb now,tvbnow,bttvb 立春抖時機：國曆 2/4或2/5tvb now,tvbnow,bttvb& c5 ] k! L6 @0 _
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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