【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
- C5 T" N/ a' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
" w1 N% @4 g/ B9 B0 g4 gos.tvboxnow.com順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
! ], b2 [& F, x2 S. |tvb now,tvbnow,bttvb立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
8 P0 K Y9 n' x' q- G. H公仔箱論壇時令養生食材推薦
: F% a/ x) m! W6 [- ]% @; ]tvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o! J( ~& S% H" |7 R& ]& Z1 p
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。4 |; b. g# x* `$ n1 _# [7 C* r; M: T
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
# ^& Y. `: p- w7 K7 a/ L eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。% b, f4 R& ^7 a& `. j0 V- L/ e
時令食譜推薦
# y/ p K8 ^/ x. s: |; {; Ctvb now,tvbnow,bttvb和風芝麻菠菜公仔箱論壇) N4 k$ i0 B1 X3 I
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。2 Z5 A S% q) v, q- A4 m: G
作法：公仔箱論壇+ C5 d1 ~! }+ F8 j/ G/ n
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
) S/ M8 K i! x8 m8 U- f+ a２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。tvb now,tvbnow,bttvb* X$ C# R" h4 H7 L/ G. ?0 u3 l
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。os.tvboxnow.com6 \& G Z9 g, E- n% {0 L& e
紫山藥桂圓枸杞湯tvb now,tvbnow,bttvb$ U6 K. S; `2 d' k% l
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
& W2 b% C! `0 u+ Dtvb now,tvbnow,bttvb作法：
) ~" p6 y3 P5 I) S2 ^7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
, a7 W; F5 H7 t8 f- w1 E) K; v公仔箱論壇２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。' y5 {4 |$ _! g% |
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】os.tvboxnow.com3 J0 f3 J5 o1 B* h- c- b
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
8 P) D/ s! w. i8 `' P2 ] W立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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