【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
y( e T: a) c9 u1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
D. r* @. R- P9 {+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b% m- I8 I- Q' _2 q
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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1 W5 E! C' w8 |: S１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。公仔箱論壇6 Q$ O: G' W/ l( }5 g. l/ x# l& n
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
& Y% } D7 N( g ]1 n% }tvb now,tvbnow,bttvb３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
; z7 f! R$ P" M４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O" v* Y3 v# ?! j
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
/ D. c7 [1 w$ l, G" h; S1 z9 y, |作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t1 n& z* u' \! R& ?; Y# X
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
% c9 s( u i, ?% ?0 fos.tvboxnow.com２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
& B( x& o3 o* y6 N+ x" E4 U３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
% ?8 m+ A' o+ |4 S. K; n公仔箱論壇紫山藥桂圓枸杞湯公仔箱論壇8 d" P" U% m! y& R& l5 |0 s
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
$ o: C* Z) f9 l G( O3 b作法：
% Z, d+ y$ r! N8 }% T* nos.tvboxnow.com１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
$ W" S5 A. K: V N4 c f% Mos.tvboxnow.com２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。& F! b6 ~' H. N3 @$ U) U
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】os.tvboxnow.com6 L. W! v' c5 g* {" D* I
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
7 b: b" g! H2 v! U3 G2 y# e0 k公仔箱論壇立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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