[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。
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一、生理期最好的補血湯公仔箱論壇4 ~9 `, B8 A8 K1 l3 J4 Q

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。os.tvboxnow.com2 l, T3 p1 U: h4 ]( @1 T# s2 m

１四物湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T9 ^5 U( r2 C, K& @
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb0 z) C" S- }& T3 [& v6 x5 \

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c( n6 G& D, B2 @* p
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。! S+ _5 ]) _8 v$ V1 M5 E

２、三紅湯tvb now,tvbnow,bttvb$ z; a# H. A' K/ Y! s% b
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量5 ]+ x8 [5 [. q& |7 ~$ m0 i

做法相當簡單，就是一個字熬。
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

３、雲耳紅棗煲黃鱔
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。! w# s6 |8 K, j2 O& g) f
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做法：公仔箱論壇, E( t; v( ^1 T9 I
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。公仔箱論壇7 P0 L" ]+ a' m o! |: O
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這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。os.tvboxnow.com5 B8 L# C1 }0 i* x( C% G

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。公仔箱論壇6 }9 ~5 q/ ?& o: Z& R& b. L! {
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二、補血養顏湯os.tvboxnow.com6 u6 a# a  o3 P1 P* N
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。: l6 Q" i+ ?/ y5 c7 g) E  O

１）銀耳南瓜補血湯
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ
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做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。os.tvboxnow.com  R) X( p* q& N6 o
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。8 F, X3 c: i: B' m4 }

２、百合白果牛肉湯  H7 {3 q1 Y6 ^$ H5 P

材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。os.tvboxnow.com; O, z& A$ C# ]+ j( Y

做法：tvb now,tvbnow,bttvb, g( ^# D& _+ {- |2 b! `
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。tvb now,tvbnow,bttvb* @1 S* P- b  d. n, ]
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。

三、補氣的補血湯
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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。* |8 A/ p( c" }/ A9 A* \2 ?% |
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１、圓肉姜棗煲瘦肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z% E& P& H6 p- ]
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材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a# ?8 o6 I* |. U
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K4 b2 U4 J; H# a" H
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b6 E4 Z/ n4 V; t- ^4 U
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。公仔箱論壇/ n4 R- l. I6 i1 n- p, d
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯5 H, j* \4 v' y% c! q+ G7 f' e$ U

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。
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做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。公仔箱論壇" Z7 X+ c: k* k" i
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。) I. |9 Q+ r4 [
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。

1、金絲棗燉黃耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k( D4 t$ R; B7 K  D! B9 ?
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。) V  p* v5 |) I" g

做法：os.tvboxnow.com; i0 G8 L( s3 Z) y
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；6 |, Y+ b) t2 r& ~
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb" [$ h+ s3 ?( l( ~5 N, \8 e
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。
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2、蓮子核桃羹tvb now,tvbnow,bttvb$ N7 Q- v5 @; h- v8 `/ u0 h9 Y$ h
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l' }0 \! H; o) {* u! _( M" X
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做法：
①將蓮子去皮、去心；os.tvboxnow.com/ {; d* K) |5 }- o9 r4 ]: v( E
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；! S1 a' R6 V/ T5 N( W# |/ V
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L& i" d" G) m& I3 R
④轉用文火煎熬一小時；公仔箱論壇7 A6 \8 E0 s% c! _
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。公仔箱論壇1 A! z7 q; W- F; A5 I
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3、黑木耳棗豆羹 0 H8 ?  q  k5 Q/ T3 T
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。
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做法：; B. l' z" U" e% [2 H- T
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。4 I7 q' w# D2 }3 V: s

4、黑芝麻紅棗粥7 T% Z8 g l7 Q# z
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f/ J* [" B% k4 N+ S

做法：
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；tvb now,tvbnow,bttvb! W9 {, y+ X- U6 v, S! e
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I4 a6 f# k; b4 x
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。os.tvboxnow.com9 S" F! w% l" _5 _- V. j
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5、粉絲湯
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原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。公仔箱論壇* @$ ?1 z! k! r

做法：tvb now,tvbnow,bttvb) D2 l* _! Y2 p( `. z# D
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K3 }: V+ ~9 V! s

6、炒油菜公仔箱論壇6 u* i8 Y4 u9 Z6 D5 p& N' d
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。公仔箱論壇3 b6 f( R0 V1 C! K+ f! x0 W
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做法：- S: U0 j: b" T; ?& O0 c) t
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；9 p1 ~5 U4 _4 i6 f7 N8 O) p
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R# i/ [" `6 w U5 n2 l
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7種女性補血養生湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w( F; R0 I5 W  `' A7 H  e. y

銀耳紅棗湯公仔箱論壇/ }: m% q7 ~! @  o- z! K* L* _. i8 a
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
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養顏補血燕麥粥2 E0 p2 T6 l/ L, s4 m* H
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J6 `4 p8 F8 `: Z& ^
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雙紅補血湯5 ~; A) g6 I( D! R2 }; u* j
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
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養顏的木瓜銀耳湯公仔箱論壇$ J% l: k" m" P! C; V  k1 P" }
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

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黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）tvb now,tvbnow,bttvb; C. W. O$ s2 }7 W
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當歸紅棗排骨tvb now,tvbnow,bttvb8 n- s# }* p9 E8 l4 P. ^9 j
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片公仔箱論壇0 e6 Z7 V+ P! c# h- f, s+ b
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

黃豆雪梨豬腳湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J# z' {. d/ ^
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。$ j$ k: P/ i0 A) K+ m; D

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
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姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。公仔箱論壇+ a. O2 A( ^, O" `# P) f# W
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。- ` P1 y4 L3 y
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
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山楂桂枝紅糖湯* N1 `: k( A6 e& r* u; r
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。公仔箱論壇. k) Y3 f- M( I
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。, T5 n8 P" Y9 L, _2 ~+ j
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
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薑汁薏苡仁粥# v' w; b3 i% }; _( d- b0 g
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。os.tvboxnow.com, b% Y) M: p8 d9 a; f# {* x4 O
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。os.tvboxnow.com, y1 F$ o$ U R3 t
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲公仔箱論壇. k0 M* {- x9 Q; @9 z
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。# X3 F3 }) F; ~
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。2 g5 J' k9 s! W5 f$ n

藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。公仔箱論壇/ q3 R& T! l; [; R
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。+ r6 {9 @+ n! A! g8 m0 e$ T3 p
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芝麻龍眼粥( a) X' z* C$ {6 r( o4 ^6 K! D) S
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。os.tvboxnow.com! K" H4 @3 a- M$ z( |) l1 _. G
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。公仔箱論壇6 |3 o$ G( v" M' J1 B$ Z: V
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。
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荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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