[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。. \4 U+ \. }6 t6 _; u) M7 E" I, ]

一、生理期最好的補血湯
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女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

１四物湯
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb) V" @% b5 q! m% F
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；os.tvboxnow.com- i: u; q# |6 X! I4 p$ r$ b" @) t
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。公仔箱論壇: s# u' _, u4 C" S  S, z4 b
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

２、三紅湯os.tvboxnow.com/ E& m6 k8 H. h, m) C- a

材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字熬。公仔箱論壇5 q" f" z  S; I% l0 ^) r/ G
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
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３、雲耳紅棗煲黃鱔
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。
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做法：, R$ ]7 y/ d3 X, ~
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。公仔箱論壇; E" j+ _% U( Z& w4 R+ S, a
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。os.tvboxnow.com+ w( U* D3 y& U: \- Q. c
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `3 J- d& J+ U0 H' V  ?

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。

其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。
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二、補血養顏湯( Q/ q( J' Z- Z0 y# ^3 Q' B
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以下這些補血湯主要是為了養顏哦。tvb now,tvbnow,bttvb' r0 Z$ \9 d8 j' w; s
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１）銀耳南瓜補血湯
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材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ公仔箱論壇8 e) T. }) a& B$ ~4 K

做法：
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。公仔箱論壇- h5 `3 {$ t% ^4 }1 `
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。1 J; J( p( F; F0 o: F8 N
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２、百合白果牛肉湯! P% a6 M: g2 D' q9 K0 F7 O
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。3 W0 ]1 R$ x( u4 c) s, F3 r

做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。! ?7 \2 U* Q2 X5 S+ r4 D+ W

三、補氣的補血湯公仔箱論壇/ a6 i% |% _7 M9 k" \( C9 x
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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉公仔箱論壇$ w) v7 g6 X# N, `( M

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。
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做法：: y  T3 b# S& t8 J; T
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。; Z/ ^* Q9 L5 P
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。
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２、　章魚乾豬腳薑湯

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。tvb now,tvbnow,bttvb7 }" T: f, A7 }+ H( \  Q

做法：
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。0 ]% k; k$ ~# }% @: M& o7 B6 o* r

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。os.tvboxnow.com/ S; C# v0 O. a8 r$ d, c
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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。tvb now,tvbnow,bttvb5 A" P0 `3 N7 k( O$ ]+ t1 O
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1、金絲棗燉黃耳os.tvboxnow.com9 G( V3 o4 Q' G; J8 d
　　
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。os.tvboxnow.com% h) d4 F9 @/ `$ c- O0 s

做法：- o, b8 A; w/ [! i- |! {# X
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；tvb now,tvbnow,bttvb8 x  q/ O& l( Y# d$ ^7 H
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb! A5 b- i4 y4 |: `4 V4 `
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。

2、蓮子核桃羹
　　
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。os.tvboxnow.com- A" h: m6 r  V1 _# J; x

做法：
①將蓮子去皮、去心；tvb now,tvbnow,bttvb0 z# k& a& \- H" s+ i% I
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；% }" j' k, w( D
④轉用文火煎熬一小時；* c1 I- c5 n( D: Q; o
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。3 X1 M/ V) p- ^/ i& {

3、黑木耳棗豆羹 tvb now,tvbnow,bttvb5 z3 L+ T9 {0 b6 |6 p9 S1 K/ Z
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。公仔箱論壇6 p- P4 s- a* Y# K; g+ U, V& m

做法：) x4 E% d6 {( J0 V* l
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。os.tvboxnow.com3 z4 l# k$ U; Q% Z5 y  }( w
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。) n2 |$ o4 \7 q+ P; a# G1 N
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4、黑芝麻紅棗粥
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z& ^, P6 d9 ^; ?* `

做法：; A9 r- T& ]! V
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；公仔箱論壇" z) ]0 m% J9 {, P! j
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；tvb now,tvbnow,bttvb5 N( C7 I% I+ I9 u: S
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；- j; V# R$ ^( I! C5 m% Q
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K  B& o% O: q

5、粉絲湯; d/ }+ C% i  [% t- `/ |) |

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。
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6、炒油菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H! L+ p5 L" _( m  a! D& ]
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原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。& P  a4 a+ L. `
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N3 l/ P9 n- p
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；公仔箱論壇  w& W" ^3 B* |, Q( G5 O4 w' |4 z
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。tvb now,tvbnow,bttvb7 f+ V0 G, E3 \1 k: R% I9 V; G
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7種女性補血養生湯
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銀耳紅棗湯公仔箱論壇* Q) j$ }( |. w+ [. d$ a
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

養顏補血燕麥粥0 x, ?+ R7 @2 N+ z2 I; `2 J0 r
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。

雙紅補血湯os.tvboxnow.com: Y+ R% Z7 }( t! q+ j
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e, I `4 g; p P3 s2 `' P
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黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）os.tvboxnow.com& y+ x" B+ o, W
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當歸紅棗排骨os.tvboxnow.com3 U9 M4 ?  A" t; y
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
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黃豆雪梨豬腳湯( N9 {) K& I0 @3 ~
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。* b$ r5 J; f3 r1 f

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
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姜棗紅糖水公仔箱論壇5 G9 V) r5 @/ Z6 C# x9 m# Z
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。os.tvboxnow.com6 n8 I; P+ s$ @' F
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。os.tvboxnow.com0 B  B0 `+ _$ l) z3 f3 K+ N. W
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。os.tvboxnow.com% o) t2 c$ K+ R$ Y
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山楂桂枝紅糖湯. {3 Z* z( @  F4 d
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。+ y3 Y1 F" L9 h1 S
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。tvb now,tvbnow,bttvb: r" o6 y7 ]6 @) v
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薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。5 O' j$ r4 u+ e7 w+ g2 R
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w3 @# H0 z$ l2 D0 U$ q! S

烏梅紅糖飲tvb now,tvbnow,bttvb- N. G* \1 A8 U6 _5 X
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
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黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。公仔箱論壇( h; F, ]& S4 g" w% X
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。os.tvboxnow.com! l5 ~; O% E0 j: O+ {2 U
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芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。公仔箱論壇  p( Z% W6 O2 `+ i
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。( A) h! l/ f& _* O
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。2 j% r7 G+ j  d$ \; U& E9 |
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荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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