[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。

一、生理期最好的補血湯
os.tvboxnow.com. V0 w' ~4 b8 l* ?
女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。
, b6 ~' q' h$ z8 ^0 Z
１四物湯
( ]5 v* X+ D3 M" e: {' v
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l6 L4 f- q9 ~  q1 o, D

１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb' J  Q4 U. M6 U: c! L# K0 c
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
5 V% L3 N( ~2 B& _4 q
２、三紅湯os.tvboxnow.com2 g- F; A7 H* f  `5 i- @
os.tvboxnow.com* U, Q* Q* \5 O4 \, t; k& U
材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量os.tvboxnow.com8 I/ w# I" B  ~6 ]3 O# K5 `
公仔箱論壇4 m9 }) C& J$ ~( a% W  ^! i& i
做法相當簡單，就是一個字熬。
- f9 L, n: q" r5 a% `- S
這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。公仔箱論壇- z7 F" b* \* y

３、雲耳紅棗煲黃鱔tvb now,tvbnow,bttvb$ b$ L: [0 D& n" v# w
tvb now,tvbnow,bttvb; X0 R: V: V( n" S$ X
材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。- W  u7 W0 P% J: o. z; D
, o0 w0 @( I' H+ t
做法：公仔箱論壇8 I. [  ]; E, j" x
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。tvb now,tvbnow,bttvb: Z6 O$ N* j& ~
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。1 W" U. C# X/ _% w, X
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
' x% R. v: r0 x8 {3 B+ z. z
其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。! U7 F6 n! D, \+ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [4 w9 {/ `! ]# J

+ G1 |' j( |( W! M1 x

二、補血養顏湯
% c% E4 q. e" j" F8 U
以下這些補血湯主要是為了養顏哦。os.tvboxnow.com, f) {  D- J# e2 b! ?
+ H4 ?, a; W) g' b' p/ W
１）銀耳南瓜補血湯  u/ X6 F7 ~$ ~$ G" S! \

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ  N( m5 L) U! m0 z& L

做法：$ o2 K3 c- \  g5 M
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。os.tvboxnow.com; J7 O1 L4 I3 n8 U$ b, n# u2 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U8 {  N! l$ b2 ^2 P8 \
２、百合白果牛肉湯
/ A0 X# d  G; q; L+ x
材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。
# J& K* B4 {" C8 D4 o' l2 ^4 P5 _
做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。
tvb now,tvbnow,bttvb$ D* Z3 b' B/ Q
三、補氣的補血湯  x3 q9 c9 W- g; m  M8 m, f) P
公仔箱論壇7 }  [: f- q! g" X: Z0 c
有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

１、圓肉姜棗煲瘦肉公仔箱論壇+ f0 g  ?7 j% T0 @
) M5 p! B- [# `) h6 [! \
材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。tvb now,tvbnow,bttvb: G5 }4 ?- \- e: f( _

做法：os.tvboxnow.com% E1 e' ^7 a, A6 ~1 X. F  \
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。os.tvboxnow.com( m2 v; |3 f7 `+ v0 t& t# X" S9 \
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。tvb now,tvbnow,bttvb5 t% k7 U9 q$ J3 ]
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。

這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

２、　章魚乾豬腳薑湯os.tvboxnow.com7 I( E/ H+ C  [7 x0 Q9 G; Q4 \

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g" W3 t+ U. e# A3 g; u

做法：公仔箱論壇& Y  x2 g5 y, B( I" z6 {
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。公仔箱論壇) o6 F; f8 Q. }: q& @
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。
公仔箱論壇0 r4 J, l, W+ F' e; {# f; w
此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

8 ^. D5 g" P6 x, k( R/ N# I- C

如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q2 c# o& x$ F# ?: J# I

1、金絲棗燉黃耳
　　tvb now,tvbnow,bttvb% D) j! b' G- l( N! ]2 M1 w
原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。
os.tvboxnow.com& X6 H6 u* ~6 U" t
做法：
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；os.tvboxnow.com8 i  [- n" V1 I3 B2 `+ |
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。
公仔箱論壇/ v  l- r. z2 t) I0 Z6 ~7 g
2、蓮子核桃羹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C1 S% ?2 Q8 F  T2 \
　　tvb now,tvbnow,bttvb- r$ q& i1 L5 a) A  {
原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。
tvb now,tvbnow,bttvb& L  O" W6 \. u0 W+ j: j9 U$ A
做法：公仔箱論壇' `  Y; p! g6 k$ q
①將蓮子去皮、去心；
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；tvb now,tvbnow,bttvb8 P, N# q% K2 i* i2 {: r
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；- }9 P1 L7 z. ^, B  f/ I1 N' `2 ~
④轉用文火煎熬一小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r: l8 S' {% _# Z. A1 W" [
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。
公仔箱論壇  b% x1 c# O/ r- e5 w9 v/ w
3、黑木耳棗豆羹 * {  j/ b. x3 @2 v' g( g2 ^
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。. S- {! b/ d2 U

做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。7 A8 Z' u6 t. [4 y
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。

公仔箱論壇7 Z. I  n5 Q: ~* _/ B
4、黑芝麻紅棗粥
$ W; ?5 Y% ?) F: m/ a( R) S
原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U* s2 Z1 ?- m# ~
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；% z- _3 g. J. S* A
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；# r5 u. i( u0 ?  \# Z3 k
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

5、粉絲湯& z& M  L3 c2 P* B
公仔箱論壇& r7 R+ {8 `" w3 T) c
原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F+ c6 T1 Z6 L0 ]0 B
6、炒油菜( u. F  B3 X( k$ k

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f) S' h: A- y1 ^% a
公仔箱論壇4 b  n8 t" C6 l' T$ P# n" f
做法：
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；; l2 L- X1 k' |6 K( F/ ^+ R7 a
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；, Y$ W; k# Q, x6 i
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；公仔箱論壇, G6 B4 J4 u' R
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；os.tvboxnow.com* [1 Z- U! Z8 h. ~- W6 n* n' C1 p! B* u
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；' o: P. R5 I: \/ k. ]9 d
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y+ [# S* G) u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c* d( ]1 ]4 c5 j$ [

" B6 {8 X( Z) `- A3 a5 a4 y1 ]
公仔箱論壇4 ~) `) @. Z% e3 \4 Z
7種女性補血養生湯os.tvboxnow.com: M! }$ G) [% ~! \
公仔箱論壇' d* |1 f$ @% C0 Q8 Z, T' o
銀耳紅棗湯# e# K0 T: R' ?8 J
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。os.tvboxnow.com: d1 f8 O& J$ L2 |& F& y; j7 f3 s

雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。tvb now,tvbnow,bttvb2 n& e. B3 w% e8 c/ X6 B4 F

養顏的木瓜銀耳湯( Y) ]# i0 ~ K. J5 e
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。tvb now,tvbnow,bttvb3 K6 l. g3 J% [$ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d5 T* p! |% ^ l

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {. w% m) u! W; o

黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）5 m; U+ P0 l6 a" j. f
7 G: n+ m  L6 j5 d$ O" b4 y
當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m' {1 _, V1 F' z5 Q, `- j
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
* r- s/ o  ~* a; o! b7 _
黃豆雪梨豬腳湯8 B: Q8 C" X! [) w4 m  n/ B
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。公仔箱論壇* \, ~5 i- i9 E2 c! e# b' B

姜棗紅糖水( v4 P5 Y" z4 s1 Z2 }) y
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。tvb now,tvbnow,bttvb# S3 S" S/ ~" f1 \3 U+ ?! q
tvb now,tvbnow,bttvb( L' v* d" B9 ?# V

tvb now,tvbnow,bttvb/ K6 }1 D1 @& M
tvb now,tvbnow,bttvb: `& }, t+ f8 s& b
山楂桂枝紅糖湯公仔箱論壇( d, ]; X  Z8 H/ p0 R
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。, e6 x6 @: h3 r9 }3 M- f" n* a
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

薑汁薏苡仁粥- o7 X4 U' I& G; k( r2 I# x' c
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。  o. P3 n. R+ F0 l6 s
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。tvb now,tvbnow,bttvb; H- T- I- h! G$ h# E
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
tvb now,tvbnow,bttvb$ m/ Y, O8 M: A* P5 ^
烏梅紅糖飲4 q# |/ U0 Z* t: f) F+ \" E
材料：烏梅15克，紅糖;30克。tvb now,tvbnow,bttvb# X7 _; k& R. A& @
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。$ r# E, h$ a) f3 V% V

黑木耳紅棗飲os.tvboxnow.com% [( j* X+ [3 t9 v
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。公仔箱論壇6 O. S( [4 f$ G, C
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。公仔箱論壇- k% H( Q0 o% |
7 H! `( E1 C, K. e  }$ K

8 X& H# v- S1 \

藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。4 _# m3 u" T! Z2 _! p! g
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。os.tvboxnow.com6 w2 Y0 l2 E* Y9 r' m# S
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

芝麻龍眼粥tvb now,tvbnow,bttvb4 c, |) o: `2 O
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q" S( a6 T1 l0 G! c
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。) t1 r/ T0 \$ M W9 Z8 f' [+ y
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y4 b3 h7 I9 L' q8 S8 W) [

荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。, {$ ?- Y3 @, @- l& h
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表