[健康資訊] 喝什麽補血最快？女生必看，去色斑，氣血足，皮膚嫩

女人是天底下最需要補血。經期、流產、生育都會讓女人失血，吃什麼可以把失去的血補回來呢？一起來學幾道非常有用的補血湯吧。
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一、生理期最好的補血湯

女生月經期，最好的補血湯就是四物湯了，連大Ｓ都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

１四物湯
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材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。公仔箱論壇$ F5 I( r" a" K1 r% i) _( Q/ l
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１）排骨洗淨斬塊，汆水撈起；- C, f3 E( r$ }8 s2 f( Z
２）將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；
３）煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [0 d) @5 }; U8 _% {$ m

２、三紅湯
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材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量7 }8 q- g: S5 n/ ^. E7 \0 S) s- u1 U

做法相當簡單，就是一個字熬。
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這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
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３、雲耳紅棗煲黃鱔
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材料：黃鱔２～３條、雲耳３小朵、紅棗１０個、生薑３片。

做法：os.tvboxnow.com4 |, r1 v' j* P" J8 M. e" d
１）雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e/ e: }! m- W/ p9 [9 O% x% y; z
２）黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約１個小時，調入適量食鹽便可。os.tvboxnow.com- A6 c" W# S& I4 T1 p ^0 D6 ]3 ?

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。8 @5 a0 W- a1 w# h- J! L
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其實，這份補血湯的量足以滿足３－４個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說　，可以請媽媽幫忙一起燒。

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二、補血養顏湯

以下這些補血湯主要是為了養顏哦。

１）銀耳南瓜補血湯+ y1 v7 }1 l6 x' |3 _/ N

材料：南瓜２００克、干蓮子２０克、銀耳２朵、紅棗１５顆、冰糖適量水１０００ｍｌ' c: U7 Z, h' A; T# o7 h1 D

做法：* ~, L, M0 w* w, j2 T
１）銀耳溫水泡發約３０分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗淨去苦心；紅棗洗淨。7 e7 J5 t3 J/ i2 Q$ F
２）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮１５分鐘。os.tvboxnow.com% x) H/ a4 j' J6 h% B* p) A4 ]8 S
３）放紅棗再煮５分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L- Z2 Y' R  D* P' m# O
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２、百合白果牛肉湯公仔箱論壇5 `8 h. }9 L8 Y9 U: ?
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材料：百合、白果各５０克，紅棗８個，牛肉３００克，生薑３片。
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做法：
１）白果去殼，浸去外衣洗淨；百合、紅棗洗淨，並紅棗去核。3 S) S+ e4 @+ F' w
２）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水２０００毫升（８碗水量）。
３）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。- @- ]; z$ S% x9 l. M- d8 T& I
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三、補氣的補血湯
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有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。8 v  Y: M4 e* s$ }* P1 Q
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１、圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉１０克、生薑３片、紅棗１５個、豬瘦肉３００克。8 w5 {( k5 a, t" z' n

做法：
１）圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核；豬瘦肉洗淨，切塊。
２）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量）。
３）武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量食鹽便可。此量可供３～４人用。
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這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。3 G! i$ {% G4 N1 N. D$ ]. ]
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２、　章魚乾豬腳薑湯公仔箱論壇- K& m3 z" t: q1 Q% S4 m

材料：章魚乾１～２只（約１５０克）、豬腳２只、生老薑１塊。公仔箱論壇3 x& e" f5 c- W0 n
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做法：os.tvboxnow.com9 S& c( H9 C+ _, C5 o1 h
１）章魚乾略浸洗；老薑切片。
２）豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨（即「飛水」）。
３）一起放進瓦煲內，加入清水２５００毫升（約１０碗量），武火煲沸後，改為文火煲約２小時，調入適量的食鹽便可。! e; c8 \! q! c4 k" Z' ~) w
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此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。os.tvboxnow.com( B& x6 J1 |9 E. d5 z- D: @

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如果說減肥是女人一生的事業，那補血就是女人一生的責任。補血湯之所以受這麼多女性的歡迎，就是因為其良好持久的功效和美味清香的味道。很多女性在煲補血湯的時候，也常常能感覺媽媽就在身邊。os.tvboxnow.com" J. V& Z6 t  y, H: W! [$ Z% s+ T
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1、金絲棗燉黃耳tvb now,tvbnow,bttvb; M+ ~5 q2 s8 U0 Z8 Q# n; U/ ?9 L) @
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原料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：tvb now,tvbnow,bttvb* K* ~% V6 v! i: i# M& b: M
①將蜜棗、紅棗（去核）分別洗淨，蜜棗瀝乾水分；
②將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分；
③把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；/ g' a. x- c& m  V* N/ z0 \
④加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。$ V( E8 m  b* j% D* g

2、蓮子核桃羹
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原料：蓮子20克，核桃15克，白砂糖10克。
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做法：os.tvboxnow.com* j; {1 E4 y  n" y- ~/ E
①將蓮子去皮、去心；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i% Z* }2 G5 \: y/ b
②桃仁一炒香與白糖拌勻，研成細粉；4 y# Q  R5 o9 z/ g: l4 U& d
③將蓮子放入鋁鍋內，加水適量，置武火上燒沸；公仔箱論壇- g% b# S7 q. E( M% h3 v# x1 n! [# d
④轉用文火煎熬一小時；
⑤放入核桃白糖細粉，攪拌煮熟即成。
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3、黑木耳棗豆羹
原料：木耳12克，大豆40克，棗干12克，鹽1克。

做法：
①將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨、泡發。
②鍋中加適量水，將黑木耳、紅棗、黃豆一同放鍋中，燒沸後以小火燉至熟爛，加適量鹽，稍煮一會兒，即可。

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4、黑芝麻紅棗粥
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原料：粳米150克，黑芝麻20克，棗干25克，白砂糖30克。os.tvboxnow.com9 J+ V2 r$ J3 g+ l) E/ G& @; m& H
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb, T. R3 q, t$ q3 |- E6 u" E
①黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用；
②粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；os.tvboxnow.com* P5 L2 C* o' H- |" W+ h
③紅棗洗淨去核；
④鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸；tvb now,tvbnow,bttvb6 D; o) z# j/ }; @) w6 V
⑤然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
⑥調入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

5、粉絲湯

原料：粉絲50克，菠菜25克，色拉油5克，香油3克，醬油15克，澱粉5克，鹽2克，味精1克，小蔥5克，薑汁1克。

做法：' q7 U$ P2 B$ Y+ j% {' J! a
①干細粉絲用開水泡開；菠菜法淨，切成段。, Z' U" Z9 K2 @8 w5 N$ S5 m( m
②炒鍋放在火上，放入色拉油燒熱，下入蔥花熗鍋，加入高湯，下入粉絲、薑汁、醬油、精鹽、待湯開後，撇去浮沫，下入菠菜，用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入大湯碗內即成。tvb now,tvbnow,bttvb# _* w- j' ?9 I8 K4 c' s$ u

6、炒油菜公仔箱論壇; Q7 P  y' Z7 c; M$ ?3 e7 ~

原料：油菜350克，芝麻50克，鹽2克，味精1克，花生油12克。) ]5 Y% _! A& R- }$ D& Y

做法：tvb now,tvbnow,bttvb% c# o# I; l, K- q9 ~5 h2 ]
①將芝麻去雜，淘洗乾淨，放入鍋內用小火慢慢炒；公仔箱論壇( _* M6 Y8 [7 {& a
②炒至芝麻髮香時，出鍋晾涼，碾成粉屑狀備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _. I6 H' T! c6 k# Q- N
③油菜揀洗乾淨，切成小段備用；7 a, N( n# a+ y  W
④在炒鍋內放入油，燒熱後放入油菜煸炒片刻；
⑤加入精鹽，再用旺火炒至油菜熟透；( W! o& h, E5 p( O2 M( W$ W
⑥點入味精拌勻，裝盤後撒上芝麻屑即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z$ u3 `3 y; P
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7種女性補血養生湯公仔箱論壇 L* g( c9 r0 L Q; @/ q

銀耳紅棗湯公仔箱論壇/ _, \4 n6 |/ Y$ T" i2 D- F
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。! q) b1 ?' {8 j9 E: ?
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養顏補血燕麥粥tvb now,tvbnow,bttvb6 f/ H' x- f% y6 b
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。os.tvboxnow.com5 b& N4 ?+ c/ C. y0 w5 _/ V; M

雙紅補血湯7 k1 E6 c. u0 h3 E5 [
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p! s6 a) k- S0 |% W+ e! e" _
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。公仔箱論壇6 }5 p2 i" D* h& T
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黑糯米補血粥& \" r* ~7 A; h* \. D4 `2 j
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

當歸紅棗排骨公仔箱論壇* _2 H) m: h; y  W
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。tvb now,tvbnow,bttvb+ w; X0 }2 [4 Y1 e1 Y# F, J
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雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb! @: t) f8 w4 s8 [0 y8 i" C

姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
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山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。8 T1 c7 i' P/ k7 q
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。& q; Z# a5 E3 j; B& B. c: M" q+ W
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。tvb now,tvbnow,bttvb4 P) i, \' V3 Q$ I

烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。os.tvboxnow.com x* T! X; G! {8 D3 F- n
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。公仔箱論壇7 D& C/ t" t# ?6 S) I7 K1 [
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黑木耳紅棗飲tvb now,tvbnow,bttvb- v6 r9 z9 n( ]6 z
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。os.tvboxnow.com4 f. y( }% U, A* i) h& V' T6 G4 H
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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藕蓮飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d7 F0 g% Z  R6 q" q$ @! d
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。5 Z8 o- k+ h# q# u
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。% e7 i/ G$ ]( f& H# C$ S  `) x
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

芝麻龍眼粥tvb now,tvbnow,bttvb% Q7 ?3 b( T/ k6 [( V
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用。淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 [( K  {' ^9 T# X0 c+ Z
具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用於鬚髮早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等症。

荔枝蓮棗粥os.tvboxnow.com9 B7 g+ j9 L; o6 {4 A# V* E/ `
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克。os.tvboxnow.com$ \! e8 m# e( N" \7 E% s
先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用。
具有溫補脾腎、養血之功效，適用於面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振、腰膝痠軟等症。

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