【早安健康／林昕潔整理編輯】每次感冒，老是有流不完的鼻水、止不住的咳嗽，有時還會鼻塞、頭痛、喉嚨痛、甚至全身痠痛，總要被這些病症折磨好幾天，才能恢復正常嗎？照著英國卡地夫大學普通感冒研究中心教授Ron Eccles的方法，就能讓你的感冒在24小時內好起來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \& l1 P2 Y/ H
早上7點─洗個熱水澡 公仔箱論壇: S6 {* v% ?8 E$ N0 r) E5 }4 [
如果你起床時感覺很糟，通常你會選擇賴床，而非勉強自己起身並直接走進浴室。但是，Ron Eccles表示，充滿蒸氣的熱水澡就是醫生要你做的：熱水可以舒緩你抽痛的四肢，蒸氣也能幫助疏通堵塞的鼻竇。tvb now,tvbnow,bttvb& O! V0 D) K* W" v: K
早上8點─吃一頓好早餐：燕麥粥+莓果 : v. k, {) [$ |( @5 \3 y
如果要讓感冒加速痊癒，飲食絕對是不可或缺的一環。早上可以喝一杯柳橙汁補充維生素C，或是在一大碗溫熱的燕麥粥中，加上一些富含抗氧化物質的綜合莓類。
/ [2 O$ J; \8 Z# c% i M) `公仔箱論壇早上10點─用蒸氣蒸臉
r- v1 U& L$ |2 @) K公仔箱論壇感冒期間，你可能會一直流鼻水，或是更慘─你的鼻子會被完全塞住，並導致頭部不斷抽痛。準備一盆熱得冒煙的熱水，並用蒸氣蒸臉5分鐘，可以幫助舒緩鼻水、暢通呼吸道。0 _- r/ g; [+ O0 R; @8 B
中午12點─散步
0 o6 R' S8 }8 S' }) X0 S% C+ W9 D: ios.tvboxnow.com天氣冷時，你可能一點也不想離開辦公室，去面對戶外刺骨的冷風。但是，Ron Eccles建議，在午餐前散散步，可以讓你心情更好，還能提升你的免疫機能。如果感冒症狀是不停流鼻水，或是其他較輕微的病症，也可以做些運動。
6 A; N( @3 [, A; {os.tvboxnow.com下午1點─享用雞肉凱薩沙拉，補充蛋白質 os.tvboxnow.com7 f7 _9 s$ d3 W( } X) d9 f* }% F
Ron Eccles建議，中午可以吃雞肉沙拉，因為蛋白質能夠幫助生成免疫細胞，並增強免疫反應。總是吃無肉飲食的人，得到感冒的機會更大，病程也更久。tvb now,tvbnow,bttvb' g2 x O4 a% `1 Z
下午3點─填滿你的水瓶
: s! q) ]) L0 {! l6 Ytvb now,tvbnow,bttvb感冒時，呼吸道的黏液如鼻涕和痰都會增多，用來排出體內的異物或病菌。喝草本茶等熱飲可以稀釋黏液，讓黏液更容易排出體外。另外，鮮榨的柳橙汁雖然無法立刻解決症狀，但其中的維生素C在接下來的一週，都能幫助身體復原，並促進免疫機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e. }4 N& B! X4 t* V
下午6點─晚餐吃咖哩
3 u6 W3 [0 N2 j9 d9 V3 `晚餐時吃點咖哩，或是辣味燉肉醬吧！味道刺激的香料如薑、蒜、辣椒等，能夠對抗病毒和細菌，還能暢通鼻竇和整個呼吸道。而且，對感冒的人來說，這可能是唯一能真正嘗到味道的食物了！os.tvboxnow.com1 X0 i1 C& \9 n
晚上8點─泡熱水澡，消除痠痛疲勞 / t: T- H$ m% i& d0 G
讓疲累又疼痛的全身肌肉享受溫暖的熱水澡，為這一天畫下美好的句點吧！熱水澡的蒸氣有助於排除引起感冒的病原，制止它們繼續在體內作亂。
: a% `' T1 ]/ [晚上10點─睡好睡滿8小時 / O* C9 I5 |% E) c3 a2 o6 c9 a8 Q
這很重要─讓你的身體完全充電！睡個好覺能夠讓你快速找回全身力氣。要讓免疫系統保持在頂尖狀態，不妨試試養成規律的睡眠型態。晚間要盡量避免刺激性的飲料，像是咖啡和酒精，也別在床上看電視或工作。 |
發表於 2016-2-3 11:04 AM
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