美國最新發布的「2015-2020飲食指南」中，取消對膽固醇攝取量的建議，這是否意味著可以隨意吃含有膽固醇的食物呢？營養師建議，一天以吃一顆雞蛋的量為宜。1 ~( R1 w, E1 z& r0 G3 S( J
os.tvboxnow.com) P# [& s! f1 P$ F: k" ~
飽和脂肪酸影響人體血脂肪更大
8 K7 U$ v: D8 zos.tvboxnow.com中華民國營養師公會全國聯合會理事長蔡玲貞表示，有很多研究發現，膽固醇指數對健康影響不大，反而是飽和脂肪酸影響人體的血脂肪更大，因而美國的「2015-2020飲食指南」，才會建議取消對膽固醇攝取量的建議，但卻要注意飽和脂肪的攝取量，而飽和脂肪含量高的則是肉類，至於膽固醇含量高的食物除了雞蛋之外，還有內臟、海鮮魚卵、烏魚子等。公仔箱論壇( u$ s8 T4 c+ w6 E7 [5 m _
- k' q2 h0 f: o2 ?1 @' P( Ytvb now,tvbnow,bttvb雞蛋是很好的營養來源# p+ Q3 K$ X8 o7 ]5 W) d* N1 P% Z# ]
想要身體健康，應該要均衡攝取營養，蛋白質也不可少；蔡玲貞理事長指出，尤其是老年人，因為牙齒不好，再加上消化與吸收功能減退，其實雞蛋是很好的營養來源，千萬不要忌諱食用，不只是要吃蛋白，也應該要吃蛋黃，一天吃一顆雞蛋有益健康。
; B8 C+ u* `, M0 Y8 M" Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ P7 W. }! V7 e( H. l, k% K# L$ r
心血管疾病與糖尿病患者二天吃一顆雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb* |5 D5 }$ _' {
所以，對於含有膽固醇食物是否就沒有上限呢？蔡玲貞理事長強調，如果本身總膽固醇值在正常值200以內，一天是可以吃一顆雞蛋，總膽固醇值達到260或是300，以二天吃一顆雞蛋為宜，低密度膽固醇超過130正常值，則是一天也不要超過一個雞蛋。對於有心血管疾病與糖尿病的患者，要攝取含有膽固醇的食物則是要限量，因為心血管疾病與糖尿病都是血管性疾病，攝取膽固醇食物就要限量，應該以二天吃一顆蛋為宜。公仔箱論壇" m3 U5 ^1 y4 U7 U) V" T- ^9 R
# y% |4 N+ A+ L$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb c# ^& g5 n( z' [
) R, c- @# \; x& y2 S9 f) e
! i( ^/ [6 y& g9 E健康醫療／記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-2-1 09:43 AM
| 
