[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

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研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
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* R. ^' \' a) l$ q1）肚子餓忍耐一會：
7 V' y+ j. ^) y& U+ |8 [; O4 Vos.tvboxnow.com想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W$ S7 }' k: |
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1 |+ F( k6 `2 U2） 飯吃六到八分飽：
& h7 n1 y* D8 c3 C5 M% H- K公仔箱論壇減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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/ H9 }. u6 i# a* o4 t公仔箱論壇公仔箱論壇, Q+ W) L4 g$ B! v7 F7 L  g
3）一餐“一菜一湯”：
5 w8 R" I* w7 W' M  w* c- X5 Z8 y- @菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
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, ]2 v0 S& Z/ s+ u6 [/ P" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）攝取“完整營養”：os.tvboxnow.com' ~0 y. H8 Q, Y; j& y2 D' O
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。