[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

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研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
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* _. P& B! e. c% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）肚子餓忍耐一會：tvb now,tvbnow,bttvb& |, C) R0 m" W' y( t" g
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w9 h  g! g0 S* Q8 d5 a
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6 t7 ]5 k8 v  M' O8 @$ q公仔箱論壇2） 飯吃六到八分飽：tvb now,tvbnow,bttvb$ _2 N0 M' z& K& }, j& u/ X5 |
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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3）一餐“一菜一湯”：
1 X1 V0 [8 z8 F, \9 }( K+ X菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。. s$ @% }; `, P; p- E6 M

0 r4 d$ F! I: u' O' K" H/ stvb now,tvbnow,bttvb4）攝取“完整營養”：
8 D( U7 c4 i# m) }在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。