[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

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研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
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1）肚子餓忍耐一會：4 i" X5 G- q5 h# M
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
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  L6 w" E; X5 y0 e公仔箱論壇2） 飯吃六到八分飽：
5 {- k, F* }: y8 f# \5 L8 |os.tvboxnow.com減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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4 H8 x0 i4 K5 D8 ~+ ]3）一餐“一菜一湯”：
3 N$ d2 v) Q* I( N) p  n. [5 z公仔箱論壇菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。# e# H- b$ n" c& }6 j( c

% X" F: H& T+ r% e$ @2 \! P4）攝取“完整營養”：
* g5 J9 }' c1 T在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。