[健康資訊] 99%容易失眠或睡眠不好者終於有救了！

tager617

  {4 o( w( |7 m! Q

2 n. W4 [* G/ r0 X; p: Y有些人長途旅行後，勞累過度，夜裏難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。
* C2 P+ z9 E" ]8 H0 t$ Q7 y" R  vos.tvboxnow.com
- G0 E; G, y; ?! U4 L; y+ v. j9 q# bos.tvboxnow.com2、糖水催眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c8 ]. u$ z  d/ ]2 ?# X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F1 |8 {+ J* T; y% {
- _9 |0 x, c/ n

5 S& V' v, \) B- n# Z; xtvb now,tvbnow,bttvb若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
# p4 _9 p$ e) H% ?tvb now,tvbnow,bttvb& |3 c0 U* b8 G9 i. o, H2 m
3、牛奶催眠： & K9 B+ o- ^1 H7 T+ X
- u5 a1 v* z7 _1 w) ^, o
公仔箱論壇+ i. L: i( ~  y/ R; l
os.tvboxnow.com  l0 C7 R: c+ h8 z
牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
3 E3 u# w; T7 k公仔箱論壇
9 m8 x: R6 w; X公仔箱論壇4、水果催眠：
/ C  w# ?9 K- G/ b
! ~# M' }3 @1 [' c3 m1 s- {3 e
9 [- e9 x( V1 x6 A! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ @& q& L$ g0 \0 v公仔箱論壇過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。公仔箱論壇" G; S  i0 p; d+ }

- K! Q' @  V# A  otvb now,tvbnow,bttvb5、麵包催眠：
; c$ j, F" k2 G( T) I- L+ v6 ios.tvboxnow.com( O) h9 B5 Z. M3 F: N

/ o. }) s' F- L! Gos.tvboxnow.com
: h  J, U* f* h8 U1 F: T0 n' @& J3 l- |當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。' g; ^- \) Z" ?* w% L) S& F6 A) e
os.tvboxnow.com; R" v4 l) O% S5 V& ]+ ?8 t
6、小米催眠：
9 g4 j3 R/ W9 K; i* B5 v- t; |8 T* ^os.tvboxnow.com" D4 f- i" A( j' \# b  B
5 f- F4 Y/ B3 c, i; c
tvb now,tvbnow,bttvb6 s3 @' j1 d. G1 V" D
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
# j# ?$ [# Z% h) @' {# i$ d# Ltvb now,tvbnow,bttvb
( ?" F2 B/ F; Q5 d5 E$ v  7、鮮藕催眠：
! d! }! l1 m$ Y! T
* o7 W% B! U0 z& n- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ], @. C# R2 Y7 Y公仔箱論壇. B- _& h4 d, i4 Y! u
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X+ y  [  J3 a; u

4 h0 X; U- [7 D8 f" b2 z, I, |公仔箱論壇8、葵花籽催眠：
* q: d5 P, V3 _tvb now,tvbnow,bttvb' h) a* {: r- ?. D+ V+ Q# Z
# c2 U' w5 k3 v2 {+ n/ f: b" p2 i
- ]2 r$ G( j/ n3 a
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F! G7 K. ]; p9 q& {
os.tvboxnow.com6 d" H/ w# X. R' W
9、蓮子催眠：公仔箱論壇/ \* l, l$ H, M! Z6 j1 S1 m

+ X! t  O! \3 V) M3 X) Y
/ E$ @9 |8 _1 s9 B( J( T& Qtvb now,tvbnow,bttvb8 Q+ c; K: s+ m  D6 `
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
; q% R3 Z* ?1 ^) i2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; g5 t5 q3 E$ m' {+ a3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、大棗催眠：
: o, t7 J8 e8 D" Z/ _. ]$ e6 K6 O
! s, B2 g3 E2 W1 k9 y大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。; k$ e$ [, Y/ ?" E: S

' w  k3 N* R$ h" V6 K$ G11、自製催眠飲料：os.tvboxnow.com/ i% ]! g& X3 c8 g- i9 y, u5 p

, ?9 b1 b8 W/ `! P  z& D: d- v+ x! W, b5 _
9 k" b8 W8 o$ l" F
取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
: z. m. z4 y1 pos.tvboxnow.com3 Q  [5 P8 e8 q- e1 s& N
12、萵筍催眠：公仔箱論壇9 X7 j, W! e( c7 v. R7 Z! w3 Y. M
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k$ H: T2 I0 D+ P
9 X% r4 v# z" V8 ]+ D) N; b

- \; B! t4 p& C$ U3 p# ]公仔箱論壇萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。