10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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# H* F* I' z- z9 Z8 R2 R& N4 Nos.tvboxnow.com當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！" E; j7 L$ n5 f a! C
$ Q0 e6 d, z# {: g4 d1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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; a; ]5 h; |& W中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。tvb now,tvbnow,bttvb* \* C8 W% o: Q1 d/ \$ V
+ A. p$ L/ x( b+ Ftvb now,tvbnow,bttvb【刺激穴位】：" X, q3 p5 I( N+ W9 u
動作：
* ]0 `5 P0 o/ Y: N3 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
7 h4 Z0 k: i9 z7 m, I, O% Ftvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
9 k- t( R7 s( Q6 G1 F, p4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。& Y8 {) |, u7 R+ c
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d7 v7 W% S% b) y
: h/ Q4 ]4 s5 R4 Y* Q5 }os.tvboxnow.com湧泉穴tvb now,tvbnow,bttvb& m) F4 E1 @. m! D" u# v+ {
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。9 w T% }2 `; T, p0 j, v
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勞宮穴
/ \" q; H- w- x+ R6 ~穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。+ D2 |, S: Z: l
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
! `, b% X8 E. K7 q. m公仔箱論壇羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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- O) R. v$ k7 Z$ M0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb, H$ J" u; ^* U, Y/ J( V9 t
2 H. m# N7 `% c# N- t otvb now,tvbnow,bttvb適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \0 q+ w/ ?! y) V
7 \7 B: p1 A8 c/ @" _. P( o不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。8 M F+ z, P4 y7 Z+ j' l5 }; a& C
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！/ _- n9 \! {9 L! L' { @
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
9 ?3 O* Q- l! F u9 e& l4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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+ p/ e% p) u( c- o: j+ n4 Z- l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c# R/ u g1 O! x0 b
【中藥泡足】：公仔箱論壇9 b7 P8 E3 v1 |- q5 G6 p
材料：os.tvboxnow.com6 q3 a0 H. Y3 Y' a* N
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
! k# d z: q$ u0 e% q9 E% t8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& K/ Q; {: _% M6 b) A泡法：公仔箱論壇$ R6 K2 {1 F- O$ G5 O6 {
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：
$ `$ i( K% F Q9 u T溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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' o; W) D% N! E7 g3 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a* e4 O, _7 m1 o) p* H! y5 u
【泡足小叮嚀】：
7 ?( b- m& a$ ^: M1 C公仔箱論壇‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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, W' ?- I" O W1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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. o8 N! `5 W! N9 E( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。os.tvboxnow.com, M+ o: ] J" r3 U/ f5 [
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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, {) W3 R6 S% v3 e0 i# J公仔箱論壇泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：os.tvboxnow.com9 K5 m. W( z N* [/ C9 l
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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