10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S- w, S' p C$ j
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！tvb now,tvbnow,bttvb/ l K b, [) Z1 Q) e2 E
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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$ w* C5 B0 s* Q; O" f% `中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H& Z/ I* a6 P1 Q- H& K; F
$ d5 \' H' H7 D- m2 @. t; U3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刺激穴位】：3 ~& s( i$ w; h7 Y' X
動作：# t1 k1 c4 v$ B/ w3 [
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
3 P# k, W% v6 w! N) l9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
7 l: k& O. h$ x" y6 J# `" ktvb now,tvbnow,bttvb4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。公仔箱論壇; I4 U* e. Z, }1 K# ~( V
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J* k: e/ Q5 e1 H
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湧泉穴
* @* x0 `9 E* J0 E0 J+ J% ^# X/ w穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。os.tvboxnow.com' ~0 J* V9 @# ^" o/ _3 c
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勞宮穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s# z* ]# L! k7 f
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環tvb now,tvbnow,bttvb3 n5 P5 o7 b7 Y) S3 b& o9 R8 a
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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( P A, s0 x! W$ q5 W公仔箱論壇以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。. c s- F: ~/ E. A! w
# h; m! L1 M' Eos.tvboxnow.com適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。os.tvboxnow.com6 ?" U5 j' K0 B" y. T
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。os.tvboxnow.com3 P# j* V' J" J1 d3 e, w
9 Z5 S3 c. R. i7 o羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，# L& q( x$ @$ o5 n( s, d
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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5 m J$ U) `3 A$ E0 B8 fos.tvboxnow.com第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
) B3 {6 T. k2 _: ^6 ^: S另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。$ ~: p& M: Z1 [& N! h: g
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【中藥泡足】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l3 Y6 ^1 T' U
材料：os.tvboxnow.com5 f' F* \) p$ Q' |
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢公仔箱論壇, e/ F2 C0 v' U: W/ x' J
4 h: N1 r5 f$ G7 u9 Aos.tvboxnow.com泡法：) u3 M/ Y9 f" s1 |7 y" R) x
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。* k1 }0 b1 L2 D H; H! O
4 k% \6 T- L- xtvb now,tvbnow,bttvb作用：
& H6 ~5 [) W4 F& G) j" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。公仔箱論壇) u; H" f% ]6 Z0 }) m+ \; R8 d& F& w
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【泡足小叮嚀】：
6 H* g* {8 d$ ]# }+ |) zos.tvboxnow.com‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。7 O. R2 U% R0 i& F4 O
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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/ b5 F: ^8 t o以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。; X. R9 q; w; m" k: l
7 @' e' g, P- i" k* Ros.tvboxnow.com再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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