10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H2 o7 g1 j) ^; \4 N$ K) G
! C- }( ]* t6 ^) C0 n2 B中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb- P" ^8 _. d, l `3 }
動作：
! c/ [7 p Z1 O q# aos.tvboxnow.com1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。3 E/ ]" H1 o$ ^8 b
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
+ c$ p7 M& A) Y; x0 }' i' h; T$ }tvb now,tvbnow,bttvb4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。公仔箱論壇5 M" w; k; T* O6 `
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。os.tvboxnow.com4 d- U1 A; Z" |# J/ Q7 T! z( e
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湧泉穴os.tvboxnow.com- e ]0 ~. O- M& k6 b1 ~
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴
0 Q9 C3 p: Y! `3 G! w/ X, ]公仔箱論壇穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。公仔箱論壇# N7 d* X4 j8 C: A @% Z' G
. d' n) f9 N, r+ y3 n第2招／禦寒桂枝湯 促進循環公仔箱論壇 B* k) w L. _0 ~7 l, x3 F# ^& V
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。os.tvboxnow.com# J0 t+ z! Y5 Z3 f! Z. W
+ I: F8 I0 h8 h! V( }" J* r6 R以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。os.tvboxnow.com' i- h4 i3 f8 l- V1 x2 ^
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。# P7 E! b' X3 E) h x P
9 l# t* E' j3 g9 R( h羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，tvb now,tvbnow,bttvb" v3 U$ N8 S" }* u% W! j$ V% W4 l8 }
0 j F- B$ |2 B# [ {$ B4 h* x6 ]# Y公仔箱論壇熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
# _2 w, s# ]' Z6 L2 c4 A2 q4 o/ k另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
. Q: o: y, r& q5 h4 J8 G0 ~/ B材料：4 h2 x2 s7 d }* L3 Q' }
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢tvb now,tvbnow,bttvb. f; }" h6 s" e! W: o& k. x- m
+ t! J9 _ M! hos.tvboxnow.com泡法：# i' a4 t$ V* u( O* c3 {
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。os.tvboxnow.com* l0 [' M! c6 ` H: `$ n1 w7 x7 [" B
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作用：+ ]7 n( c: }" C$ ?5 X' N2 U
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：os.tvboxnow.com; l$ G; ^8 k( T6 L. V; J4 r
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。! H% F' v" _ `( c# O7 M3 `; n
- y" h8 o( Y7 c' ros.tvboxnow.com‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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7 ?$ y5 P9 K8 V/ T4 @9 o. R. x' }os.tvboxnow.com‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。os.tvboxnow.com, r1 Y+ C/ H" _# B# w
9 [4 S v7 p+ O) i‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。tvb now,tvbnow,bttvb% S1 U3 t: T# O- {0 h4 d) |
8 _$ I* ]3 k9 ?, c7 D) L泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：* T' s0 m1 p0 h; U
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。( K7 ]; ^/ t3 F& K, ~: V
" a* b1 |7 E6 ^3 E, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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