10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。5 Z, C, o6 a) J2 b
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _9 a' G4 b- m( Z8 H C
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷6 p0 c0 S @$ b
+ }5 d7 I6 q; U: x6 n; U% v7 _% Mtvb now,tvbnow,bttvb中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。1 W! Z7 l6 z1 {8 l# h" h7 \$ m; l+ d5 L
, G8 {( a) [! o【刺激穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb! t' Y. H6 \1 \( q7 I) B! |) P
動作：公仔箱論壇. w. ~$ g {# l" s+ b) c# c
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
7 A3 z* N) {% v" b6 v5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。os.tvboxnow.com& N: O5 n( A. A& C5 D* }
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。公仔箱論壇 k0 e6 h8 a4 v) W
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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% S/ p- I: L9 `% S. f, F4 N$ Ros.tvboxnow.com湧泉穴
$ M* e: }9 X( n9 ? MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴
5 F; r& f: O/ s4 y6 w: D j* _6 X" X穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。' j1 n: L8 h8 Z9 p
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ { f+ d: u, `$ @4 e5 K3 B
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I8 W. \8 r: q8 H1 z; V t
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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2 D: J& b' ]% r# z3 q: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。os.tvboxnow.com! p# a% q" I7 g# Z8 p/ q/ F
; f3 w9 Z$ K$ m2 K1 dos.tvboxnow.com不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，, @' x4 S2 N! z2 F b
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！公仔箱論壇: @3 t3 e1 _3 A2 @# V/ I7 \8 [* s7 r
9 z: c( |) {2 J1 e( B7 J: w6 b( @os.tvboxnow.com第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
7 V R8 N- E7 M( Z& u7 O8 E G& Ztvb now,tvbnow,bttvb另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A8 }) W$ [- Q9 k
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]/ c, e& h3 ?* b【中藥泡足】：
, }5 |5 A* d) l( d8 ?4 Y$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P: i/ ]& _) [4 O$ O8 o
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢9 y! I+ Z- h" R" p
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泡法：( _( S: r) K3 h" Z. y7 K2 z
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。7 W+ k/ {; T( y" I4 v" i) \- |
; G; F9 J. A+ H+ \2 {作用：
! q7 x y4 ^( F8 s: o$ O5 m溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @ c8 L! @2 d# g
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【泡足小叮嚀】：
5 ^9 k* U5 |9 l; P% F3 R* ]* Z‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
1 R Z7 H4 Z Z6 P+ Y" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: l5 i8 A$ Z% h2 E0 W% ^公仔箱論壇‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
2 Q" G) b" z1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com K1 s8 g' Z$ }
‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。公仔箱論壇# \6 x6 Z" \/ m; `
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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6 l/ d, z0 M2 E2 Q: j1 j+ T泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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" U; L. t2 ^$ t8 C; x- Utvb now,tvbnow,bttvb以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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5 E7 r; G, q r( t8 ~& \再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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