10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d* x% f0 W9 ?3 w7 ?
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷- E: a6 U5 B$ h
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。os.tvboxnow.com# Q1 R% Z" U# J
8 k2 W( Q! [$ a: a5 i: N【刺激穴位】：os.tvboxnow.com i5 z" q: M& r
動作：
6 W0 A$ k5 S; L2 ?6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
* a, `" q: x8 S! p0 A9 e9 X J* T公仔箱論壇3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
3 f' C3 d0 v4 E. \/ M8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
$ g7 {5 r" l9 R# g0 D* L! wos.tvboxnow.com5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s- M' q. |- W8 H4 ?, G
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。8 `" o8 d, v% w' }
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勞宮穴2 K, w+ G2 z5 |& o
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g9 }! N* t7 o6 ~+ F7 v
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。' g$ z. u+ I4 e! h6 y- `" S
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。0 \% \$ O) x, P' q
8 |! `1 _) V1 v2 z9 d& [& ctvb now,tvbnow,bttvb適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J7 N, r, m/ y- l$ N3 c' y
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，tvb now,tvbnow,bttvb, p5 g( f/ f) X$ `0 c. D5 V
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！公仔箱論壇) U. u9 s4 t1 F, s2 q
" G$ \( J1 [+ V& _8 h第3招／中藥足浴 不再冷吱吱# \! d8 A+ j- g
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。tvb now,tvbnow,bttvb: z) q& V, V7 v
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【中藥泡足】：公仔箱論壇- A' A1 J4 A5 G4 w4 ]4 u$ q
材料：
' i @. b+ F9 I/ h1 Y生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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* J! t. S1 j" G, d( ?0 xos.tvboxnow.com泡法：
0 J0 }4 h% k/ ~os.tvboxnow.com將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。; y+ _8 n( x6 {# G
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作用：
, J* L$ G" G' ]' [4 I$ }+ C溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。公仔箱論壇6 H; [8 L- s% n6 [
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+ h' ^. s& F& ^& [公仔箱論壇【泡足小叮嚀】：公仔箱論壇' H% ~- ^. Y4 g c: A% F
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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( {" w7 R; }8 }* i' [4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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5 g1 s+ v9 Z* Q c" v* D0 i6 G p6 S* D公仔箱論壇泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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1 F/ c* K) y' b5 Q5 d6 Y8 v公仔箱論壇以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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