10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。tvb now,tvbnow,bttvb/ C. J! |& p0 e: f4 i" T3 h' V
# K1 Z+ U7 L$ x4 R當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！% X& r0 r& ~) E0 H6 }+ `
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷os.tvboxnow.com" F: X! o% q# S$ u6 {$ _. T8 [
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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d& x1 c+ Y- B& H' D' _9 c公仔箱論壇【刺激穴位】：
( p/ U4 r4 Y: ]+ A' H3 s動作：6 h' S, z( u8 }0 u+ ^" a
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb1 w% M( R8 x2 O) q
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
% L6 k$ m* C* O7 k3 `( u' q公仔箱論壇4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
/ b) t7 B. \. b8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。公仔箱論壇/ h4 ?; W4 d9 b9 G5 I W7 s1 G" X5 f
) Z8 ]0 D' c, y: Z7 U湧泉穴公仔箱論壇% _/ Z% N& K, E& }0 D0 g
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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( C/ l! C/ L, \& x0 E& }6 Ztvb now,tvbnow,bttvb勞宮穴os.tvboxnow.com& j. Q Y1 W( |& a8 e
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環os.tvboxnow.com' W8 Q: ?3 L6 {, `1 B
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
) k# A2 W8 \' y# M7 i" r! ]( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^) H; l3 R4 j% M/ x4 a
以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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) I7 t! H5 o9 e! u0 W+ n+ h公仔箱論壇適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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4 z. J7 a* g* J+ @9 m5 S& `6 w7 y0 ?羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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3 }% r2 W. t+ o% G5 _熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！tvb now,tvbnow,bttvb8 |, @* M/ {' y N3 a7 l5 E! t
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱os.tvboxnow.com! d1 F- o3 [) L7 M- k
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X: C& X9 B9 @ v. x
材料：
0 U+ |2 Q6 e, Q/ z3 Kos.tvboxnow.com生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢公仔箱論壇2 O7 q# A+ ^( }& F% B3 }
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泡法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n3 q( S4 G* ^$ N, \+ K
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。os.tvboxnow.com( f) Y6 l, l( A- x
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作用：
" s! H9 s; n; \' K; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：3 t. Y2 ?' [6 _
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^! L" P' U% }0 J5 F# f7 _
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p9 E6 E4 N0 v& g# j- m9 X
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。5 ~! H# }, ?" L& `( l! T1 q
% ~' A, x7 R- `- X7 R1 Y- B公仔箱論壇泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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2 ^3 [9 }" q, S" @8 O" L; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。( o% p0 d; n$ \3 Q* ^" O
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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