10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
! \0 N) G: Z2 e6 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G+ k3 c1 f c0 w8 m9 p
第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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4 x4 i! |0 F, Q" | X【刺激穴位】：8 a+ h' |5 r( g/ H( q0 T* D
動作：
' M9 S7 S1 _& b: p6 A6 s9 ?. nos.tvboxnow.com1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
" Z4 ]- r) N$ @* ^8 q' ]3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb1 e. B9 A- |4 A4 C7 O
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
$ o. [% \$ d5 N0 a i: B5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。tvb now,tvbnow,bttvb" I; V' ^9 e/ S: p, P6 S j
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湧泉穴tvb now,tvbnow,bttvb" d6 z; I' j. \- P
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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5 K& S1 U# T* W% E勞宮穴tvb now,tvbnow,bttvb5 v7 ~/ [; C" W
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。5 @4 j* T; W B5 o/ E
u' P3 B/ W. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
1 C+ [# d2 k7 {0 G- f+ V& o羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。, L8 p. E6 k. z$ D( c( B
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o5 A% L8 d4 |, M6 `2 ~
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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0 p1 ~# U$ r$ o" n2 Ntvb now,tvbnow,bttvb不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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0 {% p# N" Y }/ U* j羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，os.tvboxnow.com0 ?8 H0 K! ^, k9 Z
! v# j5 _) O- U, [. M, d1 xos.tvboxnow.com熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱公仔箱論壇7 E: l- {# } `/ q' [! v
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。tvb now,tvbnow,bttvb3 R$ I; a5 Q' ^; L! ?
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" c, H2 f9 W5 q- J2 D【中藥泡足】：
: T" C7 G$ Q' n材料：
6 R8 G2 F& M V/ ^2 A' t/ g9 I+ tos.tvboxnow.com生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
9 K- d( s; A1 s9 u& h/ R, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% k& t+ B C* W: Z$ }
泡法：
2 N& y+ h e# r- C! G' B/ Q將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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) ^. a% Q# w; Q. [- c/ M9 z3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：
" s7 O5 ]0 B- e1 u# utvb now,tvbnow,bttvb溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：
c0 q5 @' U+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i% Z4 D" x9 r& [8 [" j" B
& }0 A! b5 d- p1 z3 U& n8 W4 J6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧泡雙足，或是連小腿一起泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G+ W+ a( ^8 r
* G0 ~; z$ D) i( P& z0 g公仔箱論壇‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。7 J+ G9 C* X+ `
6 \) v, O' a1 }) U y3 \‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：tvb now,tvbnow,bttvb' U" E( R5 @/ F* @) S& b. u( b8 T
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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