10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。" B0 n8 Y- ^) C8 d
( {+ O% e# s- ntvb now,tvbnow,bttvb當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！os.tvboxnow.com. r; g G5 T% w q8 U1 J1 H; j
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
$ X2 T5 N& q. P% Z2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; N- l. u8 T4 M7 X: I9 D2 I! g
中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：os.tvboxnow.com( ]/ i& N8 k- G( i. L
動作：
& ]5 {, q4 r; d3 l# d* j8 f1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
- k5 s P" r u( Ttvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
' q+ x# H# V; E W! [( w, t公仔箱論壇4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
6 w$ r8 U5 ^ h' t# U( ?2 I9 W5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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- Y6 k! [8 l9 S- E1 ?- c湧泉穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q8 r( o0 j9 m3 M4 A
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。# d. N( m( j( \7 L7 }
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勞宮穴tvb now,tvbnow,bttvb! \' R* U- n( _" q" |% O1 l0 x F
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。公仔箱論壇. p. `8 G" X! y! N& C- a$ J1 e
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _& M6 v( u+ ^
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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, q7 d+ i* Y6 p! {: [公仔箱論壇以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。os.tvboxnow.com- G/ Q+ ~' A- j2 f/ t/ T6 j+ X
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。8 M8 k, ^. ^; d5 J) _6 ]
* b: s4 g3 \4 m2 o, O不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% {3 N) w# p% r' n5 v5 j! N8 M
5 N- Z. ^# T) G+ V- P+ U+ U( c4 h& xos.tvboxnow.com熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！公仔箱論壇6 L& |+ O9 M/ }, s* m
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
& t, j& k# Y6 W7 b3 {" O1 [, c R+ d另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。tvb now,tvbnow,bttvb% C) o* W2 N* A% O
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【中藥泡足】：
% e S8 Q3 X9 ~材料：
3 G# k, X4 S+ X. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
1 q9 b5 i: n7 ]/ p1 E1 D+ E) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. b( p" z* |" k- l
泡法：
( J, R" u# p8 q" H# ^$ N/ `1 y3 S% ros.tvboxnow.com將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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* {! q2 l# r8 [: r8 ^& n& z作用：公仔箱論壇% \7 ~" t/ v! s' C
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 c [% f( F" l1 _
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【泡足小叮嚀】：公仔箱論壇1 d8 y" P. K% ?3 p+ p
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。+ i, Z, `0 ~: y# r8 R# g. ^$ \
9 M, _& s3 j2 `4 @ C4 I‧泡雙足，或是連小腿一起泡。tvb now,tvbnow,bttvb1 y9 v6 w7 m1 k
+ y6 k1 [% R0 x0 I; B# \1 G‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
$ m1 S( o* K K- B" `5 Wtvb now,tvbnow,bttvb
! u# a! O x, H4 R1 j3 m" ?. H, }‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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, B( p1 B* L- y5 O, G泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：tvb now,tvbnow,bttvb1 X' L+ `; F0 o$ V1 V9 E( i$ @
. ]( |& K7 ~5 M( Hos.tvboxnow.com以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。 J8 w0 m3 F0 y/ R
1 ~: T4 I. h& w1 G; `( @. T! H dos.tvboxnow.com再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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