10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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5 ~& ]. |% i0 G' P公仔箱論壇中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
/ f6 t. v, B! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H9 V% c# d4 \2 }
【刺激穴位】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]! D7 f+ v$ p4 B, v! r% K. L
動作：
8 O$ B0 @1 z& ?' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。7 A1 c' o( Z( [4 a
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。- ?& y$ y% M0 `% k: @
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
6 K+ w/ S( D5 H- v# n8 u; uos.tvboxnow.com5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。0 x' t/ g& G5 w
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湧泉穴公仔箱論壇/ b2 c( C+ @$ @% V) H6 f
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴
8 T7 o# k& B h' b3 C" W穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。* H9 L5 g, ^8 N' E; I/ Q! _
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環/ M- Q7 k; ?4 c& x2 f0 t
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。* p! G9 ?' E9 k
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。# u% F# V' {8 g& X
: x! W# p( e8 K F9 n' t8 m& Z不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。& Q; u, F6 r+ |& e1 G
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，os.tvboxnow.com; @. l5 r* W# W$ b
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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0 z/ h( y: g+ n& {$ D% j0 Los.tvboxnow.com第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
1 n) s* ?8 f- L另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。, N4 D6 o7 n3 L% n# {1 j
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【中藥泡足】：5 |6 V8 {% V8 @0 v
材料：
! A/ n2 R! D7 j4 b- ]: A% l: K生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：
" u2 M% Q5 M# e' V" X8 M% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：
k; D1 @: j; ] H Htvb now,tvbnow,bttvb溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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) @! T0 ^: m1 w$ [# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com, X" o, N5 b! R; O( s0 Y* Q
【泡足小叮嚀】：
4 i& M1 U5 y; ~+ a& Zos.tvboxnow.com‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 i2 n% R; X6 g" c2 e( S# u
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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+ u$ ?0 e% U" p& U& f泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q: t' L* V4 t# u# l+ |
: K3 g9 X7 ^" e+ Q# Y5 M4 d公仔箱論壇以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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