10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。os.tvboxnow.com3 E" t! N3 l& e: S! g, N" z
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb/ N# Q- ~" J* Z9 e4 u
$ ?/ f$ a: ~# R中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。tvb now,tvbnow,bttvb. ]1 a. o# G5 |
3 }" i7 @; U7 L( hos.tvboxnow.com【刺激穴位】：
7 h1 K8 F4 [1 I. X: K+ r6 |2 F% J動作：tvb now,tvbnow,bttvb2 k, B6 [$ H: n6 j
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
3 k- G* B* d. ?1 ^) ~# I3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
- m, k4 g0 J; s1 F: S( atvb now,tvbnow,bttvb4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
0 p3 h/ y) p& R S+ v+ D1 I5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
! @ q0 f! W- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。tvb now,tvbnow,bttvb9 i2 A0 c9 [% I3 H8 C- m
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勞宮穴tvb now,tvbnow,bttvb" i3 ?6 Q& Y* u
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。: H3 E$ b" p) k9 q7 \0 \/ J
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H% F$ g1 C# z
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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1 v) ^0 U9 f' h, h5 A+ A. o以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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" A, l$ D0 [, j9 @. A$ J適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。os.tvboxnow.com& U9 u0 R- ^9 v- w
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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# W% T C6 A* S, W: gos.tvboxnow.com熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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+ B1 `" v9 S# tos.tvboxnow.com第3招／中藥足浴 不再冷吱吱) p U, f. v1 s( e% B; l8 O
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：公仔箱論壇' U' A1 h8 p0 P6 P, _& m
材料：
- y: q; [8 B4 \" f$ ^# I/ Ltvb now,tvbnow,bttvb生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
* ]; x% [8 ?+ J' ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 n. v+ m1 d$ C% r
泡法：tvb now,tvbnow,bttvb2 p% W- v* p8 H7 h" @
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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: p( W8 f( }# i9 L$ u: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：公仔箱論壇2 k9 ^! k4 S. {: T6 \ m* I
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb2 i" T* u- E+ B+ X2 X1 m/ x) u8 ]
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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+ \. R! S3 y8 x% ?8 c" j/ F" ctvb now,tvbnow,bttvb‧泡雙足，或是連小腿一起泡。os.tvboxnow.com5 J4 y7 ^+ M4 T. v% ]
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。0 z! g, x/ [( I
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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9 @: y/ o" k9 t& h' g1 O$ ~5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：# |' {: ~; f$ x
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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