10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。# W8 z4 R- r; Z/ E
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！7 q- {# Q8 W' B& N" P) f" r
2 g1 R6 `. ]6 H* X' M4 Q1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。, X/ k2 x* `# v6 |2 f
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【刺激穴位】：
5 N2 v8 U% u$ w1 _& j動作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A1 b: x; W- v% U, S
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
, m% s6 U" J2 Q4 M4 ?tvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
! g _7 E. j9 x4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
' _) W: g" K% _/ m! o5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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u5 n, Z8 _) U' L8 l: m湧泉穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r! v1 j' ?: p
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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0 b+ R, O, B/ [3 m; ?$ A公仔箱論壇勞宮穴公仔箱論壇. ]3 y" W. e$ C9 L
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環os.tvboxnow.com4 n2 t8 x7 C+ h3 K9 B/ S8 j% H
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。os.tvboxnow.com; j" f, i/ _8 H
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。. Q7 B( e' }7 {& q2 w9 I" l& H
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，公仔箱論壇; m. p" r. P9 D3 O
1 X! _8 x2 h8 G. C3 {4 `, e& ros.tvboxnow.com熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！0 [" k- ?$ D( f) ]7 n. @2 T
" R. V% z) i Btvb now,tvbnow,bttvb第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
4 A; w: |: N( v* J, C6 \" q! e' {, {4 _( p另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。os.tvboxnow.com" H9 h% n- E4 [5 [
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【中藥泡足】：
8 M; G3 |( u4 t I" _& ~os.tvboxnow.com材料：
; Y. Y5 \$ d; d6 yos.tvboxnow.com生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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7 Q& y3 e& o2 m/ L! |泡法：
. d$ U9 V6 u5 c' Ztvb now,tvbnow,bttvb將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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6 }3 |& t8 x E8 B3 r% P1 y: ]0 x0 p- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：
) c) x5 |9 @3 B. }) Wos.tvboxnow.com溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 {# c% T" r% T& y1 p" l2 a3 k5 [
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【泡足小叮嚀】：
4 h+ N% M/ M/ w" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y- D8 u U% q. c, N/ n$ F$ ?
! x( l$ `# J7 x m$ _tvb now,tvbnow,bttvb‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
; J, K% l1 K6 m+ V2 A8 |; ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d2 B l- X: [
‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。公仔箱論壇- Y9 m- H3 c+ d8 F
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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( q0 a8 v) h/ h1 o# [公仔箱論壇泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。+ m! k. R" m' D
: ?0 ~+ W# M& d7 I6 H3 A" ]0 A再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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