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「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」tvb now,tvbnow,bttvb+ [$ ~0 q I. a; W$ p2 d' [5 G! w
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老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」公仔箱論壇0 U/ A" P1 n, T" N( c2 t
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$ r/ q6 t% x, T% b: d& V: ^$ S 瞬間強腎法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |7 @ R* H) f M
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。tvb now,tvbnow,bttvb w8 y6 b. h! o& l8 F
7 [- |+ \& @) o, A 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。8 f* N5 R/ w4 d1 t1 |8 m
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基本姿勢和練法
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- E) g3 ~& l; y$ `: G8 P- J% v5 [& yos.tvboxnow.com 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
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0 p3 U1 {/ N( t8 Q1 {9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
4 i* |4 k9 Q3 \* u, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C& ]$ _7 z9 p3 X3 f$ j% _
雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。, `4 D0 A7 Q: X
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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/ {% [; h: J% z- d 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。os.tvboxnow.com4 `4 s8 K$ J4 c
# ~9 T' g' p& p" @公仔箱論壇 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。os.tvboxnow.com S" L( l+ Q2 [+ }- @+ l
4 Q' J* k# A: \3 ^% @! L5 P: R [url=] [/url]tvb now,tvbnow,bttvb7 `' A" u; z7 w# E& e% B( Y
" Q& u7 x {3 r) }os.tvboxnow.com 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。: q2 \+ c9 Q! N ]1 k! d
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
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有個好辦法：7 C9 j$ n+ H% g; W, m* l8 A# X7 J
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；os.tvboxnow.com- N5 B' y$ l3 D& n) v# z8 A9 }
; H$ T, ~6 N# c 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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+ Z5 K& R4 v) W& E1 |3 y" ]& Xos.tvboxnow.com 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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