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" d% Z- y( n, z4 d9 X* V* J 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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' C+ D3 c3 Z6 Y% F# K4 w 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。公仔箱論壇- O& {2 ?+ ~* |# a
+ W/ y4 a* H0 U$ o( {( C公仔箱論壇 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」公仔箱論壇/ ~8 M0 K3 m+ w1 I
" c! A% ?: F$ A1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」tvb now,tvbnow,bttvb6 Z4 A; S) |, @8 Y/ c2 Y- ^
& i7 f$ }, i# ~# i0 ^$ K! ?# L4 J 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」9 g! h2 q: `- u3 X3 ]2 Z
6 D% F, f9 j+ U* w3 Htvb now,tvbnow,bttvb 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」+ n1 v, v+ M2 m' h6 h
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瞬間強腎法
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
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% u; i0 y6 Q# ? 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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\/ D. L3 B% c" I: w z0 v- O公仔箱論壇 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。tvb now,tvbnow,bttvb# |5 p9 y' W0 y6 n4 X
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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5 S8 U; o) k& a$ V. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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基本姿勢和練法
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6 M% q+ D2 W4 f4 L* i公仔箱論壇 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。tvb now,tvbnow,bttvb) Q' c, y8 o/ s
$ l! U$ u3 b7 t% m9 o7 b/ O& e- @* v 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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. ~& g7 l% _% X) s" r0 O! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。, o+ ]# u& E* U7 b# ~
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。1 C2 w* W8 W! M: s& n
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N8 q2 e. P" l; s v) `- E* Q# Q
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。tvb now,tvbnow,bttvb) Y7 [: s$ }2 D) n9 B
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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0 F% Z" t6 a2 B0 ~' Hos.tvboxnow.com 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？tvb now,tvbnow,bttvb; b1 Y( W' y* A# L
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有個好辦法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s$ X( y, ^, b0 j9 h5 ~& f+ W
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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& U% O6 t6 u/ I公仔箱論壇 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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" ^& f8 ]& O! f# P9 Y0 t& r- ^tvb now,tvbnow,bttvb 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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