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以下圖片來源tvb now,tvbnow,bttvb6 G% c6 K# C; X J! k4 c7 V& L' x
「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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, F8 r4 f" c y6 Ytvb now,tvbnow,bttvb 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。tvb now,tvbnow,bttvb# ] X- z! D- w- D, y
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
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7 m* U. ]' r; T% E% dtvb now,tvbnow,bttvb 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」* i! _! c _4 X) n
& b$ v* r% K" H* B, Fos.tvboxnow.com 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e3 {: u: B( L v: d
4 J" ^* U3 p$ eos.tvboxnow.com 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」os.tvboxnow.com: t3 O1 p5 V4 I' v/ s. P
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瞬間強腎法os.tvboxnow.com& D# C' u- S& D
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& ?4 n. n& @( A1 C3 B, a公仔箱論壇 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L# m8 @7 K6 w# i/ b+ y
R4 ?& M( A7 I3 x. H" Q8 ^ 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。tvb now,tvbnow,bttvb2 _+ e: V' T" p. g. t
, }! U! u3 f2 K Z" u- R# N 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。tvb now,tvbnow,bttvb& q# P5 |8 B/ R$ Y2 Y% h
" I. o4 ?" T/ r! Z' } 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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# _7 K6 ]9 D5 e. mtvb now,tvbnow,bttvb 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。+ T( z; m1 A1 D$ L
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7 I* c9 q, x5 [) V2 \6 A1 J, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基本姿勢和練法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }1 u( l' D2 k- S( e3 X
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站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。' J, q9 W& t1 a, L' c2 ^6 x
$ z5 J* Z% f( B0 Z# O, V公仔箱論壇 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。; A9 ?' a6 C( ?- }! c. R
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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( M6 K) g: a \ u2 p 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。os.tvboxnow.com9 X: x- {+ U+ x& f* @8 V3 L; g
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0 O" m+ y% |; C& H/ ^6 }tvb now,tvbnow,bttvb 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。公仔箱論壇8 a! C% ~" }7 U) Q' h3 I
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。( w9 O$ M- T! \8 a
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s7 C! O5 w( r& I' x: W$ o+ O
9 @. I" A# H( `6 {7 q$ q/ o; e) \7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
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有個好辦法：
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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. |4 b5 v2 _2 a, M 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；os.tvboxnow.com0 y1 l, P8 b* S+ p* K
$ L. H; i* l. m 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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