每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究論文壓力。
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/ }3 _3 c, U; a) x+ t. k6 r; J根據睡眠醫學會的最新調查結果，每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！
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! j! i9 ^9 q# E" L什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？公仔箱論壇- U. ^" ?7 L: j6 r5 Q: C
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醫生指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！
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( F5 b4 v2 }: Q1 d( _１咖啡控對抗失眠：下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯
& O5 m- o8 n( c0 u, r) n公仔箱論壇含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。
! ?/ k' o4 Z, p- z8 w$ E2 b& Y$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H6 U* J: Y& x２愛吃鬼對抗失眠：晚餐吃蛋白質食物
5 K; O: o4 V: Z# E! H5 Y5 u* p9 Otvb now,tvbnow,bttvb如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。公仔箱論壇4 O3 l J" R5 v% A( Y! j4 K. c
- X& z7 A: q$ d( Hos.tvboxnow.com３減肥中對抗失眠：睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心
' s. ^( R! O4 Q! i, V4 U( g* v2 _os.tvboxnow.com在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢餓，減少焦慮才不容易失眠喔！7 G6 l+ B% z5 H; F. n/ q% x
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４上班族對抗失眠：充維生素B群、鈣、鎂tvb now,tvbnow,bttvb6 [) {7 e" K k9 K4 u
上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提升精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！
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醫生提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫生，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫生，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫生為您轉介到適合的門診喔！ |
發表於 2016-1-24 04:05 AM
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