有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！
2 j' @) }: ~' F: c6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K% v8 E9 b: g+ x) v' R8 \ n
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！
5 O3 S& i# N i2 L L! k公仔箱論壇os.tvboxnow.com+ M5 }# R; n3 c3 y2 d
事先計畫美食日 對減重更有利
/ @8 f5 O: W% V; p; B9 |& q& y' X公仔箱論壇 ^0 z& }. ?1 V9 X' E# @
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
( V( n& [' R, `7 _* _8 a) v. }5 ~* Y9 w* O' p& G, _
荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。
3 H% N0 X( D/ {0 ?
2 w/ ~0 ^( G' l+ J% A0 Uos.tvboxnow.com
# N% E* j, a" Q& d7 U9 D1 Y+ X1 U7 H2 D1 p
研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。8 @0 f7 d! E! C3 b% ]- j, J p
os.tvboxnow.com# K) ^) Z- `6 z# Z( r/ d
偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
+ }. Y$ ?: U1 c% B9 [os.tvboxnow.com
( s! g9 ~: H* I! t2 D2 Y研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。
0 j, k, |( c! K9 qtvb now,tvbnow,bttvb0 ]1 M8 ~! d1 `: A* a1 e3 ~
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。
8 q8 D4 t7 m8 q0 n7 z1 e7 J公仔箱論壇
! Y4 l7 e0 w Itvb now,tvbnow,bttvb這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。
& m& x' c% p2 W6 k, ftvb now,tvbnow,bttvb
9 p6 J7 }6 k0 w! V+ M* F+ d
8 m9 s1 E8 K7 B$ ~4 g* M1 ptvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com$ O) B/ M# X& {1 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h0 v. ]$ b! M! w ^# y
! y; {6 g& C; ftvb now,tvbnow,bttvb; a* l, H j( |, n6 J8 X8 L# W0 @' {
" z+ Q0 q" w0 u; ^( g2 D. h, b
6 T4 [ @& K% h% M1 \5 ttvb now,tvbnow,bttvb華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 