有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d" ]1 _% {) o8 W; r' b
7 b2 g {2 D4 z
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！
7 i1 B g+ Q* T& M; _: A; u5 t% {8 e$ m* o; ^) I& I
事先計畫美食日 對減重更有利1 r' ~+ p1 n: J* {
( d$ O9 N6 i2 I R6 p% r4 _公仔箱論壇不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
8 M0 h. M r/ u OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 c4 ?- c2 c5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。" D+ Q9 b5 H/ B" h1 P2 F
tvb now,tvbnow,bttvb% Z$ d' h) P- \
1 ]% {2 z5 i9 r) F! ^5 B }3 @3 G. n+ C4 M3 o8 M" F6 L2 X
研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。$ z6 @9 e( a) z O
% L% B; J# A r. S MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好tvb now,tvbnow,bttvb. [3 V: Z d- g
6 H% \2 l+ Y' j, |4 ]/ I/ W6 t4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。公仔箱論壇 e, W8 h) F/ ]1 z
# H0 h1 c( h2 O: t {tvb now,tvbnow,bttvb更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。% O$ `$ J! T2 V6 x
6 W6 K/ x7 d0 M) E6 v* R
這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。os.tvboxnow.com* o5 h" c& Y; A6 F/ Y
# L n+ L! Q8 stvb now,tvbnow,bttvb+ C" C8 ^( ~/ z6 t1 t7 C/ \
' `0 I2 y7 i, F" ^6 B; D1 Z4 p公仔箱論壇
s% @$ x# p8 S1 n! a' Y! k* t0 d8 i
/ U2 [4 @' g' E1 y* t/ V$ \! l# Ptvb now,tvbnow,bttvb
& L( p! E, X! M2 i8 ltvb now,tvbnow,bttvb& D, j% r$ G+ t- X
公仔箱論壇4 S% ^' W. G9 |
華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 