有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！
1 n- A2 y3 f- O2 Z9 N* Vos.tvboxnow.com
2 t7 b" E. l1 Z! s5 O$ ?英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！公仔箱論壇1 d4 w F5 O' \# x5 X9 S- H* H5 @: Z
' A/ ?( M- D9 e0 f% ?# R; q
事先計畫美食日 對減重更有利+ I# U9 ~* r/ W7 O* V p& _
os.tvboxnow.com: e. U, W% v: E! U. s& o
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。5 E/ m" q# O' O; T
公仔箱論壇9 w( J* R! |7 e5 M& W8 U7 a0 p
荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。
4 b* ~4 x; V% K# g& h |9 Wos.tvboxnow.com2 h1 c. v# F8 {0 k5 b
tvb now,tvbnow,bttvb" g7 {5 G& _6 C: {; y& k
5 f8 w2 A& n* M6 _2 P8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。公仔箱論壇& p7 r2 _' a6 e' H( B* a2 w
tvb now,tvbnow,bttvb9 i2 W: z$ d7 x) R4 W& \, l( a5 d5 t
偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
& i/ [5 J1 Y. ?. t7 i, T+ p* k& W) p( [* v9 e
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。6 X. w# g6 l4 |7 U% n3 N) Y
公仔箱論壇5 c, E$ x+ B% e$ i1 Z& D3 o/ T: r2 C; C
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^' ^8 x- u) k3 S# W- Z( f6 |( D
/ X4 [6 H |3 e# ?5 B( I0 T; s* P& ros.tvboxnow.com這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。
6 ~' j( u7 \& L. D- c+ f. dos.tvboxnow.com
1 c! H7 }; ` }; t0 \
7 d1 e4 \( {% e6 Z, E# M" d+ cos.tvboxnow.com
/ P5 n* l* M/ Q, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 E6 j2 x9 V. [1 v2 K8 \
) Y$ K: }8 I% m公仔箱論壇
- i9 m7 F3 G U* r% n6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ?; D0 z* @6 v* w9 B/ O* Y3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ I4 S1 t2 M7 H0 N# t2 f( w+ k! s公仔箱論壇華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 