冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！os.tvboxnow.com! q: \ ?" [) L3 L
1 f4 P& K; A7 ~# ^$ Fos.tvboxnow.com紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^" p. a! q6 T/ Q$ p0 a3 m
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力2 F' O! H0 M: d, i* {
超強食物1：乳酪
9 M& Q# z. \% P7 U公仔箱論壇乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜
3 e5 ]7 i: J" z" K/ K% l: @8 Qos.tvboxnow.com菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。: \, i8 ~ N9 ~& V
: P: @! u' z4 W8 [公仔箱論壇菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。os.tvboxnow.com* F! v+ p1 e/ I( I
- `( E& X$ a% p5 |, m @2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜
: y* `$ w/ {5 ?公仔箱論壇大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。公仔箱論壇" K1 N [6 p' L
$ B7 {5 j5 d5 H& V公仔箱論壇大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。% ]6 k+ Y6 a9 y6 G6 E
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯公仔箱論壇 l7 w. m/ s9 ]- Y7 ~1 T- J
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇$ E6 O* z9 ^- W* [. W/ ?
0 o) j- z# a, n: y5 w2 Sos.tvboxnow.com超強食物5：西蘭花tvb now,tvbnow,bttvb) X' J, ^" N! U, ~& h
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
7 q3 j o2 p* S: v" w$ a- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ?" J3 D4 L7 l8 E$ q+ R3 rtvb now,tvbnow,bttvb綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇 [$ b" t/ o" ^4 M9 g
4 k5 ^% y; h& x, K公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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