冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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% I) X" n& E$ j7 g4 a. H; M+ c% [! I公仔箱論壇紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvb now,tvbnow,bttvb: a" H$ k" P% Q/ u0 | Y+ c. T3 z
7 ?6 ~. ^* I' vos.tvboxnow.com乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力- E8 E0 `. G: W" X# B+ U T I
超強食物1：乳酪6 H6 x* v, o. _ y- q+ n
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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/ e' b) U) |+ X* l$ V! N% _6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜
: v, Y* |" Q+ P* r. zos.tvboxnow.com菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。. `6 F) _) D: q* F9 a+ _- H( c9 k2 a. m
7 O& V7 i9 S- ~% _: ?( m0 w菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜
6 D$ h( {7 X' I# s- k$ _os.tvboxnow.com大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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6 [, P+ I& o$ ntvb now,tvbnow,bttvb大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。os.tvboxnow.com$ j" [: D$ @% B3 ^. v0 g
) e, Y. }; [% s2 z* H R公仔箱論壇雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯
# z0 G) I; k' {- {公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b q4 ]5 t& [5 _4 q/ V
. k7 E, e& J. u9 K超強食物5：西蘭花公仔箱論壇, L' d1 d6 O' i4 H# j: G
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ i4 q7 D% l1 j/ M! f' A( n" t
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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