冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！os.tvboxnow.com% |6 i; y+ u1 g, r7 m+ o! `
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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/ }. ^0 f6 M$ m. O8 D! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇1 j; u( F& } C! f$ d. I9 Z
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
7 p! t5 u3 ^5 _' ttvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：乳酪
0 v' }7 n( I% m. N) }$ I乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜
2 @2 p* n) ?! {% A/ Y) cos.tvboxnow.com菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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% A: G; l8 n' k4 Q( o* ]菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇! T$ t( j# K' F! A/ R7 }
" C! Z$ Y3 z% p' D超強食物3：大蒜
0 | O6 m9 D! f3 P公仔箱論壇大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。' k2 Q% t. B, k# X
: B* W" _) C* f. j: \- L! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
: s/ Z3 m9 J7 G# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 X) ]/ e1 V% f+ W( E2 S/ C0 ]tvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯tvb now,tvbnow,bttvb* D9 f( [& b/ p$ W% l( X3 \
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇3 t- S: {% a3 f4 O3 f; n
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超強食物5：西蘭花
+ t8 q* u4 F1 G9 B( l3 r. X, }$ `; Y西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5 m& e! h* O2 X
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。( H$ M8 V& s, ~; z3 g" |# m
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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