冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！公仔箱論壇* Q f, m/ Y7 K: s3 N9 Y
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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, A4 R1 g' }6 ^! V- v# _tvb now,tvbnow,bttvb乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
9 O2 H M8 h* S: Z* W) d, G6 N; M公仔箱論壇超強食物1：乳酪公仔箱論壇9 k* z* T, _' X D& P0 Y
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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1 a7 c3 I0 h( [os.tvboxnow.com超強食物2：菠菜$ u" ]9 ?" \0 y3 p* K- W4 y
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
7 M+ P D" X1 O4 W2 O6 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H9 s' n! j+ ?, k) [
菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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' E& ?3 a3 c1 w; C9 |2 ~超強食物3：大蒜/ q9 K% {3 }! l9 _
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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& t- P( o9 x3 P+ s" u0 s大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb( V9 ^& C2 o: R7 }. A6 l( |
& P F' f/ P$ r3 U( [公仔箱論壇雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯
+ J- }3 ~+ F V# f; J. x4 w雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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- E9 T& s) h* N3 Uos.tvboxnow.com超強食物5：西蘭花
9 x0 Q; ^" m& D- ?西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇) o4 t, U6 \3 H. ^- t8 B* p
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。/ w9 {% U9 K9 }
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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