冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
6 p z y) x/ p" o* ~" o& I- Z. E- y/ G9 }$ `
紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！os.tvboxnow.com7 I. A5 `, [! ?3 x7 Q
/ T8 E, C p9 V7 V5 ktvb now,tvbnow,bttvb乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。os.tvboxnow.com2 X8 A0 G: g+ D: J& u9 `; I
tvb now,tvbnow,bttvb8 ]5 X5 p/ m! [3 ?: E! I. w0 q+ Z
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
( n* p! k6 v& l3 H/ x7 @! I超強食物1：乳酪- |$ l7 b) P0 d8 d( F0 t
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~0 Q- F2 N6 X" i n
6 K* s& y$ U3 d* d/ Y# R) y超強食物2：菠菜
- ?+ D c+ G3 E5 L A3 [: Itvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
% R) ]9 C& s9 P- E/ ntvb now,tvbnow,bttvb
+ M8 {- \, c- O& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m) Y' w3 x5 E6 b: `: i. ~
1 {5 C# O0 m3 e& h% U g* [
超強食物3：大蒜
/ @! K6 @8 J+ T1 v/ Itvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
) X: y8 x, N" S9 w公仔箱論壇/ N5 D5 x G2 T( ?
大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
" Y* I, l8 X" S: `os.tvboxnow.com
# `7 u6 N6 R" ~6 L+ V' d7 r雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
( p2 N) S3 u* c8 E' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s' X c3 p4 t8 N G
超強食物4：雞湯
! K. a8 V3 d2 K0 N" [5 J$ kos.tvboxnow.com雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
0 R \( X" W8 F! X& H- t. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 T! s! n3 r( O: i# _tvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：西蘭花
4 d. u7 `0 a" D; R, v5 J西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
0 ~/ g& s7 F% K0 n公仔箱論壇
1 z; {7 K' B5 A) H0 [; t6 j2 j7 c綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
5 {4 M# B, F6 p$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 A. g# k" \2 X, I6 M% C4 G! w除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
| 
