冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！& @2 K, @* I+ v; i
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！os.tvboxnow.com$ N% I7 r% {. U$ Q# b+ l9 A
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。+ {5 B. D) R" p+ b
( I. V( G7 K' W+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
8 G. \2 O d- u超強食物1：乳酪os.tvboxnow.com$ g4 S. I9 ~# h: a* B0 x
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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1 Q) e* H; h: z7 H3 i8 @超強食物2：菠菜
. ]9 d4 [, U$ z% W1 |菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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4 ?# M9 _; I) h1 I J- y菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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9 q- ?9 N, P* N5 _ y: A4 }3 {2 yos.tvboxnow.com超強食物3：大蒜0 `5 }. Y# D' _+ s4 f4 u
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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, v8 i, T1 n# C! p2 u" r. F, |os.tvboxnow.com大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。os.tvboxnow.com" [" U. p- K3 c( R& L& `
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超強食物4：雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L! K) H0 i; _5 D, W
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 V- N. y1 ?9 M' E$ m, M l
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超強食物5：西蘭花os.tvboxnow.com' c8 [5 M' b' W
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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6 ` V2 {' I8 O2 h% b; W綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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