冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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& g5 @) m7 Z+ i& d3 Nos.tvboxnow.com紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。# `! d0 P3 C( E3 z
8 z+ G# z0 P- I/ ?: c拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
1 U- T3 t; z( W1 K" S0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：乳酪
% H* B% c- |1 y; s$ f公仔箱論壇乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。os.tvboxnow.com" A- [* Q5 E6 F* ], w& o; H
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超強食物2：菠菜
1 N$ u( j( Z7 e1 Y3 b' ztvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb" H! h5 K/ [- N# o
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜公仔箱論壇" p4 F) h8 }+ P4 X" b
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。& W5 `/ H: L/ ]# F5 a% A' ~& p
1 y, Z" p8 Y2 S: S4 [ F3 Bos.tvboxnow.com大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。os.tvboxnow.com6 j6 s- j" E" O
$ J5 l: |* }5 ~/ _% ?$ ]/ @tvb now,tvbnow,bttvb雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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: K0 x3 {( _+ v, S Z1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x& d3 A; k( B/ j- M4 r: J
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
, r2 f' q- G* ~% a5 D. e9 u$ btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F9 X7 l3 t9 {1 N0 K+ n
超強食物5：西蘭花
* I4 e7 I0 X2 ^% _0 D" A5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。os.tvboxnow.com( e9 g4 C# V3 v/ F4 ~
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。! R! d: x7 h, B. x/ l
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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