 1.凍豆腐公仔箱論壇) d; E8 z9 z0 M" R, i) P# \
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K) `" Q i( `, Y; s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c) T5 B5 W- x8 {
2.竹筍os.tvboxnow.com* S: q7 D2 a1 f& e) T
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。os.tvboxnow.com! { X! U; b& P. v
公仔箱論壇' X; ]% i( d) X ?% c$ U( Q
3.醃漬類蔬菜os.tvboxnow.com+ z l: E3 N5 h5 U
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。tvb now,tvbnow,bttvb( O& @$ L" o# }( g) U
, \7 m' d3 r- a9 w0 f, ^0 Oos.tvboxnow.com4.綠豆芽
0 ]; c" `$ K: m QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
+ d$ b9 E/ _/ R1 Ktvb now,tvbnow,bttvb; l, L& M3 R O# J4 U
5.木瓜
0 t2 i \$ F9 N4 ?木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
" \* [! L8 o7 z3 ?3 ]
2 g4 d1 b$ A. q ]; U0 v% y公仔箱論壇6.菠蘿os.tvboxnow.com# }- I( y4 q" t1 [; H. F0 ~
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D! T. m/ R8 M. A1 `! }
1 l- S- s) C* L" d1 n9 v
7.陳皮
+ e% t9 v, l6 x3 }8 p [) n公仔箱論壇陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
) ~) P) G0 ]! f. Itvb now,tvbnow,bttvb
2 }6 y. |4 a5 i9 f4 A3 \: _公仔箱論壇8.烏賊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [7 V" ^% h3 f
烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。 os.tvboxnow.com' n6 N3 W7 ?- d+ v/ Y0 C
9.薏仁
' U# `% y, N- T E性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。公仔箱論壇 J, ^! E: ^, h) ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S4 w/ K/ n8 u5 y: e: l* p8 D
「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！8 w/ t4 h/ U" ~- F3 H9 o& Z
os.tvboxnow.com. `' d* F! s% q- a- a9 m+ Q9 G; O
10.黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m7 `. u5 t4 ^, Y6 Q0 N3 B0 J- I5 Z
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。公仔箱論壇5 Q5 [6 I, _: k7 m$ Z& l
3 }3 o g$ s. f- i) {
11.西紅柿
+ W7 L; S, B) s7 T8 |" j; |( }6 Y公仔箱論壇西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
/ y- d9 o- K$ r* u2 M# t公仔箱論壇
3 w" Q/ ]$ g1 N8 y! X12柿子椒或尖椒
/ @9 p! z! b- G9 f& ^' k3 J& r辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
X2 E% b6 G9 T公仔箱論壇' E H! i: ^3 S- x
13.芹菜/ k0 O. C T; O3 W
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
& l6 s$ {7 m* D2 r# \5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% N& G! w; H4 |; q0 u0 R0 R6 c# D
14.大白菜os.tvboxnow.com% J. m7 @' A3 z
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
$ D5 }5 A( q( E. [7 ]公仔箱論壇& m* B) r+ _- c p7 T! @
15.茄子
7 h" E, @5 @0 y# l公仔箱論壇茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
| 