 1.凍豆腐
5 e% e# c& [9 ttvb now,tvbnow,bttvb豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
! M0 T! z3 U. R% m3 {* ^$ T, L6 [: i) g
( f+ m t m! J, d q2.竹筍
) N, D' q4 Q f竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。- ]+ [7 p3 a( Y3 a- U: k
6 k4 U/ E& Q' \6 a* o! ]( G; hos.tvboxnow.com3.醃漬類蔬菜
+ x# w! J5 N( M3 g) \: v, \植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。2 f% T: r% I. d9 e l/ `* t8 ?
. @0 q# N. v* u0 X! Y$ J公仔箱論壇4.綠豆芽
3 _; w5 L. L4 }- H U9 A有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。, _8 p. ?9 C4 T; l
3 E8 @. n. X d4 o$ |* i9 W: D: Q5.木瓜
& p; l' A' w8 b$ e4 s/ A6 _os.tvboxnow.com木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
. O5 S4 N7 h2 K/ G0 ?* H3 z
4 n( R6 t+ T+ a8 ?tvb now,tvbnow,bttvb6.菠蘿
5 Q' N1 p+ ~& ]7 d1 q菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。tvb now,tvbnow,bttvb# S6 R1 R/ ]2 i Q# O7 A. G
os.tvboxnow.com9 q5 `) L' G3 A+ h7 q1 X
7.陳皮tvb now,tvbnow,bttvb$ L8 T8 K0 o6 L3 x) l
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。tvb now,tvbnow,bttvb# `2 T" U3 m0 ^5 y+ B% j7 ~
os.tvboxnow.com# R+ s# G- j5 |' _; N. y
8.烏賊( F: F2 D% }2 \& ~" k1 R1 \
烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。 公仔箱論壇9 L. ]; z( A/ V! m5 m- {
9.薏仁
4 |: ^+ E% X _8 H RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K3 D* [2 D$ b+ r3 J: @8 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w% g* F5 A( y+ ^1 t' x
「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y# L' M* c7 x
os.tvboxnow.com9 [2 U- x* T: c4 R
10.黃瓜2 `! m0 n, i8 d6 S
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。. X' G5 j9 z. O! w% D d4 f
tvb now,tvbnow,bttvb1 n( C, F' w/ N# Y, I) B, I
11.西紅柿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b' c2 y8 _1 w1 }7 B3 n' u
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
0 t/ o+ i9 ?* g! o6 W' I7 f, R5 N! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B# h4 {) h. _9 sos.tvboxnow.com12柿子椒或尖椒
6 ^& r8 c5 b$ A* p% f0 }/ ]tvb now,tvbnow,bttvb辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
) J5 y) ?5 |: t7 j/ _# ttvb now,tvbnow,bttvb1 N% r( U( u9 T8 d& X; R; j5 _# p1 `! W
13.芹菜
! ~6 `4 R/ B% ~9 h$ stvb now,tvbnow,bttvb芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
B# E0 F" N) [. m; }0 v5 i9 R uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |7 C! I( W! S+ V- O
14.大白菜
/ w6 L3 B, G+ N- d1 l: z/ y公仔箱論壇大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W0 e6 E- Z# ]1 C6 C3 O
tvb now,tvbnow,bttvb( p2 k; T+ h5 o" F: Y
15.茄子os.tvboxnow.com: [& L& i( f5 N* K9 k2 e
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
| 