現代人「用眼過度」早已不是新聞！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]) Z* {# j5 g; { K; m; H$ U: z
但是，除了減少使用電子產品的時間，你知道到底有哪些護眼方法嗎？公仔箱論壇5 w! k" M5 \2 v K9 j( k# L
4 s; E9 q+ m0 H8 H眼科醫生提出6個小秘訣，其中一個居然跟煙酒有關係！別再以為煙酒只會傷肺或傷肝了！os.tvboxnow.com1 x/ R: W6 `# K3 l
tvb now,tvbnow,bttvb3 l/ R6 E- L/ j! n2 O2 r0 @6 c. w
現代人往往用眼過度，維護眼睛健康必須從小開始！tvb now,tvbnow,bttvb! r0 K* G9 b2 ^3 k/ m; I
眼睛畢竟是無法替換的，必須陪伴大家一直到老，千萬要好好維護眼部健康。以下就是醫生的護眼秘方，趕快學吧！
" i( i/ x* M; o4 ~: `" p
/ b, m" K( ~+ i5 u' M U/ Q+ A秘訣一／用眼30分鐘，休息10分鐘公仔箱論壇& i# n, ~6 F( ~) i- w
現代人可說是聞「藍光」色變，但其實藍光原就存在自然光源中，並不是一種不好的光。而且，透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷，我們的心情也會變得更好。藍光之所以成為現代人的視力殺手，關鍵在於「使用時距離過近」，導致螢幕藍光直射眼睛；二是「使用時數過長」，造成眼睛慢性傷害。os.tvboxnow.com$ |; Q! ]) C$ n4 T: P$ y6 p
J4 i! W& m6 f7 R8 w* r1 W$ t電子藍光對眼睛的傷害，並不是一照就出問題，而是時間太久才會出現傷害，只要不過度使用、距離不要太近，眼睛還是可與藍光和平相處。因此，醫生提醒，一坐在電腦桌就幾個小時不起來的人，該設個鬧鐘，提醒自己讓眼睛「下課」，每三十分鐘就閉上眼睛休息十分鐘，或至少讓視線暫時離開電腦。
2 O. J8 \% a- j5 L
; c& n2 L0 v x' T建議民眾，可以在離辦公桌（或書桌）一小段距離、視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西，例如家裡小寶貝的照片、藝術裝飾品或綠色植物盆栽等，工作一段時間，就讓自己的視線轉移，使眼睛稍作休息。! L, y t+ n9 }+ ~( |
tvb now,tvbnow,bttvb3 H3 |; ^) F( S& I! Z% n% A& |) J" h
秘訣二／眼睛也要防曬
; t0 ^5 ^ Q( k* ~3 H9 |皮膚曝曬陽光容易老化、長斑，所以要防曬；眼睛也容易受到光線的氧化傷害，當然也要防曬！不過，皮膚防曬可以塗抹防曬乳，但是眼睛呢？醫生指出，眼睛本身就有專門負責防曬的組織，那就是「黃斑部」。
- o( d" |& Q* n1 j1 \ {os.tvboxnow.com
3 u3 I- S6 E6 a. \+ A. x( }: B無論成人還是兒童，都應安排戶外活動保護眼睛健康！% }6 K5 b% ^4 w Y# _6 @! ~* |
不過，黃斑部中所含的保護成分（如葉黃素），會隨著年齡、藍光傷害、懷孕、抽菸等等情況流失，因此要定時透過飲食補充。當然，在光線特別強的時候，例如：海邊、雪地，以及平常中午時分（早上10點到下午3點）紫外線較強，或是工作必須整天對著電腦螢幕，這時光靠黃斑部的保護恐怕不夠，建議可再搭配太陽眼鏡或抗藍光眼鏡。
: C5 j7 B( t! J. H4 s3 t4 r
5 C! c: }* o5 mos.tvboxnow.com秘訣三／假日多安排戶外活動
- P; O( b8 a% G" P0 ^tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，花較多時間待在戶外的孩子，與經常閉門不出的孩子相比，更不容易近視。尤其別是十歲以前的兒童，無論是放鬆休閒還是體育運動，只要花大量時間在戶外，就比較不會近視，但室內運動就沒有同樣的效果。5 X6 h) e- U: A( I& {
/ M5 ~) ^. A: e; d0 _公仔箱論壇醫生表示，目前醫界普遍認為，戶外活動對眼睛有兩大益處︰" W: P8 d* q. v6 a5 U
1.陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。os.tvboxnow.com1 v* d0 ]% `+ F! ?, g2 q
+ _ J& m; c( ctvb now,tvbnow,bttvb2.戶外寬廣的視野，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。* x u% S( g7 M# }% Q
os.tvboxnow.com! R7 f/ n9 ~3 _+ C! d, w+ G
事實上，想要有好視力，除了「不要長時間近距離用眼」外，同時更需要「多做戶外活動」。特別是假日或寒暑假期間，每天最好安排2到3小時以上的戶外活動，像是放風箏、打球，多看遠處等，就可以預防近視。
* v5 A0 Z! G7 l& |/ ^! aos.tvboxnow.com公仔箱論壇4 W' X C* [ P. t* u$ ^- k/ F
秘訣四／預防三高（血糖、血壓與血脂）
$ k+ c$ H- C- j# `' ^tvb now,tvbnow,bttvb你知道嗎？眼睛不只屬腦神經系統，也屬於心血管系統，所以心血管系統一旦出問題，眼睛也會連帶遭殃！醫生表示，血糖、血壓與血脂不僅影響心血管，還會造成脈絡膜血管壁功能減損，而脈絡膜是眼睛的冷卻包膜，這個眼內血管層血流快速，會帶走眼底照光升高的熱量（這就是為什麼手機用久會發燙，但是眼睛卻不會過熱的原因）。
4 V5 i3 V# z5 ^( }/ U M6 m公仔箱論壇
; o3 U4 H5 }$ N( A# D' ]% B3 P公仔箱論壇充足睡眠對眼睛健康相當重要！
: ~; P" ~3 I0 I! f( S公仔箱論壇如果身體的三高（高血壓、高血脂、高血糖）控制不良，會造成眼部血液速度變慢，減低我們運輸光線造成的熱量及自由基的消除，黃斑部照光後也不易維持恆溫，容易引發黃斑部相關病變，所以三高的控制非常重要。
3 J2 M( |; r: x2 w9 W5 |os.tvboxnow.com
6 O. I' ^1 z; U& D公仔箱論壇秘訣五／戒煙酒
5 ^$ E) p9 p5 Q: `) otvb now,tvbnow,bttvb很多人都不知道，造成黃斑部病變的主要危險因子除了年齡，還有抽煙！香煙中的尼古丁是血管收縮因子，會直接影響眼睛的脈絡膜血流速度；尼古丁也會減少感光細胞排除廢物的能力，並降低視網膜色素上皮葉黃素的濃度，進而造成視網膜的氧化傷害。研究證實，抽煙的人比不抽煙者得到黃斑部病變的機會大了2到3倍，而且煙抽越多、越容易罹患眼睛疾病。
) _3 E: o6 j6 X5 c3 U公仔箱論壇
/ T7 o. B1 Q( Z( x. \9 dtvb now,tvbnow,bttvb另外，很多研究報告也發現，飲酒過量與黃斑部病變有一定關係，因為酒精會增加氧化壓力，還會減低血中維他命E、鋅、胡蘿蔔素的濃度，造成營養失調。為了自己的眼睛、心臟、肺臟等各種器官的健康，請戒煙酒吧！
. i; B( p" S' r# e# e- N* ?7 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; f2 T3 w7 c) }# Q& u
秘訣六／充足有質量的睡眠
# s- E& X/ c! `0 v" V醫生表示，門診中常有患者詢問︰「一整天看電腦，到傍晚就會頭痛，這到底是眼睛的問題還是頭的問題？」答案是︰「兩者都有。」因為眼睛是大腦的延伸，用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟著脹痛，所以讓大腦和眼睛同時放鬆，眼睛才能獲得真正的休息。! l; L& k; G: U, _4 ]5 b3 Z4 U
v1 t0 T' _ W+ l8 O5 n公仔箱論壇換句話說，充足而有質量的睡眠，對眼睛保健相當重要。睡不足或睡不好，不僅會讓眼睛疲勞，還會加速眼睛的老化。 |
發表於 2016-1-20 04:05 AM
| 
