根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。os.tvboxnow.com1 H, f" E$ }3 Q9 t B6 L
; k1 X0 `2 i' Z1 _( p# Y5 f中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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2 [3 Q | H, a& _' i8 J【先了解】入睡困難 淺眠多夢
! e% b8 d, P9 V8 |9 L公仔箱論壇失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。& k0 S: @, @8 {8 M
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠% R& k: I L- d7 y2 e
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴. B$ d" v& W) t1 z: c8 ]
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
9 N* j& P0 j- M7 Y3 h8 ` i7 m★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
6 T/ A5 ?4 m9 q7 B/ ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 z: ~- F G! |8 l. v2 O: r$ D! b9 L
神門穴
2 G& L; u# z5 M y0 ^5 b5 A2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb! S8 [& q% X2 ^9 S) y& n
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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安眠穴
( X$ b; g: E0 P! \" cos.tvboxnow.com★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
5 [7 k/ N, |6 h8 M# l; k★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
- K" K* \; `8 {9 [( ^; Y( Q+ @★作用：鎮靜安神助眠。
9 H2 \, N& l1 N+ C6 B1 e; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% w- l, ^) [& @$ y0 D7 i! a★材料：0 k# M2 A6 Y" L5 m' Y9 m
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
8 P( ?2 j+ d4 D0 N# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D" R$ q( H3 H g6 {9 ~( ]
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。- N4 R' J1 l) ~% M: N3 \$ @
★作用：os.tvboxnow.com9 A( X! i, {9 P+ r' Y" x
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。& ~( g$ B& U* H1 R% b
" S8 l# L& ~" j" h* ^% G: E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a, U# k9 V. B7 g+ [# l2 J) v
【醫師說】os.tvboxnow.com: b6 `9 d9 v; [" s
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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