根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇: U0 H( {. w- ?! c0 @
+ \: Z3 E q* \+ n# ^6 H; K公仔箱論壇中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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5 |9 V# y# u* ?1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【先了解】入睡困難 淺眠多夢& B" D8 P8 a- o+ Y/ |9 n
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠- g* Z& d6 n7 y
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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) N7 q& A3 q( ?7 h! e; n6 n( s) Mos.tvboxnow.com★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
; l! }5 r$ I3 |) Z3 T5 S1 d- j: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。0 U9 M& Q0 {) G
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★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。# [1 p: W4 z; i1 F G
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。% Y( W7 @, ?( P' g# G% N5 l: \" K
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7 J3 j& N" L5 K5 O ~公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。tvb now,tvbnow,bttvb, f, k- c$ Y: R& K. L# D
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。公仔箱論壇) b! Z4 Z: y. G" ^4 J
★作用：鎮靜安神助眠。
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; a, h! G2 }, H- w- V0 o" Y/ Ptvb now,tvbnow,bttvb喝百合安神茶飲方
0 ?! Y( E; E! B: ctvb now,tvbnow,bttvb★材料：tvb now,tvbnow,bttvb1 B- B6 C: B; P @3 Z( P
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
0 n/ {1 [4 Z a2 T★做法：os.tvboxnow.com8 l$ B4 `0 j: m# f# c% ?1 y# @
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。os.tvboxnow.com/ R: H; U M1 q" h# m. i
★作用：
$ r" ^, |$ A/ @8 aos.tvboxnow.com寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】5 D: f9 l1 o# {: t8 S( o
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
& o5 Y/ @4 I8 c( R9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-1-18 05:25 AM
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