根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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( T6 P' k3 Z' g* H! U' {; L5 }7 V% etvb now,tvbnow,bttvb中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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# b; `/ _. w% b) Htvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢
6 T* G9 B. c7 v$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B9 c! p. x+ w i7 ?
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D0 Q( @6 K3 d1 \
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。tvb now,tvbnow,bttvb- s$ k7 C6 X8 |, b+ J) }. s8 w+ O5 U
' o& u+ Z0 x# a! r4 d. d百會穴
c0 L2 ` n8 r# `1 }' i% G/ L* C7 G★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。os.tvboxnow.com; L/ l" W) L; `. C8 ]. c
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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神門穴公仔箱論壇- q' G8 i$ G# U
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M; U! d0 g4 ~" {7 p4 f U
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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安眠穴
0 V4 _: ^! c. l& Ntvb now,tvbnow,bttvb★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。& j4 t( Z, Q) G; @3 c Y4 c
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
Z3 a; U( j* _3 r- Q9 i: j$ Zos.tvboxnow.com★作用：鎮靜安神助眠。os.tvboxnow.com0 a6 b' x; [' q7 r6 w
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喝百合安神茶飲方公仔箱論壇; j+ H) S2 r# w7 e
★材料：
$ {2 x% q! j$ k3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。( d6 }, Z: G/ Z
★做法：
5 `/ `, ~, H9 Q/ c8 K9 w3 J1 y公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
# r# [9 r9 e; k! h# Eos.tvboxnow.com★作用：
5 A9 Y4 t: g ?2 V寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】公仔箱論壇$ a% D" ^/ @8 [5 b
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 5 z% f/ u( V! j' ]
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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