根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
; V0 }: \* ?3 _: }
8 n, Q8 z ^. v- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ l: Q3 f5 U5 P0 c
公仔箱論壇' f M3 [$ S: \
【先了解】入睡困難 淺眠多夢
- S3 V: C9 Y$ W% K3 @$ U" M公仔箱論壇失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
x8 P; y$ T5 b, F& ?( S# [os.tvboxnow.com" n! F3 _1 D' F* }: d7 w n0 w
【這樣做】按摩穴位 改善失眠0 J2 G3 _/ a* `$ { B$ n/ ]8 C
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
+ }9 Y% A3 r0 _公仔箱論壇3 [1 j. b t6 Y$ D, D
百會穴公仔箱論壇) s/ ?4 z$ t7 @: P& g7 c+ Y% K
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
; J4 D7 T4 _; b7 f2 `; R9 u! oos.tvboxnow.com★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
% R! d" {7 ], t. V, w1 dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* y( y3 _" u: D8 e* J
神門穴
( k2 n F: b) s! n& Q3 Q% A' `★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
& E( y# I. K. A; o) y; `8 Y+ Vos.tvboxnow.com★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。公仔箱論壇9 q' i5 A* w: R" Z& u a
! L4 l: U6 n* N9 r" e. ?7 R+ j# v安眠穴公仔箱論壇, \( B5 X& i# k! o* X1 `
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。 k) Y" l3 B' i' d; M4 O
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
8 _# L2 i7 d$ D4 ]3 q" B) a0 ltvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。公仔箱論壇1 t+ B0 |& X+ F" w" R l4 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R5 q5 f: Y7 g4 {6 g* W
喝百合安神茶飲方
& {1 ?( @3 i8 P★材料：
H0 P4 o7 K+ a$ stvb now,tvbnow,bttvb酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。公仔箱論壇: |2 s% }4 k1 D1 c; n
★做法：
0 N, a5 ~; o* v1 U2 Z6 F: Kos.tvboxnow.com將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。os.tvboxnow.com4 g# n7 l6 v% A
★作用：7 t$ h, o) N0 v' v$ O, V
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
3 t$ m9 _: T1 k5 D1 N6 N- w/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com9 h; V1 {7 Y0 }5 g- B% P
tvb now,tvbnow,bttvb8 {0 H7 h3 b1 C s' K
【醫師說】
, h" `( B! G- W" n* g, u3 |os.tvboxnow.com平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
9 a/ F) w9 z5 `/ _. f U- J公仔箱論壇 |
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
