根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
9 L9 b9 \. X8 k) D" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" U/ P3 Y! i1 \: o. w3 R中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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$ q0 }' F; V+ N. |& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【先了解】入睡困難 淺眠多夢; H' O0 ?" X" k+ E$ E
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o: ^: s/ R2 Z( D) d" J/ X" r
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
% X' ~; t/ s7 D0 ~9 m, e. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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& `6 Q6 X9 m" ^% P; z5 w+ W百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s+ y0 g1 P+ V- A
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。tvb now,tvbnow,bttvb b9 r+ M( Q% @
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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# w. [! W2 Z. u- y4 c# Ptvb now,tvbnow,bttvb神門穴
; C$ s/ q& j0 V' P- l2 M5 b- Ltvb now,tvbnow,bttvb★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
. b/ S1 r m# Q0 B4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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安眠穴tvb now,tvbnow,bttvb& D1 m/ ]$ U/ f: z; P- u; K& C
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。: C D( R& I3 g- N
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。os.tvboxnow.com8 ]+ d: }/ R& o Q% m4 s
★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方 P7 ?. i/ ]* V
★材料：
; r: o7 O7 ^1 Z7 R! a( V酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
, M* D9 ]" F+ K★做法：os.tvboxnow.com) q* a' _/ ~! G& O+ E+ A7 X
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
7 E9 R7 P- e' n- a$ i% \4 {3 J5 @os.tvboxnow.com★作用：
! @6 z' j: O6 t/ e2 e8 f! m, R寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。tvb now,tvbnow,bttvb* h4 X: j( w! ^ N% H3 [! Q( s- l
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【醫師說】
4 J3 i: B! G5 R& @: h公仔箱論壇平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇- `! p2 T+ _% L' x
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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