根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
9 s, y6 Z7 P0 ]% r6 | {; e
b5 n- O" o) G0 C( Q中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
T3 ]2 O8 u/ F M0 |9 G5 Y' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F7 S: Z2 B- n4 q3 W, F( s# ~" e; Ros.tvboxnow.com【先了解】入睡困難 淺眠多夢( m8 V7 z6 T# t% C# ]' Q
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
+ M, |: H- ~( s6 W2 n, n, Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# V( A# q6 ~: U" m
【這樣做】按摩穴位 改善失眠
2 k/ L& O, P* Z: W9 o9 R) m6 k無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。tvb now,tvbnow,bttvb' g( Z( z6 _2 k! x* ]
os.tvboxnow.com9 H1 X# E! D) c8 E
百會穴
j3 I; q+ M0 n. K★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。! b7 ]) h* T; V: `
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
9 I; ~) \+ `3 O6 }os.tvboxnow.com
" C+ U3 y% ^+ L8 O! ztvb now,tvbnow,bttvb神門穴
1 S J4 s& w! `% M★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。$ o2 _6 D% J, d' D$ u9 p7 W; j& x
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb# H! Y% z: M4 G! D9 H6 D
5 a' W9 A7 L, R+ ~" G* K. b公仔箱論壇安眠穴
5 ^* Q: g) q: \6 R0 e6 t公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。4 |; E; W) Q' L9 F4 K. r% Q
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
6 b0 a8 i ~# q& J8 K S6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：鎮靜安神助眠。
6 z! z$ U. q6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L" S! r1 B+ }! k5 [4 ` o7 I- }1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝百合安神茶飲方3 ~. `, {/ o. z( ?9 l
★材料：tvb now,tvbnow,bttvb% {7 b C- S0 n6 _2 `
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。* w4 a8 @* j! | A: i X; m
★做法：
1 ~: C4 T% V+ [公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
+ q! y* c" o! L; ?( J/ O8 Ios.tvboxnow.com★作用：os.tvboxnow.com L/ s8 x& T4 G5 P2 i
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。+ H" b% F5 d5 @$ i# a) T3 S
6 S' z3 K& I% q1 }' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C. u) W: f# t# }; [
【醫師說】3 |" A# `4 q$ ]- x
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
5 m. }4 b" p" @/ t! g/ z B3 z. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
