根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
5 L: B$ C; R6 M C; I8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H1 B4 r& J U: N; ?+ \
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ F0 x0 |. q% H: f& V+ b8 x
# M4 _# _" \5 t+ P5 ?: m# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【先了解】入睡困難 淺眠多夢
+ g" X7 H6 l: N: R0 r. R失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。tvb now,tvbnow,bttvb, Z9 p9 |$ W0 y9 w2 L1 W7 ~8 }6 J
" { f5 j6 O5 B$ H- [tvb now,tvbnow,bttvb【這樣做】按摩穴位 改善失眠
# \% H2 M& S& }4 Gtvb now,tvbnow,bttvb無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。公仔箱論壇1 h' P( V+ w7 }. P
8 \* r* q- f7 Q3 Z公仔箱論壇百會穴os.tvboxnow.com' z) Y0 m) Y# T7 }; s/ {
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。/ ]3 f$ z* b7 T# V1 E
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb* x8 P* y H% O
& b! |& c8 M6 M! e9 H b' p' K神門穴
6 m) E0 s0 D. Mos.tvboxnow.com★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇5 E, Y; o) ]7 N1 B' c* m8 j S
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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& t/ a# V6 D& {/ I: Q& dtvb now,tvbnow,bttvb安眠穴0 D& X% P0 h- E4 P
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。公仔箱論壇) `1 K( A: i5 j
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。os.tvboxnow.com6 [; w* ~+ T! D$ F) t7 }) ^+ X
★作用：鎮靜安神助眠。
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3 n4 n$ u0 z5 [8 k$ P3 B/ ~$ L喝百合安神茶飲方
# f3 R* U! H. p% ~★材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p: B. D( T6 _+ P X1 z
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。公仔箱論壇2 w5 ]5 c$ w3 Y1 p' [! o2 N* m7 F
★做法：
6 U1 R. A4 c& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
1 u7 d: }0 v; |6 Mos.tvboxnow.com★作用：- X8 @0 K' D. S
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t6 n, L* J' I2 u/ z9 ^4 B/ H
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【醫師說】/ ?% ]* z! \/ M2 N( p; V
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇( Z( N/ S! f$ [' y
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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