根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。os.tvboxnow.com/ j& f- O( L* x# y! f: R2 J% ?$ s
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。os.tvboxnow.com0 v* f1 Z$ V; r8 `" T9 a
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢6 w- w! P: h# V4 \
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s8 A; x+ _# ^5 h
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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' F1 j3 ^6 p9 L2 a百會穴
. {7 G; A4 V- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
/ C1 ^6 C; B+ ~2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。- ^; l- X, n) x" K$ u
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6 ?6 v- v& |$ m6 l x- v) |) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb" ?+ o9 k5 Z0 T" y4 Y
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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5 t: V' u+ r; U) S( j! ]tvb now,tvbnow,bttvb安眠穴tvb now,tvbnow,bttvb% C& z; b' Z, @
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。6 A- ?6 }1 [, J/ \$ E L0 |
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。3 p# ?; B( Y" f2 c% e7 R
★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g4 i8 {6 ]( r: U; e2 t/ I, ]/ ]
★材料：
' ]; u7 U1 z4 U* P3 F9 r' L酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。tvb now,tvbnow,bttvb7 y4 m5 {* `* o% q
★做法：
. q6 `8 ?+ U! P, \# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。9 Y- p/ f1 H' {' }) F9 p
★作用：
4 u8 ]6 A4 `" t8 L: w7 V1 P( r4 p0 Uos.tvboxnow.com寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。tvb now,tvbnow,bttvb5 j7 z9 v: z# r
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7 w' I. d4 f9 A1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師說】1 C+ _ {0 h" x2 d) `! o Z
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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