根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇4 n- I1 z7 M" {! V5 K% x! h; W5 n
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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; Z0 c/ c5 c8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb0 s5 Y6 f- M" F d$ n
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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, ?7 U, n0 Y* Q( r, f, F6 ~【這樣做】按摩穴位 改善失眠
% {3 g6 J% W, W2 Vos.tvboxnow.com無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。( Y5 M) P) [) o# w6 M" \
+ o+ s, V6 V& g- u9 n1 ], {& gos.tvboxnow.com百會穴公仔箱論壇3 l7 w+ ?; h) v# d: i" ~. Q
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
3 J% g" O$ l9 i5 a, y( }5 U★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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, U( I' F: ^/ _0 x, itvb now,tvbnow,bttvb神門穴
4 |5 t: O0 V4 D- [4 ~+ I. S/ ]( z公仔箱論壇★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p- u, @( g: I
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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% I( {2 r4 {( o C& X& ?$ U: W安眠穴
v$ r* @2 F+ d& H★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A! A' n- y" ?7 U0 v
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。9 E& _, W' T$ S8 m _1 `. J
★作用：鎮靜安神助眠。7 p/ h# a0 j7 ~5 P# t
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喝百合安神茶飲方
3 n6 n9 `/ d2 l% @) I D, vos.tvboxnow.com★材料：
& v. f7 F$ V, Z$ E6 x8 Q酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。 z h& M0 f5 j7 \8 g2 a1 W I
★做法：os.tvboxnow.com( X& T# e# k' Z2 D
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M" H3 h2 N# N& }& q% ^# q
★作用：
+ \( B) z) E i6 U% j$ v* J公仔箱論壇寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T7 q2 P- Z9 ~" S4 o/ B$ t
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3 U) R, I. h* T+ A0 B( {1 x/ }os.tvboxnow.com【醫師說】
# R6 N3 f7 Y: @3 j! }平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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