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蛋.....2顆
" [' i. {6 M5 h' V9 A I! C, vtvb now,tvbnow,bttvb鹽.....適量
0 Y+ q; K) l& f% h2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥.....1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y) I" n. B1 v
蝦仁.....100g
' V; q6 r9 y" e0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花枝.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q* E) z) x' t5 \
淡菜.....100g
U( }4 ]) g, y) U3 mtvb now,tvbnow,bttvb白飯.....適量
+ O* f! h- a' |( @ ~/ R7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒.....適量
0 G' Q1 r9 n' _% b公仔箱論壇青花椰菜.....1~2小朵
9 o6 Z! I' u% A! q, d. tos.tvboxnow.com莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
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" d8 U8 b5 ]4 H1 c. m做法
2 D3 [3 X* [. u+ J; O2 Y7 i公仔箱論壇1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。公仔箱論壇. ~; P4 W* d6 Q4 G3 x' ~0 l
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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