人體免疫力正常可以對抗疾病，免疫力變差就容易生病。衛生福利部豐原醫院營養科營養師許啟松表示，現代人工作忙、壓力大、三餐不定、飲食沒有節制、長期缺乏運動、生活作息不正常，以致逐漸造成免疫力下降，這時很多跟免疫相關疾病就容易上身，建議民眾改變飲食習慣，牢記一些飲食小訣竅，以便提升免疫力。% E5 a+ G- [% I; ~- B3 _1 `- W6 _6 ^2 i
2 u3 W1 T0 a1 c0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升免疫力飲食法
0 j; z" ^ D- H/ x0 M( _; atvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com3 i+ f5 b5 d" z! y; P
每天吃1碗五榖雜糧飯：未精製化五榖雜糧含有豐富維生素B群，而人體需要大量B群來維持細胞黏膜健康，以及製造抗體等免疫功能。
# e' v$ c0 N% p: |! F. j7 H, z
3 M$ s: R9 I0 q$ w, ^攝取優質蛋白質：蛋白質是構成身體細胞的主要成分，免疫系統也需要蛋白質才能正常運作。每個人一天需要吃3至5份蛋白質，動物性、植物性都可以攝取。os.tvboxnow.com7 z& B* r, u+ J4 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t# x5 r4 c$ b& ]# J1 k) a. i5 e5 q5 l
食用各種顏色蔬果：研究顯示，民眾每天應吃下600克蔬果，相當於5份蔬果，經過5年之後，美國國內癌症發生率每年下降0.7%，死亡率也降低了0.5%。
0 O( A/ ]3 f. q公仔箱論壇
6 S' e1 E. ]9 s$ c8 O3 i6 a% v8 aos.tvboxnow.com食物選擇6 M/ `+ ~" c' X( G4 k# H- o& n
@* s- ^8 Q. Q8 S/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深綠色葉菜：營養成分包括維生素A、B群、C、E及各種礦物質，可望提供免疫系統正常運作所需養分。紅色的蔬果：營養成分包括β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成維生素A，其作用就在於維護眼睛、鼻子、口腔、胃腸道等部位黏膜健康，這道防線可以阻止細、病毒入侵身體。
6 a8 A- M' `' k: c# Q; fos.tvboxnow.com- s6 |% U/ U4 p9 Y0 T$ F* y" @
黑色香菇及各種菇類：主要成分包括多醣體，近年來已經證實具有調節、提升免疫功能等功能。適量攝取水果：水果所含維生素C，可望刺激身體製造干擾素來破壞病毒。另外，也可以幫助生成膠原蛋白，促使細胞之間互相緊聚在一起，有助減少細菌、病毒侵入人體的機會。 J# M: \/ u, p# z' { C
os.tvboxnow.com+ w" o+ j" L* j/ s: }1 l
貼心小叮嚀
( f3 c- r& {5 ~tvb now,tvbnow,bttvb
( j2 h; j9 e- v) D# Ntvb now,tvbnow,bttvb有些食物最好少吃一點，包括甜食、高脂食物，研究指出，甜食會影響人體製造白血球，也會影響白血球活動力，甚至於降低人體抵抗疾病能力；吃下大量脂肪，可能會抑制免疫系統正常功能。os.tvboxnow.com7 E- i# P. c B1 B9 N$ C
! h: G l. f O: N0 g8 h* l公仔箱論壇& e+ f1 I, V# J) Y0 y8 X9 ^( t, |
1 f1 m0 p4 o0 X; C0 M! u$ @' ?2 l4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V+ S* `1 H# L! Q! i
台灣新生報 |
發表於 2016-1-17 01:02 PM
| 
發表於 2016-1-17 05:28 PM
|