人體免疫力正常可以對抗疾病，免疫力變差就容易生病。衛生福利部豐原醫院營養科營養師許啟松表示，現代人工作忙、壓力大、三餐不定、飲食沒有節制、長期缺乏運動、生活作息不正常，以致逐漸造成免疫力下降，這時很多跟免疫相關疾病就容易上身，建議民眾改變飲食習慣，牢記一些飲食小訣竅，以便提升免疫力。os.tvboxnow.com/ M6 y1 p0 Z# s0 ?6 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w; I z6 W7 s1 ]5 n% o1 B9 o
提升免疫力飲食法
* n" O9 M/ Z5 D2 `5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 v" j& E0 U9 Y" T8 s. K1 J3 btvb now,tvbnow,bttvb每天吃1碗五榖雜糧飯：未精製化五榖雜糧含有豐富維生素B群，而人體需要大量B群來維持細胞黏膜健康，以及製造抗體等免疫功能。& G3 N1 F& g7 Y3 J
! F+ Y# D( n. Ztvb now,tvbnow,bttvb攝取優質蛋白質：蛋白質是構成身體細胞的主要成分，免疫系統也需要蛋白質才能正常運作。每個人一天需要吃3至5份蛋白質，動物性、植物性都可以攝取。
6 [# I1 Z7 X! r, ?# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 u5 b& _' o* z* a公仔箱論壇食用各種顏色蔬果：研究顯示，民眾每天應吃下600克蔬果，相當於5份蔬果，經過5年之後，美國國內癌症發生率每年下降0.7%，死亡率也降低了0.5%。
3 V( J& A# U! s1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y& O% V8 V4 [: X" ], q4 K
食物選擇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I" u V9 J3 E7 U: p
8 v4 R( F' g. N9 z1 {% k1 e6 r# O公仔箱論壇深綠色葉菜：營養成分包括維生素A、B群、C、E及各種礦物質，可望提供免疫系統正常運作所需養分。紅色的蔬果：營養成分包括β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成維生素A，其作用就在於維護眼睛、鼻子、口腔、胃腸道等部位黏膜健康，這道防線可以阻止細、病毒入侵身體。
" n, D* ]% p0 N. N: j8 c: Hos.tvboxnow.com5 M5 W9 c- X, T, L% t+ M& j
黑色香菇及各種菇類：主要成分包括多醣體，近年來已經證實具有調節、提升免疫功能等功能。適量攝取水果：水果所含維生素C，可望刺激身體製造干擾素來破壞病毒。另外，也可以幫助生成膠原蛋白，促使細胞之間互相緊聚在一起，有助減少細菌、病毒侵入人體的機會。, _+ l' o5 z, Z
( L% q1 @( m$ t C
貼心小叮嚀os.tvboxnow.com. o/ e- b1 B7 T3 [1 x2 a
公仔箱論壇1 I& P+ A, l3 v# d1 Q1 |, }
有些食物最好少吃一點，包括甜食、高脂食物，研究指出，甜食會影響人體製造白血球，也會影響白血球活動力，甚至於降低人體抵抗疾病能力；吃下大量脂肪，可能會抑制免疫系統正常功能。公仔箱論壇2 M/ |4 N2 v4 c0 Q) {
tvb now,tvbnow,bttvb, i5 u/ i1 {* \2 w7 x, X0 B$ U
9 G. Z5 K+ c. t9 S2 Y4 [7 I1 _ A1 B
j Y/ g) f* E/ r3 k4 _. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ d/ k* i) z) Y1 [+ t
台灣新生報 |
發表於 2016-1-17 01:02 PM
| 
發表於 2016-1-17 05:28 PM
|