根據《哈芬頓郵報》的報導，要維持眼睛的健康，天然食物遠比維他命或其他健康食品要來得有效，例如吸煙的人就不建議吃β胡蘿蔔素，因為會增加罹患肺癌的風險。公仔箱論壇) _- d# t9 I3 \' U6 Q' @
以下是5種有助於眼睛健康的食物：
% M; a9 f4 b! ~5 a8 n. x* y, Ktvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com: c! Q' d6 t/ b$ A
5 w' g- d# z, P* ?
, y/ W: ~1 b- L; I a$ l: @公仔箱論壇1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。公仔箱論壇7 M$ u' N8 p3 ?
8 \/ g1 d) C8 x ~# {tvb now,tvbnow,bttvb2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。
( k' {: X; I H8 s1 [% K) Vtvb now,tvbnow,bttvb+ o; }8 M0 Q8 R( D5 ^ v
3.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。
9 ~1 j6 m* S: \* M3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 x1 J# e7 K, v- _. S1 L
4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。公仔箱論壇* x8 b: v, z/ x: d
0 W: C0 k5 o5 O/ G, P3 c/ N
5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。 |
發表於 2016-1-17 12:13 PM
| 
