早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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4 k. [8 @+ `3 U; L( K8 ?os.tvboxnow.com1. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇 h% n# E8 t; i5 ~' e3 L! I6 w
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。* Y+ q6 g: Y1 x
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3 m8 T, z/ B+ Q* m: j- M6 D2.輕揉耳輪 一分鐘
* |5 s t* T) R; f, x, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
& B* Z; j& r0 E) B3 }1 [眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb# g; V$ N7 N2 N9 k( k: c0 g" f2 `
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4.拇指揉鼻一分鐘
1 ]; n$ b h1 A" q, M* ntvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。& `5 q9 u5 K$ |3 _. r, P$ q& r
; T3 \: d5 @. c5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ m+ g4 w M2 Y" h
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇 W8 O8 _' K( K3 b
. ]* W# U2 O/ \& A' Z" X1 N6.輕摩肚臍一分鐘
6 Y5 {9 ]( @ x* Kos.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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, o+ P% u( V: @( ]9 r @; N! f7 d7. 收腹提肛一分鐘
! e4 n* v$ V" E$ o9 t" h1 Fos.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
& q! t$ ~( v- \6 l/ D6 w9 b仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 D& n( _* z; W5 ~/ W9 S$ I
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9.左右翻身一分鐘
/ V+ {' g( [+ }+ F公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y6 ]% c6 b9 q+ a0 C4 s+ K
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賴床 10分鐘可保健康
% ~4 g7 Q7 N6 v9 g, S2 x7 ?4 b7 [3 w當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~+ x2 F( m/ l: d
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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