早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
o' r3 P3 L) R7 ros.tvboxnow.com ; M4 {! ~. j: z7 E* }" m
1. 手指梳頭 一分鐘
6 m+ Y5 q: ?. [/ c& F6 r* ]用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。* N) m/ A0 K6 m* {+ K
4 W. K/ G0 m" w6 p4 d Q+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 b, k3 r0 V3 @. T. G' K
1 u- z3 F/ U3 g1 ?0 J; I
2.輕揉耳輪 一分鐘
4 V5 G k. F& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
5 o& |, ]$ _7 `- d9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y \: ~7 ]% K
3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇% P, s' j0 d( w. [: q
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
8 G( e3 `* L+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U9 T# Z. f {7 F
4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o8 K8 {; f5 y
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
- c0 k. E4 W: S+ \: Gos.tvboxnow.com
; n" J. T' j, c9 z7 ?5 A! k/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘
% k) V6 w2 e0 m. n5 O, {. oos.tvboxnow.com透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m0 d5 i* O0 v) I
' @5 C8 h6 I) W( X) |2 @3 y; V: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘os.tvboxnow.com: w- Y3 B+ E0 H; u, y. h. L
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。8 L+ n u1 r/ f: t6 P! {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y4 _' \, v& X/ f
7. 收腹提肛一分鐘os.tvboxnow.com# M1 L" {$ j$ u
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
1 V# X$ H/ |/ k' _" ]9 ztvb now,tvbnow,bttvb
; Q/ A+ ]" P+ s6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇6 i, @3 R, I7 r
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
! d, E% d" X8 a4 _公仔箱論壇公仔箱論壇- _/ ^- z3 M" P) t# M
9.左右翻身一分鐘
& H) Z5 w# a/ }5 S; u在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
- e; W, ?+ J7 |9 m' C2 r9 z! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 r! _, y, }9 U6 k+ K2 \% }, w. qos.tvboxnow.com賴床 10分鐘可保健康
) f" X0 T8 ]# X3 i; z3 k& Pos.tvboxnow.com當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb1 V3 A4 d! ? U- F( L1 ~
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
