早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
4 G) ?) C" j [/ ?: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 j! U8 y9 B% m1. 手指梳頭 一分鐘
* T! f: V, {% ctvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。6 v( c* V0 T# H6 X
1 h; e* J& u( S; F公仔箱論壇
$ N1 R; e5 r5 A% o+ u
4 W3 Q, F1 r3 o- z) N( Z2.輕揉耳輪 一分鐘
m' ]/ u2 ?9 L用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
8 F: m, W& R1 a9 ttvb now,tvbnow,bttvb
: A3 v4 F; G/ M |, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘os.tvboxnow.com7 p& P% t/ X) `4 A6 b
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇! T: B+ Q% y: D( K* a6 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^8 r2 h1 w% L8 g" K
4.拇指揉鼻一分鐘
0 g$ E5 C0 J$ G8 G# x) ?0 @; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
7 L( h7 P( N* x8 a! N公仔箱論壇公仔箱論壇$ p/ a1 H4 E" k& T- E
5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a4 \; e0 K4 @+ ]$ q) ~
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。& w7 {4 a* \# y
os.tvboxnow.com1 ]' z9 j7 c" U0 k
6.輕摩肚臍一分鐘
' M6 L* n! g0 T. ~tvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。. Y$ P5 T; n, j
os.tvboxnow.com T& n. U' y7 t2 E3 \" i
7. 收腹提肛一分鐘os.tvboxnow.com! R' Z; @' B8 \
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
* e1 b( C/ a4 ^: d. Q K! ?; N$ oos.tvboxnow.com
* P# _) r9 E, S' f; ?8 qtvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘
6 ^7 D. M2 s& C, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇& [& D; X y8 }! L) H7 [
公仔箱論壇4 l6 t) d- }2 Q
9.左右翻身一分鐘" X7 u4 R- H+ a2 Z- i: Y
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb$ {: I% I$ k4 M' S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C; i1 b' K, c* S) j
賴床 10分鐘可保健康
) B8 h: M8 A }# M( I; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
, T9 e6 C% ]( b( R* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
