早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。! ?6 s, P% K: [
5 d* ^8 q4 e4 X, T1. 手指梳頭 一分鐘os.tvboxnow.com7 ^6 ?8 V% @9 E9 {) e: J/ N
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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$ @$ Y. M6 G. q1 I7 x# `os.tvboxnow.com2.輕揉耳輪 一分鐘
) S! M# q& j% s" jos.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。. t ?' y: { k# r
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3.轉動眼睛 一分鐘5 ?. G' ` O y# w7 ^, _
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
( Q+ j. ~& k8 S. Cos.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb9 M8 K, c5 U1 r1 q; [7 ^+ M1 b
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5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 ^& V' D% F% N% l4 t3 Y# b. i
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
. H; z% T" Q$ T# M3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \4 r( l9 l2 [* S
6.輕摩肚臍一分鐘
2 Y. y$ Z8 [1 H3 q! u/ E# T1 d: otvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。3 {( T2 u; i9 T! D
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7. 收腹提肛一分鐘
" a' L9 d/ K8 _$ l7 [! u( F$ Tos.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘( X% ], i2 c* L6 y7 A
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b2 C8 o+ k0 c
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
3 Y5 T" c, Y4 u8 N+ x3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
5 V4 y( M, O0 f不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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