早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb. j% {7 p# L5 _( k: k
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1. 手指梳頭 一分鐘
W* j* x# I( s# i5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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* k: E; Y" {: {+ [2.輕揉耳輪 一分鐘 9 R8 B# [; A& U, \1 {0 @
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇# r j6 n; ^4 i0 x( ?7 I
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3.轉動眼睛 一分鐘
- w/ \+ Z. B2 a) t眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
$ x+ l% q9 L7 `/ C* {tvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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. c' ]% E2 W3 e E) Eos.tvboxnow.com5.伸屈四肢一分鐘
9 Z4 `( i$ u7 btvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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4 ^, ]6 k% p ?1 Z- {+ J- Y# R- E公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘
- N9 M8 c9 W8 e用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 `# N& U/ E7 o i; H
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7. 收腹提肛一分鐘
7 @4 O3 i' T/ _os.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇( s) E0 ?% e* ~+ Q
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8.蹬摩腳心一分鐘
6 ? }2 ^0 }8 A; n. W) J- q* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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. I4 V: }0 w# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O+ j; H0 @ e7 {& T% k3 a$ S, d
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。2 b: R! Q6 n4 I( z6 |0 `2 s$ j
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賴床 10分鐘可保健康os.tvboxnow.com: {$ a+ b9 Z7 Q, n6 \4 M
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。tvb now,tvbnow,bttvb$ v1 A p' o- w7 J7 c$ d. Z
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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