早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G* G8 B1 d2 T9 D K; T- u
: D6 A8 p4 r2 V; K* N0 U w公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
, X# `- B( ]5 `: o* Z8 mos.tvboxnow.com用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇, ?) J. Q' ~2 L4 s8 r5 t/ B
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2.輕揉耳輪 一分鐘
. `8 l. H t5 }, I- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。; E6 M* p a* ^5 C! d
) H' o% C# B+ i! L: l h2 {3.轉動眼睛 一分鐘
: J. j0 T( E: @& X) bos.tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb; h) S0 y2 F( w; q% Q
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4.拇指揉鼻一分鐘! S0 z- u; z$ }( h
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j) S' n( W" f! o. ^2 P0 ^
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5.伸屈四肢一分鐘
H: X# z$ ^$ m" Htvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
" Y4 K0 Y. n# V8 b1 l% ^. w4 f用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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, l" ]0 T9 z! p' s7. 收腹提肛一分鐘7 y; l; T7 a; k! u
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。4 e7 T6 c$ k. z. n. _ A% ?
! _1 A5 i8 Q- g# s4 x* m U$ z9 ~5 x4 ]公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
" w1 J( E5 K1 y) W+ H: u' d( d仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d, ]7 p2 R8 o: ]
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9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇8 v' D- p' D% ^. \' f4 N1 E5 ]
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。* }$ b4 @9 G; [6 d
3 y9 E: v4 A9 ?* T2 Z# a% Ktvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康os.tvboxnow.com5 R9 s* ~% D" ?% [' o
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇; n. ^1 o2 l' J4 i* W
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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