早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb2 R( B8 `, s3 v8 |( \1 Z0 s6 ^
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1. 手指梳頭 一分鐘8 L% Y7 X3 ^% T
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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7 u, W# j. W) N$ ~! x8 a公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘
; p: k2 h W5 i' z/ w用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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9 E+ p2 X$ C- {" Jtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* x" ~. M; K5 O2 F- m( ~' f+ L/ @
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘5 a$ I% l/ l9 A' T. Y4 s& B2 X0 v
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e( G7 T' ~9 B: p
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5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇1 s3 [/ v- P0 F/ f1 k8 h
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘os.tvboxnow.com# L& ` d+ {- H. K& z/ Y; c
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇: l D5 k; {/ y* D
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7. 收腹提肛一分鐘
) Z) p5 M- B$ `' Yos.tvboxnow.com反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
% H+ n# G$ K! H6 h7 }: p仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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" x, v4 s. ]4 w- d! {! m1 utvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘
$ r( ?; R5 o: E6 K在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康os.tvboxnow.com1 K) H) P- S7 Z3 ?$ V
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
* [# j8 O" b9 x2 ]' c: m不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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