早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。0 i6 m& q/ l: s7 e1 }- W
公仔箱論壇! u% c4 q- B9 O- _2 u5 g: @& J
1. 手指梳頭 一分鐘os.tvboxnow.com& C+ g, A* ` o- D# q8 H. T2 `
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
* I& T* U, G" [& qtvb now,tvbnow,bttvb
+ z, w* w7 _6 ]: `4 _os.tvboxnow.com
; ]; I/ s3 Z3 i2 b8 V9 U9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \: g: U3 n( S; j, s
2.輕揉耳輪 一分鐘
; {0 Y% U9 R3 S+ y4 ]tvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb' s0 s" S- M6 F7 l
tvb now,tvbnow,bttvb6 \4 I8 i4 c9 E G2 P; l
3.轉動眼睛 一分鐘( [' r# r% j, Z/ G4 X
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v3 f9 h/ J# p+ T9 y/ U, D
公仔箱論壇& C# M, b5 o2 L. J9 ^8 y, C
4.拇指揉鼻一分鐘
6 l! H% r9 A1 T b6 i* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
, Q4 H0 C6 d1 ^5 P sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 U0 r0 K v9 J% [
5.伸屈四肢一分鐘& u k/ p; b* s% z0 X
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb4 @1 ~2 j! S8 T# G
8 c2 A$ Q- h! p- h. o+ i; y
6.輕摩肚臍一分鐘
: J9 x7 v% p1 Z7 p/ dos.tvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
4 M2 H8 v; t/ z7 S8 Ntvb now,tvbnow,bttvb/ P& l) _; r8 t! o9 Y
7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 B0 c) R3 u9 k8 }6 p
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。/ k7 P, n$ Y' p; Z- A* c, s: b0 z
! b+ n/ U2 c' A/ r' ^; Q2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘3 e$ h: ^7 l n" Y! {
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
( m" r9 ?. V2 } _: V7 b! |" p( `
I* X) I4 ?" g7 b' e9 B$ ftvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( k | b9 U6 J/ `& a( B7 X
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5 j. r# }: X! k1 x3 u/ ]
/ I) X/ i+ N3 p) S) z賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇& p2 n; [8 Y, z. m% P
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
, b, R/ q( D# Z. I# w8 ctvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
