材料：(2人用)
" w" {' X/ y& E9 l公仔箱論壇蒜茸.....少許
# ?2 l# ?- E: b鮮魷魚.....1隻公仔箱論壇: _3 }) y% t" L/ M6 m3 M' ?! ?' v
蝦肉.....5-6隻
% d5 E+ f7 H1 M: z0 I公仔箱論壇洋葱.....1/4個
, y) `: v1 ~" U. P5 Q白飯.....3碗
5 G `/ g. \2 t2 ]# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ k7 |. ]$ W7 j [" p白汁材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J: Z% b4 U" O) E$ i
麵粉.....3湯匙0 b( W/ L0 d/ t4 q5 B/ [; X
牛奶.....1杯公仔箱論壇! d4 K/ Q- t" j6 C- E" G, w
雞湯.....1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l# |9 E$ \7 h6 n1 a
低脂芝士片.....2片公仔箱論壇/ |& X; B! |) b9 @ R
忌廉.....100毫升0 i+ G! j+ k8 g7 B4 m
鹽.....少許
8 p' {, a1 w, ?! mos.tvboxnow.com黑椒.....少許" V+ `- Z* ^ l2 G
7 d( l9 ?$ @+ q8 D& E公仔箱論壇做法：
5 u4 v) c: [1 _) {os.tvboxnow.com1. 以250。C面火預熱焗爐。
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5 A. }3 H$ e- J! k: @+ d2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。os.tvboxnow.com, z. }- a" V$ `+ K9 Y: `7 Y
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。tvb now,tvbnow,bttvb* G6 P `# X+ N+ E6 I+ }
0 ?) }- D B; r y# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 加鹽及黑椒調味。os.tvboxnow.com# I0 M3 j$ X8 r. }8 J0 {) `
9 J3 @) ^* b% J1 e6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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