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[西式食譜] 白汁焗海鮮飯

材料:(2人用)
7 _1 S" q) ^5 p6 f6 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜茸.....少許
; k' k; U0 a6 C) T公仔箱論壇鮮魷魚.....1隻公仔箱論壇: T0 z* {5 ~- T
蝦肉.....5-6隻9 ]. w) h2 l8 [9 W1 z+ U
洋葱.....1/4個公仔箱論壇9 Y2 J& g  Q: j
白飯.....3碗
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1 d: |) ]( S% [' ~tvb now,tvbnow,bttvb白汁材料tvb now,tvbnow,bttvb/ H+ Q5 h/ O3 _2 s: I' A
麵粉.....3湯匙os.tvboxnow.com! Y, m# T% `1 P2 u- u0 d, ]
牛奶.....1杯公仔箱論壇" {7 Q* O% ~) q& y! S
雞湯.....1杯; u2 h( q5 G0 y% D5 I7 Q. f0 ]# Q, S
低脂芝士片.....2片
! r* x7 E0 D3 C  h% I) C' y忌廉.....100毫升os.tvboxnow.com7 I* c& u+ u. J# }$ N/ x
鹽.....少許
& ~2 o+ N3 y3 }4 K公仔箱論壇黑椒.....少許
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0 v% B6 o5 _. X- r6 {os.tvboxnow.com做法:
0 B% f! m7 Y, u2 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 以250。C面火預熱焗爐。
# A5 u5 Y! {, e- F) ]% z: |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& O& G5 x+ [$ o& I  |( R$ q( t- e! [2. 洋葱切粒;魷魚去皮後,切圈,再反轉,煮出來的形狀更佳。
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5 o  K3 E1 e& \  f" Ios.tvboxnow.com3. 燒熱少許油,㫃入洋葱及蒜茸爆香,放入蝦肉、鮮魷略炒,取出備用。
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4. 用同一隻鑊,放入雞湯,麵粉加入牛奶拌勻後,慢慢注入雞湯內攪拌,直至稠身,熄火,放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻,最後放入海鮮,可以熄火。
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: s$ U7 _8 O! q3 Q5. 加鹽及黑椒調味。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U; A: V1 J. I. }, r/ l
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6. 將飯放在焗盤內,放上海鮮,淋上白汁,放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色,即可。
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