材料：(2人用)
/ @3 n" N( O( e+ ?tvb now,tvbnow,bttvb蒜茸.....少許
. t9 E# s1 a A& a& Q+ i公仔箱論壇鮮魷魚.....1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W9 S) U: e6 F* F
蝦肉.....5-6隻os.tvboxnow.com9 V! e, q' L- Z* B* Z
洋葱.....1/4個
; t' m. C# ~' J8 u+ j c3 W, W公仔箱論壇白飯.....3碗 L! g b4 {1 M6 T" S% G' T$ W1 I
' F+ a" S. N# t* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白汁材料公仔箱論壇7 K* e9 D- a" _
麵粉.....3湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a. ?. D( v" \$ j( E
牛奶.....1杯
. `" l6 r4 Y8 _7 Otvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1杯
# X. ^" l% E! l( }公仔箱論壇低脂芝士片.....2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U7 Z# g( `4 _. E
忌廉.....100毫升$ ]5 @; V f2 ]( q( a3 O
鹽.....少許os.tvboxnow.com( P9 A0 l/ G8 P: B! ?# _8 n }
黑椒.....少許
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! {7 z W$ V8 m3 ?& j; q1 Rtvb now,tvbnow,bttvb做法：
1 [ k6 @$ w5 t' D& ]# h8 b6 Qos.tvboxnow.com1. 以250。C面火預熱焗爐。
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z* d8 D, O2 }. Z
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 W; B: M+ J4 U2 j- A) j
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C1 Y! ~ j4 f& k
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5. 加鹽及黑椒調味。
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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