材料：(2人用)os.tvboxnow.com! _. v4 \7 {& ~: @! R
蒜茸.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V' o- E+ P& i" G9 F/ m- j
鮮魷魚.....1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U: y% K5 ~, B/ G- o# Z
蝦肉.....5-6隻
; X E) a7 B% c5 j, _- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋葱.....1/4個
3 f4 s5 y7 c& i: E9 V白飯.....3碗
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白汁材料
, Z: k* l% }; m, p7 k* a! `tvb now,tvbnow,bttvb麵粉.....3湯匙
+ T( D3 L! j W, e( }2 }" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶.....1杯
! `2 A8 v8 Y4 o+ _) k! vtvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1杯tvb now,tvbnow,bttvb7 V, c2 F& D: s& I# }! D2 c5 z
低脂芝士片.....2片tvb now,tvbnow,bttvb2 m8 c* }& i% ~, Q
忌廉.....100毫升" h C) P- k) M8 R& L$ \9 ~9 o
鹽.....少許
D |" F. a' q3 a- ~黑椒.....少許os.tvboxnow.com' P: ^* H- n0 v# x0 ?& k- } m
) l/ m- H% Z! s* T5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
5 Q3 k' Z [; p) J b7 zos.tvboxnow.com1. 以250。C面火預熱焗爐。
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
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5 S8 E) ?/ U/ F+ @& C/ D5 G5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T1 h4 [3 F# {9 U3 F+ v
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
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+ t6 V, j3 H) Z7 F' j5 G3 r2 T& m7 Q5. 加鹽及黑椒調味。' N* E$ C4 N9 M# E; K( a p' Q" T
1 j a' P$ j3 g$ v' x& z9 U6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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