材料：(2人用)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y" _5 Y- ^- ?7 [
蒜茸.....少許
) _5 G t H" Z5 x6 L4 t3 Etvb now,tvbnow,bttvb鮮魷魚.....1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V) H- H9 N+ g! f
蝦肉.....5-6隻
, Y8 M. s0 T# J+ X7 l" g( Y0 F公仔箱論壇洋葱.....1/4個
4 z2 S0 Q8 p1 v' N- @4 G白飯.....3碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V3 E- [+ g3 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T0 ~% [3 R" N7 H; @, X
白汁材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T& B6 z" s) J) V* W) [8 m/ p
麵粉.....3湯匙7 d9 U7 E" z( S0 O
牛奶.....1杯
8 n% M! K/ x# l P6 G$ u) h8 Y公仔箱論壇雞湯.....1杯' p& u# K* b# d; T6 h# B( w
低脂芝士片.....2片
1 Y; M& M: u8 f) D. V% H1 q) E3 X公仔箱論壇忌廉.....100毫升os.tvboxnow.com$ B* I1 B! V1 V, i+ k$ S3 |
鹽.....少許
1 M% L2 v: ^ D) v8 p9 s黑椒.....少許
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/ [! A. Y2 _0 d9 P4 g$ R$ _, Q% h5 }tvb now,tvbnow,bttvb做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \% G! @8 R, c
1. 以250。C面火預熱焗爐。
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6 y+ M/ p- {" D6 s S% Dos.tvboxnow.com2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
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9 s4 z1 d2 Q8 l7 Q6 v% }# S3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @2 s4 b$ }& O" i1 Y' W- G0 r4 s
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。os.tvboxnow.com9 \$ R3 b% T! T1 @3 `( @: `
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5. 加鹽及黑椒調味。, `0 L& g% }7 i. W
, m% G" V. m' i. Q) C8 ltvb now,tvbnow,bttvb6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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