材料：(2人用)os.tvboxnow.com% `1 M# ` D, W. q
蒜茸.....少許公仔箱論壇& v, Q6 y$ Y- j" |
鮮魷魚.....1隻
( S. R2 M4 B9 s2 f1 D蝦肉.....5-6隻公仔箱論壇7 F4 n; }4 y# c Z$ p
洋葱.....1/4個tvb now,tvbnow,bttvb; d" M7 m8 E2 h, X# F: y
白飯.....3碗
9 k9 M3 x0 j( Q) N; q/ eos.tvboxnow.com
( M+ b0 `2 Y/ E9 P( Q ]& D白汁材料
0 L4 t+ b, D& los.tvboxnow.com麵粉.....3湯匙
4 D. `8 q# i8 Y+ ?8 X6 i( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶.....1杯os.tvboxnow.com8 \* `! f, v8 \ b8 n) o: y
雞湯.....1杯
/ k8 {) D9 n7 o: k* b: P低脂芝士片.....2片tvb now,tvbnow,bttvb& {7 W8 a% E7 s! w
忌廉.....100毫升tvb now,tvbnow,bttvb* D' p) d% F, P4 h# E
鹽.....少許
+ A0 ~1 d R+ E- fos.tvboxnow.com黑椒.....少許# z! v: p! T. }
# X! ] Q- G/ D+ c做法：
2 |2 A* `! N3 F' Gtvb now,tvbnow,bttvb1. 以250。C面火預熱焗爐。6 K; Z: s, Q$ L9 M
公仔箱論壇: i3 W+ i* p& B0 ]4 B3 W
2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。公仔箱論壇% y' h. i4 ]* m
os.tvboxnow.com9 k( i! K, Q/ Y1 F1 O$ u I2 L
3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x# L* r/ t* j. y/ R t: w: Y
os.tvboxnow.com% L+ Y/ n! N* V
4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b/ j/ }. i9 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G2 Y# r, b& J8 I( a: U/ z
5. 加鹽及黑椒調味。
" h) \9 ]5 q3 c9 I* n% L4 q公仔箱論壇
: J9 P5 \% {2 `+ k# A- s# qos.tvboxnow.com6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
| 