便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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* p% [, \2 n8 _; A3 G橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。& O' J8 i3 v8 j
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃公仔箱論壇( X" r Z/ K1 a' S- p2 }' m2 a
超強食物1：橙公仔箱論壇9 p3 p$ A% S8 _9 d8 o/ v- A
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v% h: B! V' k
1 ] U3 ?5 r& h公仔箱論壇超強食物2：杏仁
0 F+ _! g' Q" X: Q0 m$ w杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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* [( {, y* A6 q+ t$ y8 T適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子
# V2 c- \$ K' k0 ^7 Dtvb now,tvbnow,bttvb小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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; e9 p' N/ f+ g- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。- [! d9 T; U: H. h+ [
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水. I$ B7 z- v" v% b; v) v
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。tvb now,tvbnow,bttvb7 v6 B( j! s& b5 [6 a$ f, E! \% S# ^
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超強食物5：牛奶酒os.tvboxnow.com. G- P3 E [' p' ?( a% W* m
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p: Z' V( N5 ?; Z2 M) J
, _# _+ o' H% G7 W4 E( Q6 J( {, ]克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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