便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E' h' Q1 s/ L3 Z7 P. D1 N/ L( ?
# a" ]' s4 r) \. Y8 B2 V! i4 dos.tvboxnow.com橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
' G- N9 p Q! S) s) C1 [os.tvboxnow.com
* q. S* q5 H8 x. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕Bye Bye！5種超強食物必吃os.tvboxnow.com+ J/ _. Y1 C/ E+ Y7 [# y' t# V
超強食物1：橙1 |6 u5 [2 b, P8 U, z4 C, e1 ]
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。4 m9 ?. C" f' i7 Y% M
, Z+ f- S# Z( Z% X+ M3 J
超強食物2：杏仁/ x" m- s. u! i0 _6 e# X5 s
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
1 A# m7 Y: A$ o- e Mos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% F; m0 C5 A3 g4 b5 E# e% g0 h7 o3 G
適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。tvb now,tvbnow,bttvb' c( u5 q8 f, _& I# v' U0 v9 V
- W+ B6 I7 @7 A. F( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：覆盆子* u( e& A7 Z' s% b
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N& [: k/ J3 X7 B' n& @* O
% h$ N( i' L2 c5 t覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。公仔箱論壇! S& Y' K- c9 g, M
9 w! D; S" E3 a1 j9 u體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
/ x3 V+ B! @$ F* O- U. ros.tvboxnow.com
6 ~+ Z7 ]2 d' ^tvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M" R1 _9 W# ]; v* s' R
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
e7 _) `) ]& @* T公仔箱論壇
* }6 Q, T' K" B+ W& @% b" jtvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒0 T4 p* @% n' E- `& }
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J, v ^- V: ~' w- B
* I+ e. q2 B+ e6 U8 b# X0 jtvb now,tvbnow,bttvb克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
| 
