便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！公仔箱論壇! R' x% P( O! d. Q! m, M
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
7 x8 e/ {* s3 K, V7 _( sos.tvboxnow.com超強食物1：橙
* [0 S/ n. {9 _/ Z/ O橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁公仔箱論壇! M/ P/ m! W- H" c
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R6 O8 i; z4 z7 M" a1 O& |
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子
& ^ J/ a- A( E9 E% o小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
( d. H- ?9 i" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 w2 ?& k6 {! S公仔箱論壇覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。) s5 o/ ^' X5 D7 p
7 s& k: N& n( g# X) i% P: ]! f體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
) V# r3 E' q0 Z. t1 y2 Q9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ ?7 _! G; H* l1 G @
超強食物4：水
: p/ F3 R+ E& _2 g4 p* J1 v/ gtvb now,tvbnow,bttvb沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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3 O# ]' M. k* v2 [4 |: Kos.tvboxnow.com超強食物5：牛奶酒os.tvboxnow.com3 ^- W; Q/ ~$ I
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。& t; q& e" ]9 R3 N# h4 E0 D6 J
5 V& v. x/ p+ y/ D! N# N. jos.tvboxnow.com克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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