便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！os.tvboxnow.com# Z. o$ G0 S: H# H
5 S/ s4 B4 x" l$ M橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。5 i" O) S d* ]0 e
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
- U$ C; {( @. ^0 l! f超強食物1：橙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x2 G- ^3 g/ ]% U: P1 U% D4 I& B
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。公仔箱論壇% s$ Y# y- v8 l
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超強食物2：杏仁
2 z$ P2 S" P7 p7 n. C" T# f杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。" Q8 r( h- j0 l C. x/ @
* |$ F m/ T" \9 E0 k# ~$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子
" \7 J, F# G# p5 s" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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% X$ \" p/ T0 T% V/ M7 K2 Jos.tvboxnow.com覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。公仔箱論壇: D, T( ]1 ` }) _& }
3 F0 Q" K8 @5 C5 h+ ^體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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* ~: o5 L, a& E8 e6 M3 s/ O, |: Z超強食物4：水tvb now,tvbnow,bttvb0 S' [. z0 o+ e% g3 {; H
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。os.tvboxnow.com# a+ L7 q* a4 Y _
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超強食物5：牛奶酒
" O6 Q! ?# c$ P5 w: F這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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$ o* @3 P- [7 B2 J) [os.tvboxnow.com克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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