便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
( _: Y: m3 Z$ @& L+ [" e% }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 h% B1 x, C* ~
橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
3 a* x6 h1 G8 I7 b+ C7 e6 q/ Sos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. F- m( ^1 j: o5 ~: p* _3 ?, |3 K+ Y/ Q
便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
+ }( W' n2 s* i公仔箱論壇超強食物1：橙
7 h) Y; c8 n c0 z橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
" Q4 g7 \2 L! Z( A1 \
c- J* G R6 v1 g2 gtvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：杏仁
1 c5 w& x7 q/ L" h, X& i( |杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb* H: s* l# E: O( F- T; M" P
. j" w d- b2 l( b公仔箱論壇適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R* b7 p {$ i6 V* z
) L' g, {& X. b2 htvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：覆盆子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K1 y L4 t# R) N$ c
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！" k6 O3 ^! ]/ u' g, x9 s# d5 |" I9 M
# A$ h1 @. e; ]. c0 q8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
1 q4 M) c1 ?- B C公仔箱論壇os.tvboxnow.com" k, b$ w' M% Y# T
體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
. Z! ?, l1 s6 @# s; m. {! }& Gtvb now,tvbnow,bttvb( L" K; r/ S5 f7 y* f* Q
超強食物4：水, `! J& x+ L+ M: R
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。公仔箱論壇, t+ d Q* q) l* r8 O2 g
( L' p C. b+ P3 ~' Z0 F2 @
超強食物5：牛奶酒
& T" O; P& X' M3 ~* g) G6 Rtvb now,tvbnow,bttvb這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。tvb now,tvbnow,bttvb7 \2 E/ B9 U; f: z" I5 m3 x( a
tvb now,tvbnow,bttvb& N- ]3 P/ d3 M3 j0 k5 W
克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
| 
