便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！& z7 m4 ^3 a$ I" o0 y3 X' i t
- v5 O* D9 g' G+ b5 J) ^tvb now,tvbnow,bttvb橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb5 e6 d- E# R& q& ]4 R- x2 _$ `
7 d! i2 T5 l, O4 S+ dtvb now,tvbnow,bttvb便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
/ [$ U7 Y/ s( ?9 f8 G. _2 P公仔箱論壇超強食物1：橙% z8 b* L) `% [. u5 x& C. o; z
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。os.tvboxnow.com' Z& @$ Q3 p1 a. S) C( \
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超強食物2：杏仁os.tvboxnow.com! C1 O ?8 x# e2 F' x
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。7 ~% b4 y1 y e5 _
# j6 b$ V9 ^1 u1 J) M) B/ L$ z9 o適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子# i3 c- `# R8 R
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！tvb now,tvbnow,bttvb( w/ T' V! g1 ^
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水( o7 f( `; B0 u2 Q" J. H# c
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
/ G. r3 L' j9 P3 J, I' \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r9 Z% A5 j+ ~/ w+ Q: I7 i! b0 A* O
超強食物5：牛奶酒tvb now,tvbnow,bttvb, x/ N4 }1 p. {! q6 c' ^3 p
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇; F! E4 N }. r6 Z4 Z5 ?7 c
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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