便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！" u/ I C+ H: Z2 W$ `! \
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- u, P) U. @7 q4 j. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
; l; o1 Z% n/ hos.tvboxnow.com超強食物1：橙0 k F3 _) q; S; k) S7 @# C
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O# P# O) Z2 m! I4 w% }* j5 E
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb4 T" b6 t% B1 [
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子tvb now,tvbnow,bttvb9 x# J" D0 c( o. `2 m% N7 R
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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0 w$ x$ B/ S7 r* T: b6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。4 {' Y; n7 r0 w& z$ J
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。os.tvboxnow.com' C# O/ u/ S/ Y) y, m" P
8 y/ B2 a3 m0 \0 S' r! Ztvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：水tvb now,tvbnow,bttvb$ [0 T+ f7 x+ |/ [
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。9 K( X1 G& @/ z0 }$ C& G4 a6 Y; b8 k
B, |4 v3 G# E+ Ptvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒
% I( {5 U/ j8 i# ^0 \1 U% Jtvb now,tvbnow,bttvb這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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