便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！- i6 w8 l% _6 h
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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$ f* q; r9 R- F' @# cos.tvboxnow.com便祕Bye Bye！5種超強食物必吃tvb now,tvbnow,bttvb' i. ?) p& F+ R: @6 o1 D. `. a0 m
超強食物1：橙; }5 L% W% i% J9 ]6 W" a
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁& M. w# m! _: ?$ ~% e
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。8 z5 L$ E0 p1 {6 D* A8 [
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X# \$ I$ {3 g. L
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超強食物3：覆盆子os.tvboxnow.com! S" Y7 t" `* w. c
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }0 k& T/ ~- L4 |2 Z
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。: h# A. }; v: U9 H( y) |* Q7 {; C, \3 r
' X2 F! ~. L6 w, @& J體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水公仔箱論壇5 X! P; h6 I9 n5 A! w* ^
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒1 O! B9 r6 ?; t0 T9 S
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。os.tvboxnow.com3 P7 |7 g9 [+ Z: Q
5 Q/ s0 X3 w P) [+ K5 gos.tvboxnow.com克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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