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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；; l1 P) w1 K) X* A: U
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2.每天九杯水，少喝碳酸飲料；; m) m, t# U- n5 c* p: X/ p! V
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3.遠離酒類；公仔箱論壇5 H. l) z7 |9 D
+ F: n0 Q3 n: |! E5 a4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；公仔箱論壇' k* Z9 ]. l* ?$ x3 c
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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