【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
; n: e. M( d4 w# t. o+ E+ U' x5 ~ 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。os.tvboxnow.com# Z. ]" r1 V) h" Q3 u& F5 @
除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！
3 C `' E d+ f( k) A公仔箱論壇超強食物6：葡萄柚# a) o1 a; b, s) Y) r- d& v
在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。% ?7 |2 G3 O, P6 M+ i( q8 k
摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。
; C5 w: L$ ?: R1 g8 k3 S0 r% g3 |os.tvboxnow.com超強食物7：肉桂os.tvboxnow.com9 L s: U+ G7 T3 b: b
有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。os.tvboxnow.com# t* E) u+ V2 |" o' K2 B
 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。
8 R1 v) ^( O; ^* r K5 k! G公仔箱論壇摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。2 R# H3 {7 U) K1 C
超強食物8：西瓜
9 b; ]; A" u. q9 q/ G5 J公仔箱論壇吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。
; O2 {: e3 c) I0 L" Rtvb now,tvbnow,bttvb 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。: h) @+ p& M/ Y/ |2 k
 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。1 G0 N6 j9 z. N1 V
超強食物9：牡蠣- k9 ^; N9 R; V7 j8 ?! Z% N4 U
別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。
' M$ I/ ~% T, {: h- q, Dos.tvboxnow.com超強食物10：蘑菇
8 C- M' u+ T3 F5 yos.tvboxnow.com大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。
! T, J/ r! P2 M4 H3 wtvb now,tvbnow,bttvb 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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