【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
; h$ v/ Z1 \, V$ q% Sos.tvboxnow.com 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。
# ` j" D* D* W1 w) T8 ` W公仔箱論壇除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！
: V* O" `7 h! c/ {, l9 W; S9 p超強食物6：葡萄柚
% K8 q, p5 P4 x! C% c1 m在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。
! ^% R# H1 c" M4 f* U) K: X( k% |摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。
( x T2 N) ~- M4 O公仔箱論壇超強食物7：肉桂
4 V# [/ {' l- G) A2 D' D有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。" A* A- s2 v( a$ M2 Y. c7 N% r
 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。
. G8 x. t* L g7 ` n' v1 P- m! @* w摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。os.tvboxnow.com1 P, V4 {2 t8 ^! b
超強食物8：西瓜tvb now,tvbnow,bttvb4 P$ Z% S! z) W
吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。
8 g) H, k3 b" c0 [5 S9 cos.tvboxnow.com 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。公仔箱論壇6 |( N; p9 D* o; K) F# C' M
 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。
0 W! Q: p* z3 R/ W1 [1 ?# O" \tvb now,tvbnow,bttvb超強食物9：牡蠣
4 h1 n4 v+ X1 V9 R0 Stvb now,tvbnow,bttvb別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。
" e$ f, {9 ~: Y# j/ D9 X公仔箱論壇超強食物10：蘑菇
2 p ?0 K% r2 I* ^# c! |9 `大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。
$ S9 {# Z- d3 s5 K公仔箱論壇 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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