1、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]$ u# |( u, V6 |9 k% E
! m4 C. u; {; r1 d# I; Yos.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
/ N3 U/ A8 `! \: V- C. g, N3 X, |" B) e公仔箱論壇
: _. @! q3 ^9 w$ _9 g9 ntvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶。
3 G2 @/ U4 s, `os.tvboxnow.com# T* a$ d8 W: u4 C: z2 r
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb8 W0 o: ?7 C2 n/ p% B7 B
tvb now,tvbnow,bttvb5 O+ Q, x- J7 s. a& m& Q9 d
3、溫牛奶。
; k/ a; v: C$ k% c9 [0 mos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com/ W4 s ^# [9 ]+ L+ q
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
" |! K/ w" Z7 n7 j# @0 K4 xos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com% C6 K2 r3 E8 k6 L
4、蜂蜜。os.tvboxnow.com% V7 f% h! g3 G/ c$ C
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。os.tvboxnow.com8 ]$ Q3 F% A c2 U2 p) o$ p
k/ J, G0 Q9 x; Y% \$ uos.tvboxnow.com5、土豆。" i c* B, G4 h. U J! I+ Y
公仔箱論壇& w0 M2 m2 }! G0 c6 V4 d
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!os.tvboxnow.com. P# _8 f& a" c% J7 X
$ Y4 _" ^& l* I9 z( R
6、燕麥片。
: K7 H* v* C) G$ L6 ^8 j5 r3 A$ O( ?tvb now,tvbnow,bttvb
- C: H! e! w) j. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
7 ^2 [3 H, j6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! p1 q" T. z7 J0 M% U; I7、杏仁。0 b/ @9 }2 @% |6 D2 v
0 O% N: M/ [" o! e- l4 e
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 