1、香蕉。
2 n1 t& i/ \7 ^5 ?. E8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. }( Z( W Q) V# ^; i1 |3 fos.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
9 _# r' {1 r$ W& c4 f t
# m8 A) A' i9 a. Itvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶。7 q9 q: u. o8 e0 \
- E$ p: ?& o, W" Z公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。( i, ^* W( Q2 O" ]2 z1 v
6 v8 A* D5 h2 {$ O/ O7 y$ {
3、溫牛奶。
/ A& @3 _8 k0 l% |3 s; E+ Y4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l! d4 i0 o9 H% v, |$ t
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb3 x! Q5 X& i+ v7 z
9 Z- H9 }3 `" f( c公仔箱論壇4、蜂蜜。tvb now,tvbnow,bttvb! ?) D, Q1 X# D) B
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
9 O, Y3 ^( i1 p+ l3 V* L$ A公仔箱論壇
8 [% L. p: \8 b4 \, `5 E公仔箱論壇5、土豆。
; J. s. `. @' m8 B e
# g" _3 U; {) P4 u; h/ R3 ^tvb now,tvbnow,bttvb大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
( s: ^, |) d$ P, U
) e7 h, a( t0 _! r6 g7 Xos.tvboxnow.com6、燕麥片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j) }% d. f# Y2 i/ ~7 n
* ~) E! g7 P4 h& i燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
! M$ a* U3 Y! ?0 S8 tos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l8 x& G7 Y: Y) P/ F" h9 E; x
7、杏仁。tvb now,tvbnow,bttvb( S. q4 J2 B& ]) q& T0 W
/ B' R6 m; e: \8 Z- V( N1 ]tvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 