1、香蕉。os.tvboxnow.com; @5 L- C& m0 c! h& {# ^
7 } z* G+ e0 m3 Q4 L% r" U5 ~' pos.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb3 J: K6 X$ m6 U i) a9 z8 O% y" p
# J( L. I' v/ i% e" Z6 L1 t5 ]+ x2、菊花茶。公仔箱論壇$ E7 J; C7 G9 J9 L4 c4 k3 F9 ~3 Y
- @5 }0 ~: Q# C; N0 B公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、溫牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb/ H) O: v+ K, {" @3 n8 q: Y( R
: }6 M6 M- k1 F! o. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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8 c( s: Q; ^9 r, E* u, F k" K, L4、蜂蜜。
, q; b7 { |0 [$ a2 y1 T( j( [ 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X4 Q0 k) Y+ u0 _
, b6 u3 S% G$ v0 O1 A! ^0 Q5、土豆。
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6 O# w! m1 ~8 G+ f2 z4 etvb now,tvbnow,bttvb大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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) N/ y& s) M9 O7 a3 @* i4 G6、燕麥片。os.tvboxnow.com; T5 [6 Q6 T$ ~; y- y8 d
4 x3 w* Q! ?& U* o% L; ~燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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7、杏仁。
' E: |. ` K3 }3 b5 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }5 i9 o. B3 F3 F
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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