1、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb( ^5 Y8 v/ | Y) Q7 V; y9 |4 Y
# T: u- j! T: D4 itvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
4 M% ]: ~1 z5 t1 R. p' h) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?) d5 [& ^5 w3 J% b
2、菊花茶。; R* Q% b# n' f
, j0 x4 X8 R" c# p菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
- Y: u% Y$ E( S6 Q5 E& L9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G& t- y" \- I( {( Dtvb now,tvbnow,bttvb3、溫牛奶。
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3 g% \; j2 |, A0 |) ]% Jos.tvboxnow.com睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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4、蜂蜜。
9 n& W/ c/ b) g7 X% `5 V. P 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
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5、土豆。os.tvboxnow.com! D+ Z, ?- Y/ V; I8 ]( y7 r" c
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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!' N: t) s- _" K! a
8 c" J: {6 e. I* M; ]1 k, o6 j公仔箱論壇6、燕麥片。公仔箱論壇 k; u* o# @: ]1 X9 ?( C* L. L
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燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。os.tvboxnow.com% B2 w/ {- ?* [* \
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7、杏仁。
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# T% l3 Y$ D9 Z! H# a杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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