1、香蕉。
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3 t' D( h R6 E9 m: ^ u! t香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
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9 X- t" i/ i. p8 P& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花茶。
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \+ L0 o z) J& V! U3 ]
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3、溫牛奶。os.tvboxnow.com+ W5 Q, w8 @" F
j2 D6 l$ N# x5 `( @! u公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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* Y& G! R7 k; f# E3 ]os.tvboxnow.com4、蜂蜜。tvb now,tvbnow,bttvb; k8 {" a6 e2 \* D! M0 w
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。) L7 T3 H4 x d/ t% P- Y
1 J: |1 K R j" |# B1 Q5 q2 y* b公仔箱論壇5、土豆。tvb now,tvbnow,bttvb- @$ Z; S9 e8 A9 c- u2 P
% H+ {( [! X4 K9 }- u大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb. Y5 o+ I) _* J, _
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6、燕麥片。
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$ v: f6 A" P" ^ J1 f公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
4 I$ c* h3 \" C$ k+ q9 ^9 n/ x( I8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r0 N* E' n: B9 B! I( d0 A' r! |
7、杏仁。tvb now,tvbnow,bttvb8 B1 ~3 Y F* y3 P; F0 J
公仔箱論壇, {2 Q& \9 I+ i
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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