1、香蕉。
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2 M0 W0 V$ g: ]公仔箱論壇香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。/ d) a$ p; B* X% Y+ [( }; Q
. U. p0 r. b2 `# Btvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶。公仔箱論壇: m# |7 B4 O+ @+ p; h5 h* o
$ X' O& X1 p' h- }公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3 X) k: ?6 ^( }* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N% |# B+ O; i* ~* K/ L3 qos.tvboxnow.com3、溫牛奶。0 t+ ]3 e. ^, X- m7 k
7 d7 Z. U" R+ @7 \$ rtvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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! N; A8 W( \& K4、蜂蜜。公仔箱論壇9 d2 g6 s' e$ N
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。% e, [* {* t# C) L# p% D2 U- V0 [
8 `, ]& Q! h3 r! t! W9 w5 @5、土豆。
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! [/ R4 r* G! o/ P& @% }大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!os.tvboxnow.com% \6 K' [0 w, N9 x+ v" g. s
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6、燕麥片。1 r5 M& t& e, C4 L$ t
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燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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& j+ p4 p. Z! X3 w7、杏仁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A7 N5 J j; I. Z* ^
# v& Z% j B) b5 aos.tvboxnow.com杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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