【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！3 n1 O6 B+ a3 H( ^4 I- j5 S
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
6 ?( T: [9 P: L. |. D6 F拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
( [# T5 a( F0 V5 g; C超強食物1：優格
! I$ s0 c0 A0 W0 ^( G8 k( P3 {公仔箱論壇優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
2 H4 q6 @ @. _) los.tvboxnow.com超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb5 U6 S+ q* s; S& ^
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
% \# R; N U k4 v* I5 wos.tvboxnow.com 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇7 ^3 B. V* E) j4 U/ z0 W3 f0 j
超強食物3：大蒜3 n% Z. P1 k. S& q' y. e
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
3 t) I- e0 B6 N2 s! a) wtvb now,tvbnow,bttvb 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇! T! _) x' c. e8 i
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
* D: U$ y" o' Z0 B6 Los.tvboxnow.com超強食物4：雞湯os.tvboxnow.com7 }5 Z. ]1 B! b8 \( j
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。3 ^) Y! J8 |+ o2 O9 p. ~, j) _
超強食物5：綠花椰
2 S7 S! h6 T! W; Ytvb now,tvbnow,bttvb綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
8 O" _# d1 {" h5 ?) B0 ? 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q* e0 z3 O# j' x6 u/ p
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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