【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！os.tvboxnow.com2 R9 z- r% q, y+ o0 o1 O4 C
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb. ?0 a3 n8 z9 r( v- I% T3 ?
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
6 A- |, i: ^; B$ D; Ftvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d- `( M* e4 c: e3 R, u
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
9 h; u/ U \7 L' i超強食物2：菠菜
) m% e( \' {- c: z菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 G0 m( L0 c) p u
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
, C ~; q9 F; w9 O9 P: P公仔箱論壇超強食物3：大蒜. j) h/ |5 Y$ g2 Y+ D4 _3 o
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H5 x; x6 t5 L( X4 M
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
) v! [3 t2 i/ f4 w7 R8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k+ y# F7 V# I* b# U* h
超強食物4：雞湯
2 s+ ^$ I2 F2 g- T" jos.tvboxnow.com雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q5 ?9 N9 Y9 N. s2 O5 J% Y0 K
超強食物5：綠花椰
4 |) y1 l* [4 y$ y+ Nos.tvboxnow.com綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
4 e0 p- {; L* y- j 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。1 n8 Z' R* G/ s H$ E2 w
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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