【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
1 @+ J% I y4 Z4 w a 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb* S' e( O8 k, `
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
; w) P% @4 z8 v$ G) M3 s0 ]( e公仔箱論壇超強食物1：優格tvb now,tvbnow,bttvb; h, v; Z! q1 v5 _# p' b8 ?- W5 X
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇( y* s" a" f" `$ ?) c' P
超強食物2：菠菜
7 Z# X3 \+ J1 E1 }0 Otvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
1 a1 ^7 C' V L" _, W 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
, r0 _, u: m) G6 @5 Nos.tvboxnow.com超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {, n7 F/ i) L: x9 E a
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。2 T/ t6 P# k" _' K+ s
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。os.tvboxnow.com3 d8 K: Q! M0 |
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
* ~) }4 f8 u |. c3 `超強食物4：雞湯公仔箱論壇: u; h. U+ @; o9 x1 Z# ^
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
+ |2 }$ o. _) w) D超強食物5：綠花椰
6 L. N5 o, ?8 ^% N. _2 A公仔箱論壇綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇: d1 P2 M" K2 C6 w& V8 I
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
% G- m* d# P4 ^ D! N, gos.tvboxnow.com除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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