【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
+ H/ s; f+ C2 z' ?% T9 h5 ^ J 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。os.tvboxnow.com+ F2 W+ o4 T5 j, U5 ^
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力! k0 }! q# m6 w7 o- O
超強食物1：優格
( [8 W: X+ e) g9 s' ~ itvb now,tvbnow,bttvb優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb, V" o9 ?+ [- q; Q: ] r1 u
超強食物2：菠菜
) _7 q- Z) S+ Z, L& r; w; C4 _公仔箱論壇菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
2 ~# A( t% M$ B! e; ?( o1 ]% [4 vos.tvboxnow.com 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb: L. m5 N+ g# h+ C, f
超強食物3：大蒜% C* Y" E Q6 O6 Z7 P
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
! f( D2 F& ^4 c* v5 R 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
( ~ I, s1 y! _6 W" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
6 B) T: K& \. ^* i超強食物4：雞湯
) T% r, B; K7 ~! \公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。; l4 Q+ q; N! S% U' o' o
超強食物5：綠花椰
- v4 F7 C) ]# Z$ ]: S) \; F- V! rtvb now,tvbnow,bttvb綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
0 w8 x/ y% q( Q1 A0 c% T! y I 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
% j4 H9 Y* p0 S公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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