【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
6 a4 P1 Y+ o0 O+ F4 o$ `9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
% X) v9 P6 J0 s4 b8 K o! p+ z拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力3 U1 G/ A2 ^3 ]- j( U
超強食物1：優格
' _! Q; R7 d% z優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。: s5 a- s. v" g5 [6 U ]( @$ P! ?
超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb; h2 ^+ h' [/ k4 }. a1 {- u7 @
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
, F) a3 g y- }3 R3 \: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
0 \, e6 T: D! S5 `; s& Wtvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {! T4 k/ j. x/ f( Z4 L' e
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
" w9 |. P. t7 }* T1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
, ^+ j9 h9 ?6 D 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
2 p n; L6 y( E* X2 |os.tvboxnow.com超強食物4：雞湯公仔箱論壇, a3 `$ B/ p: I& r& D/ I0 P+ {
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。+ c# T2 `7 u" ^9 o
超強食物5：綠花椰公仔箱論壇1 L% @9 @& a- }( J4 F
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。. q1 G4 ~3 ?2 r5 [- E
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
7 g, _& z: o$ g除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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