【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！os.tvboxnow.com2 O& p% q& I/ j& {2 w' }
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇* x; }) S& P; B& B V
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
0 b1 k9 S2 n0 S: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：優格; F7 C* D; X ?5 _
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
8 a; T' {; } c+ E+ ^( A e' hos.tvboxnow.com超強食物2：菠菜
# w$ m$ i2 ]- N, z! B4 ]& \0 m6 y6 o公仔箱論壇菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
w2 t# J3 G, Z4 f( ?! Etvb now,tvbnow,bttvb 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇) B" r; i5 I0 `7 n/ q- W
超強食物3：大蒜
- s" D, M& t7 R. A" K$ F+ ?4 d9 [大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
2 P, w2 o7 F& a7 t8 b) eos.tvboxnow.com 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。os.tvboxnow.com* y7 ?7 K6 r1 K" _0 d7 U
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
, o/ M; d1 g4 hos.tvboxnow.com超強食物4：雞湯
3 a) e! O1 n, H& m雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 W6 A' {4 l- J4 Z: g: X6 u
超強食物5：綠花椰
. ~ a! {4 T' u: h) [* s公仔箱論壇綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
& k2 G& d; n* Q: \0 F 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?( j, O$ [9 C" R7 |1 F* L7 {
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
