【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
4 Y4 a. F1 a1 ` 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。" B. r+ h% z8 P; K: m
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B4 a! t1 G6 G$ g: J, u
超強食物1：優格% F6 U# z; o/ a; U
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
- @$ c7 W2 `! h* Y' B) u8 x( @% M! \$ |3 Dos.tvboxnow.com超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb1 A7 I$ C7 z! O9 c% K1 Q
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。os.tvboxnow.com3 I: U; S& I/ O' V% j' Q6 B
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。! s5 l! T6 t, }6 M
超強食物3：大蒜
0 R4 g; i+ r0 I x( e公仔箱論壇大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J) L' `0 k3 R6 |$ ~8 o
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇% v) o! Z! i% x) j, c" `9 r
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb% @9 N& K% ] N7 z5 h8 l+ t
超強食物4：雞湯
$ ~) ?& M1 _( ?4 s# C3 T5 J# ]公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。os.tvboxnow.com6 J1 R2 j2 o" _- G; j
超強食物5：綠花椰; R8 C7 b' y. S
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5 k4 S3 z" O1 ~" n3 o2 \/ A0 e t
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb( y4 p9 z) C4 w6 m$ O0 i8 L8 [
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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