【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！os.tvboxnow.com& l' m9 f. x5 p% T, B @
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
* i, u9 q. ~& b0 \1 Q6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
/ j% M d( G/ @5 H, `tvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：優格5 m/ }1 `4 j% W1 [
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb1 j" h; z, ]1 D. O; d/ ~) }) p3 b6 M5 f
超強食物2：菠菜公仔箱論壇% @( l" s+ a) a. s
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
6 F8 i7 u; H( T# _5 E0 [. O& t公仔箱論壇 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
4 `6 o( u4 R4 Q8 x( X; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜
7 }! i# a9 N2 D9 u2 p大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。公仔箱論壇) c9 L5 A1 S1 W W5 j! `
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。0 b: D( m3 T) E O- Z: U
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇0 s" |% q7 s( P
超強食物4：雞湯/ c# J W$ x" k4 d! \) K
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇- @6 I) _7 c2 O* x4 s
超強食物5：綠花椰
1 z( Z' Q# j/ w+ v5 i公仔箱論壇綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。! e- ?9 c$ ] p9 n) [2 r
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。os.tvboxnow.com' U# ^! h! q7 P" {: _* n, r$ }) ?
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
