0 k1 L# L, n2 Z１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
( H' k0 e$ ?# ~" Y' E# Eos.tvboxnow.com２早晚一杯牛奶；9 X( y+ F' M+ M8 Y9 v+ ]3 X
３每天喝3杯白開水；tvb now,tvbnow,bttvb- Z) e z6 b4 e: f
４多吃新鮮蔬菜色拉；
+ h8 q% t. \' v8 l# P% Atvb now,tvbnow,bttvb５粗糧細糧搭配食用；# H- n" ?2 B% E
６每天食用豆製品；
; l; i) w( P+ ^4 @3 W７堅果、種子類作為零食；
7 ~/ k- J$ O# H9 Eos.tvboxnow.com８每週吃一次海帶；公仔箱論壇& C% B1 d( Z/ ~% f
９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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