tvb now,tvbnow,bttvb6 M! P+ s3 Z: D* C8 z
１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；tvb now,tvbnow,bttvb0 J' @0 w: b' o& o# g
２早晚一杯牛奶；公仔箱論壇8 P6 e: G( W' e
３每天喝3杯白開水；tvb now,tvbnow,bttvb. w% z4 ~( C/ o
４多吃新鮮蔬菜色拉；# U7 d% \$ k" e
５粗糧細糧搭配食用；* v" r! n2 E" H" J
６每天食用豆製品；公仔箱論壇- l8 `" V( R# s% F" D. o e1 q
７堅果、種子類作為零食；
3 j% k& N0 h/ O5 Z' c3 h. a８每週吃一次海帶；
2 B+ M1 |9 ~0 \# W( J. Ytvb now,tvbnow,bttvb９戒煙、戒酒。 _' d R i; H1 c
|
發表於 2016-1-9 02:01 PM
| 