公仔箱論壇4 u1 s5 i* {4 Q% p# x# @
揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！0 I& U1 h4 x1 s! \: s- r
tvb now,tvbnow,bttvb5 [9 f, `: d( O k+ H' j) }0 M; c
秘方1.多吃紅蘋果
# M$ O4 K# k5 V( g- @: x$ Q% J* Y. u+ a“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
6 q% X' \% F9 l5 Wos.tvboxnow.com
/ d# ~9 d6 p$ M2 b9 ^( S5 t秘方2.保持口腔衛生
R2 J1 b$ C- t6 y1 e% oos.tvboxnow.com認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
$ n. w" |- l( g: Ntvb now,tvbnow,bttvb
' U; D$ R& T4 ?6 S6 Z# @. I$ e% Mos.tvboxnow.com秘方3. 睡眠要充足
X3 a" X' V, a9 V5 p每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
1 i2 D* T. m0 l/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 p# |/ V+ C" H3 r( K公仔箱論壇秘方4. 每天動一動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 | L; M& y, v% f3 E0 [9 {$ @
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。- E' E8 R8 w2 [, y
+ G$ w! S, ~2 k) {3 m) |秘方5. 好心態勝藥片
) b7 e, _: M, U+ Q: R* T一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。tvb now,tvbnow,bttvb5 C& m8 H6 u, N* m9 \( p
' ]0 R: W: G5 f0 z5 G6 K, V1 |公仔箱論壇秘方6. 有一雙乾淨的手
: r4 g5 H& Q# t- A* B( P$ r7 X公仔箱論壇在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。公仔箱論壇, [, `2 [* z! ]7 t9 q7 ~, U
. ?' ^8 v" w P: m+ l% {: T公仔箱論壇秘方7.情緒要樂觀
! _: j/ n% T# e" o" g) @0 r公仔箱論壇那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
9 X w; V l# b0 d8 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ G% x) O q- G; H. D# Z$ a3 W
秘方8.別忽視維生素
. i6 g+ I6 b1 ^7 @. l. B公仔箱論壇全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
" B( V: V3 u. S$ t" Y- s
' u$ o. Y" S" k# F秘方9. 調整呼吸，學會冥想/ M/ h" l% L7 c- {( i
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。. v5 i2 A: P- z
! F$ R# {1 ?2 C" J. G6 wos.tvboxnow.com秘方10. 社會交往要廣泛+ V6 G, }0 m- ^4 a/ j8 d0 [9 C
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
8 J( ^1 \. |8 f r公仔箱論壇
z- Z( I" B! J, m1 _$ _os.tvboxnow.com編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。3 P. j$ C1 ?- Q9 l, E; o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N7 R# A+ ~$ B' N; ~' x* e" n
公仔箱論壇( q$ s4 b H7 Q: D! l9 o4 n Y
|
發表於 2015-12-27 01:06 PM
| 