【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。os.tvboxnow.com( L! k7 S: V7 Z" {" A o
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）$ N7 b9 v1 o$ T5 t) h3 ~# a
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
: M( t& Q7 k# A% @4 ptvb now,tvbnow,bttvb失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身tvb now,tvbnow,bttvb0 `' y9 H* j+ O- t5 z. C
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
4 j$ Y. m- E7 \4 W. eos.tvboxnow.com【失眠常見類型】：os.tvboxnow.com9 h; [3 H+ D4 X$ B- c
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
2 B. r) V. Y4 }$ c公仔箱論壇2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。os.tvboxnow.com0 e) J& e# \5 l* ?$ z
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。8 N3 z1 E; E" y! {$ P% e2 }$ `
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
' r: V: T3 S- L/ E7 O* C 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。tvb now,tvbnow,bttvb) g& ]6 l( O% V# D% h- u% U
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
( E M. l L+ t4 A公仔箱論壇材料：酸棗仁5克、梗米100克。tvb now,tvbnow,bttvb. d& D0 s6 J. z# [$ A$ a* f6 l# |
作法：
! n! J: o! m* _) S/ otvb now,tvbnow,bttvb1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
% ]3 F9 b4 s: V- Y" v$ f' \8 r7 m, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。: g6 H8 V) K1 n; c
用法：宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb) w8 ]9 Z5 `' T6 w! a; A
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。0 T Q5 L4 \3 E: B% T
★【湯品／紅棗蔥白湯】
1 x N5 Z! [! N# {5 O公仔箱論壇材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
9 e8 f' Z6 s: N6 A+ a作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。) ] H6 q% V m0 [8 ], c; J
用法：睡前服用。公仔箱論壇' }. X: j; z9 S2 b. c s- e
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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