【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
9 @/ x) u. V7 \5 V0 S# ? 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
" e; A$ I$ M. Y6 u9 ~公仔箱論壇大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。. u# v; B4 C+ i2 z7 w" B4 J! u$ O
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
) K: G8 K" A2 ~; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。公仔箱論壇4 R7 |. l5 a/ T- C% s+ q& R" `
【失眠常見類型】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E: u+ t! @; q% q; ~& b
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。公仔箱論壇; d" c N" ]! q% V: P1 b
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
6 ?) I0 l4 N) r6 J6 M* M# m公仔箱論壇3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。" |' ^6 L6 y% W
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。+ F' o7 y C, \9 G, g( k
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。os.tvboxnow.com8 S, w5 b* _% p) u% ?) J& X9 @% k3 t
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
; p! ~& k* l4 B材料：酸棗仁5克、梗米100克。
9 {8 l) A( f: j( r% v* l公仔箱論壇作法：% o; J+ p2 E0 A1 R/ \( O' a! q
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。os.tvboxnow.com5 A7 c0 p$ y) r% w: f' l$ B& J
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。os.tvboxnow.com2 l- ?. _5 c0 N5 N1 G6 S' O& W
用法：宜空腹食用。
* \) W. `: D4 e% F功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。tvb now,tvbnow,bttvb% U8 V* [( a1 s4 ]! O0 w2 y2 ?& _
★【湯品／紅棗蔥白湯】1 U: ^5 e3 h- B B" F* i1 b+ o
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
8 k- B- F h* c0 }os.tvboxnow.com作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
! N, Q) N: o; K/ Q7 Ktvb now,tvbnow,bttvb用法：睡前服用。os.tvboxnow.com0 l, H4 _: p c0 G& q3 @/ u2 i
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
| 
