【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
) Z& b( H& h6 w% |/ Q1 r 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
; W$ C- s6 b6 R/ j; o4 v3 {大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。tvb now,tvbnow,bttvb- _4 R5 b2 D, L- t3 m1 p9 \7 E
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
1 ]2 ]3 g; {$ Z' q7 _( I+ E' ]. p. H$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 [8 h4 z/ }$ S. P+ E2 B+ E
【失眠常見類型】：
6 e" s5 y8 o! E' o1 eos.tvboxnow.com1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。3 r4 M3 [/ U" \5 b$ N; i7 V( M! E
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。os.tvboxnow.com: ]! x% K. U! D% R
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
5 B; w" P6 ]+ O( v# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
" K7 t, H6 Z* [3 d% \3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。os.tvboxnow.com0 O/ _$ K# L4 F8 y$ h3 `5 L
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。公仔箱論壇, s6 D/ }4 i; I% l: Z' _
材料：酸棗仁5克、梗米100克。2 j n, c7 k! @/ L# j
作法：, k5 \5 w( L1 w
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
& x( Y/ o" B4 R5 n公仔箱論壇2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。9 B& O9 z% `; C4 V7 D! j* c
用法：宜空腹食用。- D9 G. q3 G8 k2 y: k2 T9 A
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
; O, ]& C4 ~- J F. m; F6 h6 v★【湯品／紅棗蔥白湯】os.tvboxnow.com$ j7 S& v( U2 u
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @! k3 _* c! k& |9 w ]3 a1 v2 x
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。9 M. H; K ^! y
用法：睡前服用。
. L3 k1 o' O: D1 S+ Vtvb now,tvbnow,bttvb功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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