【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
$ y- R7 Q. [$ w; Q公仔箱論壇 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
7 O' M2 G% d+ e8 B5 K# l4 K! qos.tvboxnow.com大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
4 H1 K6 |0 @9 I0 `4 m; qtvb now,tvbnow,bttvb失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身7 R1 m% e, l0 g" C0 r
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [! f+ S: O& o0 z# J& m
【失眠常見類型】：
: f: a3 O4 V/ u公仔箱論壇1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
; x" Z7 o: M: [( g3 G2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。6 [4 d2 U0 `( c' }5 A
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。7 M" ?5 z9 ~$ _. t! A+ m: u, [
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
5 \- K( z/ p1 X! F& o+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。tvb now,tvbnow,bttvb H/ }/ K, j2 w! F9 |6 {% j+ q
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
% Y: I7 @0 i! V6 _5 }% Z+ ]) Fos.tvboxnow.com材料：酸棗仁5克、梗米100克。
/ K( d: U% m! B& gtvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇$ p! G8 j F# T) P! i
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |* D3 b, ?% W
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
, j/ O; ^- h6 v0 v& c. ^& z" W: |tvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。公仔箱論壇 n, J+ O) w1 Z: \- l1 U! U
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
3 P- c8 L, b# v& L( z★【湯品／紅棗蔥白湯】tvb now,tvbnow,bttvb& j _, Y; I, p! t/ ]
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。: J1 }" m Z# i o u
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
2 d$ A* |3 r/ ~/ [用法：睡前服用。
1 z- p; a. t, R! b# A3 A0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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