【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
' T! c& W. W) p4 {$ y' w 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）tvb now,tvbnow,bttvb/ Q& \% O( p" [+ g: N1 I
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。 m/ {- W$ z( ?- Y; w" W- \
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身0 g9 P4 d5 O& S1 d3 ]! ^! o
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。& f3 Q, s; g9 t9 L! f0 G
【失眠常見類型】：9 S& E3 F8 x2 o4 I% Q- v
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。公仔箱論壇 N! X* ]2 R$ v1 U
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
8 M7 f1 _/ e' O D; R3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。5 j' H3 O4 F L8 P" V6 {+ L: V
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
: ]1 ?6 t( c4 c! G+ R, M' h8 Ptvb now,tvbnow,bttvb 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
& c4 q$ e& M) _: A' `+ ?$ }tvb now,tvbnow,bttvb★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。os.tvboxnow.com8 H( C s8 B; l5 e; c
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
( w$ W- e; n u3 [' t0 X$ o& E7 xtvb now,tvbnow,bttvb作法：os.tvboxnow.com' ]" q7 a; g4 S& w0 t
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
+ w$ C5 F0 a+ \- A$ O, ~os.tvboxnow.com2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。+ y% ^7 x: l$ F6 b5 L( s2 y! P2 z' Q
用法：宜空腹食用。
3 i( ?& t! j) J0 k" g4 ~0 ~4 g公仔箱論壇功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
O" v: t* E4 ^& otvb now,tvbnow,bttvb★【湯品／紅棗蔥白湯】os.tvboxnow.com- I/ E& n, l' y2 y
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。os.tvboxnow.com6 G; \2 ]" d) _8 V2 X
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
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功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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