【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 o1 O* B& A. i7 S
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
; C, s! t: O4 t" B) Z4 Q D2 h$ w1 u公仔箱論壇大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
9 U: K: [; t' u* E9 q失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
u, P8 a' f& @2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。os.tvboxnow.com$ k/ u+ s. E6 T
【失眠常見類型】：tvb now,tvbnow,bttvb `. v& g% v9 Z# G
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
+ K' R5 S7 D$ p8 K# [公仔箱論壇2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
6 H m) Z3 C: Qos.tvboxnow.com3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。) I3 ?/ R: q" r4 s# O
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
9 {6 c- n/ N% R6 E( Y公仔箱論壇 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。公仔箱論壇& p8 E; z) q0 O
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。0 F9 ?$ l0 q3 k+ T* o6 T
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
6 p0 {! _5 k8 S2 |8 e w }( @公仔箱論壇作法：
$ B& U9 ?) [/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。- r4 A! B& N/ D6 i
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。公仔箱論壇# ?6 A2 L# e, x* X
用法：宜空腹食用。os.tvboxnow.com6 ]8 E% |6 k/ M$ p% ^
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
( D {5 L# ^2 Y& {( N, n3 l& Kos.tvboxnow.com★【湯品／紅棗蔥白湯】
9 w- |! M- A0 j8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
) p8 E$ [# n1 ttvb now,tvbnow,bttvb作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。tvb now,tvbnow,bttvb( K3 F$ o% y0 @, X# E
用法：睡前服用。
4 D% z. I' `: Z- Y功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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