【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。公仔箱論壇, K6 i9 H) J' D3 U& r
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
' M N2 V+ E8 y公仔箱論壇大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。公仔箱論壇. `! e L: E& K4 e4 c
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
; O/ W6 L3 C3 U6 b( H- K5 B" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
; z$ `: J0 y( a$ M, a; f$ v' i: i. Uos.tvboxnow.com【失眠常見類型】：
1 Q1 H4 i9 |4 L1 zos.tvboxnow.com1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
5 P7 I# d/ ?8 B& j' T- \6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。tvb now,tvbnow,bttvb+ b1 i6 ~; m2 T$ @1 t% y$ I
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。os.tvboxnow.com2 @0 K& R; J2 w, U4 p- d9 v" ~5 n0 r
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
* A) n/ `% U) L) W4 a4 b公仔箱論壇 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。* @- t; ?7 N! Z9 ^2 G- _
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
% y! Q9 Y0 N: z R: aos.tvboxnow.com材料：酸棗仁5克、梗米100克。公仔箱論壇% z* ^) d! N) S& L# B- o" j$ R
作法：9 G. e2 N9 N) H! g- C2 o ~! _
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
/ q8 y# |% Q' V* b8 r4 W2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 L0 ^6 [4 m" n5 j: S7 i
用法：宜空腹食用。; w( b& ?& q4 F- m
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
/ B# s3 [& R- R/ v9 m1 k0 c" S; ?# btvb now,tvbnow,bttvb★【湯品／紅棗蔥白湯】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]2 T, B8 G& h
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H X) ~- O3 c# v6 O: f
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。os.tvboxnow.com% h. N: H( I* R- E4 |5 L5 Q. n$ c9 f
用法：睡前服用。tvb now,tvbnow,bttvb5 A* v) c+ L, E: q6 a( { ^/ o
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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