1.均衡飲食公仔箱論壇2 C7 j. _# R+ t0 S7 d& b. R( P& ]' h
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
" A2 \: B7 I. ?3 P$ S9 {8 y健康飲食的主要組成部分包括：
3 E0 a- t) ~* |3 w( @5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。公仔箱論壇3 e4 Y0 {: a/ _- r0 _2 h8 [0 k
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvb now,tvbnow,bttvb/ b; [" t& a' \4 G* Y
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
. c& B8 S5 M* k- rtvb now,tvbnow,bttvb豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
! L! h% w8 y" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。公仔箱論壇7 h$ X( i V! L9 q8 N9 |4 \
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. H" b3 H0 o; o" W: ttvb now,tvbnow,bttvb2.獲得充足的睡眠
. F& B5 C0 o- T9 M8 o, A睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。' O7 L2 r# I- U% w
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3.避免壓力
" O( G9 P$ i- w4 W' m+ ~無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 H. v# J+ D2 `2 i0 d. G
其他可以用來避免壓力的措施包括：
8 @9 w* l8 N9 F- o花時間與朋友待在一起
5 R1 R S" L/ f& L& o1 Utvb now,tvbnow,bttvb散步或去健身房$ O4 o. m- r1 }
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb! X3 z. y, a8 a1 u/ }
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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