1.均衡飲食4 G: {& Y% q, V4 ]: v- I* K% w
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
$ E9 g1 g" k) `) g1 T3 X健康飲食的主要組成部分包括：
6 u' u" E/ g* \" v8 Q0 t0 o大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
2 S) A% b0 ?3 R4 B; a3 ^複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
f& N% [: p; e0 y8 z. o在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
* g6 S6 ^2 k X" d& {; [os.tvboxnow.com豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
+ O# e2 i+ o0 U& i9 R別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb- z3 |7 g* y7 p4 l" @% f
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2.獲得充足的睡眠公仔箱論壇) p1 S6 t) ^, a' E
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力tvb now,tvbnow,bttvb9 Q8 d0 c- M9 r
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B. z6 A/ s" K2 Z- G
其他可以用來避免壓力的措施包括：
! V5 L/ o4 h! J3 R. m& H花時間與朋友待在一起
3 d% m6 d w. k( }# V6 b/ Aos.tvboxnow.com散步或去健身房
% B( K$ y6 E1 c+ a公仔箱論壇在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧os.tvboxnow.com* W Y) i, i" k! P
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. I% N, E; r) I& c! }公仔箱論壇4.增強免疫系統
7 ?0 N: D5 y4 f公仔箱論壇除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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