1.均衡飲食% \& H' M3 c9 l7 o& S. j
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
& x' v& J" Q0 `tvb now,tvbnow,bttvb健康飲食的主要組成部分包括：+ ~: n" K) [5 W# o5 ^/ X1 r$ o
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。os.tvboxnow.com3 c, T/ f, D% o) Q
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y L# z- @. S: l. z) h5 d. X+ I
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t) V' R% N2 b
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
. D3 u/ r0 r9 D" `別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。" L$ p1 s2 `% P1 Z6 M
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2.獲得充足的睡眠
) E$ \! f2 U5 t睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。公仔箱論壇0 I( M* [2 K ?$ v8 o
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3.避免壓力
/ |9 j9 P' Q" J/ w0 ]' sos.tvboxnow.com無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
, W. T# S7 J c% C" p l其他可以用來避免壓力的措施包括：公仔箱論壇9 T% U4 ~5 Q" \$ H& a, k( |3 q1 l
花時間與朋友待在一起
+ S* \% l% ^! C; v+ f: T/ Y散步或去健身房tvb now,tvbnow,bttvb$ C9 g- e( t l R1 g# A6 n3 d
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
( M' Y, O" M, w' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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W8 c$ w4 @, i3 c! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s7 z" }+ x4 y5 kos.tvboxnow.com4.增強免疫系統7 I' n) j2 ^0 e+ ^* D. q7 e
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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