1.均衡飲食
8 Q: I0 H2 ~5 b5 D5 {" N均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。1 ]2 u. E! W8 U$ j& P4 }7 n
健康飲食的主要組成部分包括：
8 D& q% u5 E9 \: U# `+ l- U公仔箱論壇大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。$ i f& N& n+ v0 s3 B$ S
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
& d' m9 ~% X. |2 I/ K' }公仔箱論壇在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
7 J3 j" x X) {8 ?6 @tvb now,tvbnow,bttvb豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。公仔箱論壇1 d: W1 a P* u4 g) @* ~/ ?) l
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠公仔箱論壇& e* w; a- v: X, z1 W* A% \) e3 N* Y$ Z
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。6 K. _, C# b+ ^9 r2 _
- b+ T0 F4 e7 j) L3.避免壓力
3 G' X7 e0 b/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
3 `* y8 I5 g( u% R) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他可以用來避免壓力的措施包括：
2 l" n, P& t- ], o/ o" Ftvb now,tvbnow,bttvb花時間與朋友待在一起% d+ p; h+ [( _: `0 ~5 @4 a
散步或去健身房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M* z8 l/ y8 c- n+ Z9 L( W- [. b
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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" W% ~/ n, K5 I% f, K4 o4.增強免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb0 X6 |' z0 ~7 Z. C; h- V
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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