1.均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb# ?& L% D1 ]; A; F* f' E) H4 l
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
% I4 F% X. e" H: g5 \5 f健康飲食的主要組成部分包括：os.tvboxnow.com" o, F2 r+ q- B7 K/ h
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
' }( m% i: u* q公仔箱論壇複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
- E: J+ \0 R. p7 _& }( W9 m7 d" mos.tvboxnow.com在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U; G: c5 s& r5 ^
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
7 A7 L- p5 \' f) v& Ytvb now,tvbnow,bttvb別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _( G0 z! f3 Q* v3 ^- w
+ K( H4 c; s0 Q" d. y$ }& z4 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A. Y+ Z/ L" |7 T
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2.獲得充足的睡眠
) o7 N' e* v# Z+ n# n睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。os.tvboxnow.com" M7 U, ^- B& f: C5 i+ |, Z
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3.避免壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V3 j% m- u4 s
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
! V+ y+ ]# ^6 E其他可以用來避免壓力的措施包括：
' P5 \& p! V" a2 d3 W花時間與朋友待在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {+ |( w# Y8 b4 L9 \& f
散步或去健身房* y& D$ B/ T4 D" J/ c/ d* `& E& {
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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" Q% O! Q8 L( G& y# E5 kos.tvboxnow.com4.增強免疫系統
; _& `( E. s, u- v5 Y& L* F. [7 \os.tvboxnow.com除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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