1.均衡飲食
* K$ g- ?( d6 `3 K9 u0 P均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。公仔箱論壇( O q( m* f( U7 w J+ h1 @
健康飲食的主要組成部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb8 b1 T, E5 ]; ^& ~7 `! Q: z* }; {! g
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。 d3 m; f7 {8 e' M$ k# P7 x6 T9 w
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
5 A8 z$ D _/ J: e) ^在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
D7 v$ x5 `/ [8 O6 q) B; {公仔箱論壇豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
9 y! L' G n" B6 H$ m {os.tvboxnow.com別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。公仔箱論壇% |$ K" n/ a. f" w/ j' R, o
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1 T6 } Z$ y1 ~3 mos.tvboxnow.com2.獲得充足的睡眠
; t; y- `" I6 W2 N. y q5 [- [5 V睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力
8 J8 j; N4 n$ l無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。5 D6 D2 c5 K% i
其他可以用來避免壓力的措施包括：: \9 Z) O8 g* B' a |5 R( p
花時間與朋友待在一起公仔箱論壇8 t8 z }0 j0 T9 ?9 l
散步或去健身房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a, n( ?5 l# [3 J0 X
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I) \2 I4 i) u
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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