1.均衡飲食
. @; ^( U+ l" G: g+ e p均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。7 g) D! _, J' ^$ R( E; P5 ]" u& C
健康飲食的主要組成部分包括：公仔箱論壇$ L: T# z1 }1 F+ j
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
8 |* K" _4 c8 l7 h1 D4 m2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvb now,tvbnow,bttvb' Q4 u$ p0 U8 N9 F
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。os.tvboxnow.com. g( s6 a# q7 S8 G. S4 v+ A6 E
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {- _2 P. ]( ^ Q" ~3 d, W1 ?/ M4 }9 ]# P
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb% S; j# ?9 o9 {1 g. c
2 Z) z, u! d- O9 f& `9 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o1 k0 n3 q8 _& ~
1 J5 s- J2 z! P8 B; l8 Q: [ vos.tvboxnow.com2.獲得充足的睡眠
! r6 U. A, q' t# c+ I8 G* ~2 d3 uos.tvboxnow.com睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F5 L% i4 S/ ?: c
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。os.tvboxnow.com1 g3 w; q% [- t& G
其他可以用來避免壓力的措施包括：
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8 F) {( B) C) ~( w5 v, j公仔箱論壇散步或去健身房tvb now,tvbnow,bttvb! Y4 l: e' s0 s7 D" F% M2 S
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d! T# @6 ^0 g* W( _
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4.增強免疫系統! Y5 [( q- w" |2 ^/ S
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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