1.均衡飲食os.tvboxnow.com$ o* n/ I% P6 s
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。os.tvboxnow.com2 A' L( k1 u5 U- r( Y. N0 B
健康飲食的主要組成部分包括：
; h& Q# |. |# Q& V3 L8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
. M" q. ?8 k( U" M( Y4 Ntvb now,tvbnow,bttvb複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
% \, k' j$ V6 r3 S+ j" Kos.tvboxnow.com在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
9 v* D( B! @/ n+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。! p' `; W) s! _
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \9 w3 l2 r+ t. E
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2.獲得充足的睡眠
, x) `" g4 `& m- ~公仔箱論壇睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 j" J# Q: v: W& b& O: {$ c
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3.避免壓力0 Q5 e2 U `5 l& ^' X& j
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。0 T% M& W% A7 b2 g5 H3 n; `
其他可以用來避免壓力的措施包括：4 X6 x! ~3 M. _9 j, X) b
花時間與朋友待在一起. z; {# x0 [: x3 m
散步或去健身房
7 N. r9 H/ q6 A. f5 ~0 M. Y wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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3 r- J, J, d% [3 {1 }8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q' n- S$ U0 L, G
4.增強免疫系統
/ ~) g5 A. B: ~6 |' v' {/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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