1.均衡飲食, x1 P- N# m* y, n! i& \
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
' J9 j" K4 c* r6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康飲食的主要組成部分包括：
$ x ^( O4 ^, Z$ s3 b8 P* D' fos.tvboxnow.com大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。5 t* o$ F- ^ Q' O& s- A2 X) v0 G
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K4 X) b. b; n1 j R& C, v; ]
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
4 i- P' P! w# N% y5 j, r% V: D/ ~" {os.tvboxnow.com豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m; c; ` G- H% K
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。! ~' u! V; m* D3 N; _* j6 n
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3 E' J# B$ E1 [( H& T/ F6 ^2.獲得充足的睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E: q! |0 i1 C, L) o
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; | ^. k+ E6 v+ w' Y
, ^/ J# S& L! u R0 `/ \$ q3.避免壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W3 @8 o2 o4 U7 E8 J
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。5 ~5 Q, q+ Q* i
其他可以用來避免壓力的措施包括：
0 g& b+ ]/ f; i; v1 G2 `, V1 v5 F花時間與朋友待在一起" ?8 R O6 x$ ?5 E
散步或去健身房
; q8 V; O5 d' n& R1 H7 Z在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧公仔箱論壇* e9 @4 P+ p% |( T! S @
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* A% ], X( d( G& ]5 `2 \; }4.增強免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb$ ^5 O2 W9 `, d3 B0 |
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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