公仔箱論壇* w# X( M, a& J, D6 ~1 k1 r8 U
, B# @# o4 }: A, Ttvb now,tvbnow,bttvb你也有失眠的困擾嗎？尤其不管嘗試過翻身、放鬆心情等各種方式，仍都無法一夜好眠嗎？開業醫精神科診所醫師羅瑋琪指出，其實失眠不是疾病，只要找出導致失眠的原因，對症下藥，就能有效改善睡眠品質。
0 G3 ~6 p: q5 C5 I4 s) B/ Los.tvboxnow.com公仔箱論壇, J3 V- j8 \6 r% z! k% w8 `% y
失眠可分為短暫、短期、長期等三個狀態，短暫性通常小於七天，短期則維持一到三個星期，至於長期則恐持續三個星期以上；羅瑋琪醫師表示，像是輪班制工作、處於噪音環境、戒斷藥物等都有可能造成短期失眠，而若為長期失眠，則通常和潛在精神或生理疾病有關。tvb now,tvbnow,bttvb! I- H1 \8 P. ?7 g& `
9 w5 U; e- H9 p6 D8 H" ]2 i0 Y! |os.tvboxnow.com醫師羅瑋琪進一步說明，想要擺脫失眠，除了要保持固定睡眠和睡醒時間外，若睡不著時千萬不要強迫自己，下午時也應避免飲用含有咖啡因的飲品，晚上也不要抽菸，且應均衡飲食，等到想休息時再去睡覺，就能幫助改善睡眠品質。) i9 f3 ~+ Y% V7 r; I0 H9 d5 r
" O" e: ^7 C+ Y c1 x3 q9 X公仔箱論壇長期處於失眠，不但會影響生活品質，也可能對身體健康造成傷害；羅瑋琪呼籲，若有失眠的現象，最好是諮詢專業醫師的協助，避免自行購買安眠藥助眠，才能真正治根，甩開失眠症狀。0 g6 S! i' c# Z; B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i" A) z* y9 U9 Q, k+ ~+ f
|
發表於 2015-12-18 01:37 PM
| 