【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
% X5 a& H) H- f& A0 kos.tvboxnow.com當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。& q6 B4 X0 w- f
而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。公仔箱論壇5 `5 U& a4 [2 [& J3 {
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。tvb now,tvbnow,bttvb4 b8 U- a8 M: r, e0 c: H3 W1 k
當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
( T7 u( y p/ B* u7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。os.tvboxnow.com$ z! J1 t1 a$ z' L+ E6 ]* r5 P4 \
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。公仔箱論壇8 K. k0 _4 ~- [+ f( U+ B
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。os.tvboxnow.com, d4 f% d2 r8 u! D2 j
類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。
& C; r/ T" n: Ios.tvboxnow.com○ 左右眼分別看著不同的地方。公仔箱論壇0 i) c9 X3 a% o1 m
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
0 [$ A' q; c) c# v+ Z: u公仔箱論壇○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
2 G" n2 E- N, e" U$ W9 fos.tvboxnow.com○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
; c; B7 d$ z) t8 N o. ^# b* m公仔箱論壇舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。os.tvboxnow.com F! O9 d' Z, p9 N% v# Y
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。os.tvboxnow.com2 z. a: Q. D4 Z9 t- _
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。
) O- J$ Y- i6 s. D9 G) \, m* V1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
" S# T$ W |1 Q0 g$ ~6 g. z公仔箱論壇舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。
: n7 w% W+ ]# ?; B公仔箱論壇只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。4 |( x; r9 D5 @) I% |
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
" x0 e8 m+ W) @! D' aos.tvboxnow.com你的眼睛與大腦太過拼命了tvb now,tvbnow,bttvb8 r/ q6 f4 x8 @9 O/ J9 C6 t! W6 ?
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。tvb now,tvbnow,bttvb( G S8 j' j" D8 j& Q
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
, u$ y8 b; u' k只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。' R& H- _8 o/ d' R! T1 o" |
「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」
% X8 l o- q/ j0 M* c- Mos.tvboxnow.com明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
p8 s) F# ?! C+ k$ p6 |4 Ntvb now,tvbnow,bttvb有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
7 q3 I: d" V0 `+ r, J眼睛伸展操公仔箱論壇6 I! a( t9 U: l! Y3 @
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
5 O. U& `4 p! M* K* M. c/ T, {這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。: A E+ P# N) b( S, W3 c; N
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?1 j7 W! y* e" ] q B5 H6 U
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！
! `8 @ ?& {2 mtvb now,tvbnow,bttvb「眼睛伸展操」訓練方法
8 C4 s, ~4 { Y* \公仔箱論壇os.tvboxnow.com; m+ f9 E7 r; w% q; E! n2 M3 C, u7 B1 ^
 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。) S6 J+ h, H5 I/ z6 |1 X( L* V
 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
s- Z4 [# U3 E) ?4 H6 itvb now,tvbnow,bttvb 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。6 \4 m/ M1 o5 G
 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
- @& r7 f, \; @- Y 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
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" A; Q) ]. n( b) z3 O3 z7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。tvb now,tvbnow,bttvb# I% a0 b! D8 N. L
※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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