【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
9 K( T, G% f' c' M/ p3 Oos.tvboxnow.com當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。0 R. l1 G E( J3 u5 U) y
而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。" @$ F- V+ q: H% W
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。tvb now,tvbnow,bttvb' L# F; f/ l: _" a& \% u
當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？tvb now,tvbnow,bttvb/ b0 S) \, C; z8 U& Z. Q$ @- ~' k
此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。公仔箱論壇, z8 N2 I7 j1 G) e6 W
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。/ M$ A, z$ o/ w) v: N( E
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
^, r- G/ }4 ]( e; }& c公仔箱論壇類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?4 f3 ~. n9 R. ?
○ 左右眼分別看著不同的地方。. I& L7 ^% r! U; v
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
, D X0 n8 M: W* o公仔箱論壇○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
, f0 I, u. W2 f6 k& K- v9 W) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。tvb now,tvbnow,bttvb# @; l) N) |+ d, l* H' u
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。tvb now,tvbnow,bttvb; W( o9 k( H+ J" K6 p# W& R$ M
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。
6 }5 f( G; n. h1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。
5 `: f3 v" g2 R( E- C/ ~腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。公仔箱論壇% ]+ R1 d0 ^! _& D% u' G
舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。公仔箱論壇# b1 B5 P8 ]6 v5 t: S
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。os.tvboxnow.com" r" b0 m* F( k2 X: ?7 A0 a
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
! L9 D& s) E% o: i5 [2 \3 q你的眼睛與大腦太過拼命了tvb now,tvbnow,bttvb5 V% D' S2 s5 H' U) q
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。
9 A/ b2 O# w- M& O' G1 u( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
8 g. h+ n1 L8 v8 m7 e$ Q5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
4 }! a* D( U h" `「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」os.tvboxnow.com2 Z* a+ D- E1 v- Z# X
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
! _4 x; w& g7 ]$ K$ q1 w. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
3 g5 h' ?! i, b# X5 D公仔箱論壇眼睛伸展操
' B: [ X, Y2 h1 i& g公仔箱論壇「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。: t' U; ]6 t. _" v, d+ ? Q5 c
這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。os.tvboxnow.com( @& H3 X( u- |/ T% S* `( K
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。 公仔箱論壇$ }/ x- c/ t- G; l( U# X3 m
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！tvb now,tvbnow,bttvb% o- X' C3 R! R, w
「眼睛伸展操」訓練方法
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$ a8 s* t+ o0 b* I, [tvb now,tvbnow,bttvb 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。 |7 \, q6 m5 B# m
 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。0 y y0 M: v: i ~: ]
 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。公仔箱論壇) u& Y8 `' `. ?- h; a- l
 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。5 \! K0 M2 l3 e( Y8 [* K- s
 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。2 z# {. q* ]: U- S$ h8 k& p7 b& C
. j- L" Y ]1 `' f" ?- c; p 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。$ I% T6 Q l/ q# b
※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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