【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
5 \7 g% Y' R c5 T- K當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。' i; R( |, d* D6 n7 [
而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。
7 m4 C5 S7 N1 U2 Y/ L3 r眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
_% J9 T2 b4 d4 A當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
1 v2 E. I) i% t% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。
$ q. R' v4 f9 R w3 [公仔箱論壇當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。
1 \4 ^) @! Y- y/ P; A& [ R過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
/ Q9 c! }- y) Y9 g3 w6 v3 L類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。
/ T: I: f# h9 T! e5 e5 H( v○ 左右眼分別看著不同的地方。
' [: \1 { o5 N; O6 r! K$ Pos.tvboxnow.com○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
7 K* U* Z. m8 u3 f0 F; j$ T8 xos.tvboxnow.com○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
& _( d( u8 _6 i% M4 L公仔箱論壇○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
t8 d; |4 ]- V- E+ Q$ e舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。
8 I: l) F a9 A6 }! l如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。
* ?0 O( ]) ^) }# M) B公仔箱論壇甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。tvb now,tvbnow,bttvb/ f3 |; ~2 W9 n0 U9 T: L0 O
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
& b/ b) ~( v) L# Eos.tvboxnow.com舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。公仔箱論壇& @8 {2 j v4 {2 d' d
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。公仔箱論壇6 ?' ~9 n* a9 h
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
; m3 G' Q8 C! V3 u9 w7 `7 e2 x! s公仔箱論壇你的眼睛與大腦太過拼命了5 M5 V# E% ^* Q1 k% x5 m5 b9 }
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。公仔箱論壇/ z! t- Q$ r9 u. e0 a2 C5 ^
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」& c. @' U5 N- N3 A' G; b' h
只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。 @) D' A, f% g# X [ F$ ?
「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」
2 g/ E F0 B, t1 s. p* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
0 J0 Q4 i3 r* @4 N+ I" k ]# O3 Bos.tvboxnow.com有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。os.tvboxnow.com) R) x: ~& j$ w
眼睛伸展操
2 d& M5 U+ V$ O4 k/ I/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
7 f' c3 \5 y) N! c6 s9 h: ]) Mtvb now,tvbnow,bttvb這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。4 D$ L4 W7 E/ H6 Q
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。
: g9 D y$ @5 b4 B/ m2 h公仔箱論壇「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！0 X; T4 m+ n- ~) y. e6 s
「眼睛伸展操」訓練方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G: D; ~( R* ~6 F' m
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 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。tvb now,tvbnow,bttvb) _4 P) A2 U9 ]7 \4 `
 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。os.tvboxnow.com( _' G8 M9 H! T. M) ?
 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。+ A, }! V/ { M/ o
 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。公仔箱論壇8 @3 _! j. F9 X6 m
 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
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0 L2 H, w: T( R2 M7 Y' s 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
# E j" R* ^" t: E; zos.tvboxnow.com※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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