【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！4 U0 Q4 O+ [ A+ ^: r8 Z5 B
當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
u j+ a# w f3 L4 N/ Zos.tvboxnow.com而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。, v, w. a4 K7 v2 T5 z4 o3 d
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。; ]; c, N) \& B6 Y+ N
當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？tvb now,tvbnow,bttvb& h! b# f d/ P0 w/ X5 H! c
此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。
* r; ]( A2 b9 ~2 U1 [% B% i9 `tvb now,tvbnow,bttvb當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。tvb now,tvbnow,bttvb" j8 h4 i8 D3 w. h( D4 N" [
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
: ` V5 G' x5 j$ r1 t" d1 Y! v公仔箱論壇類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。
" J7 H# P A+ c7 ~; S公仔箱論壇○ 左右眼分別看著不同的地方。
7 l! A7 j1 }, Z, Q0 l+ \/ c4 W公仔箱論壇○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。os.tvboxnow.com7 D* D# L# {% ?) o( }/ W, `% x' s
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。os.tvboxnow.com6 |0 b8 {, M8 \
○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。$ [0 Q8 k3 j. {
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。
# e3 n+ F- `! [os.tvboxnow.com如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。
" k: e6 u) p# @/ aos.tvboxnow.com甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。tvb now,tvbnow,bttvb3 J5 x3 X$ B" C; E4 F
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。os.tvboxnow.com1 F; f& b/ N; L7 l' j4 v- z8 }
舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K4 ?7 f- U) S
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。os.tvboxnow.com3 Q3 c) ]( W# Y+ \8 q1 n2 M7 ^
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
* M* U; o$ A1 d+ p你的眼睛與大腦太過拼命了tvb now,tvbnow,bttvb3 K6 n2 V+ P$ E h$ M: ?, O2 S
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。
: {) C2 G, v6 g/ A) ^; [3 b「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
: u- O$ v% u, A5 i, q R0 v只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J( A; c9 ^! y5 E. R0 B$ c
「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」
: A8 ~! a6 O9 L$ ]2 ~! stvb now,tvbnow,bttvb明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
/ U: {$ F& q' D% b, q有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。+ y7 W5 X$ l7 U# P' s. G. V
眼睛伸展操tvb now,tvbnow,bttvb) D" [. X& t; O$ U/ S: j( E
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
1 S. M9 A2 q* n/ J( w公仔箱論壇這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。os.tvboxnow.com. t- y3 _/ \ U$ @
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。
, R: q3 e6 |/ @' v0 F2 m: h% N. }, @0 jtvb now,tvbnow,bttvb「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！& }8 M) g. _4 h* }- Y
「眼睛伸展操」訓練方法! T3 B5 g7 _1 u3 {2 y
9 v% k; C' v- E( M! K 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _& b$ \# @* s: @" Q* F
 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。公仔箱論壇, \& l" l: n2 v2 A2 R7 `3 |
 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
`; U5 ?6 r- x6 b公仔箱論壇 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
! z/ V: y' f5 r 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K4 E5 f: H3 M5 [ Q! Z1 v" n b
a) `0 m8 [6 C4 N% T$ h; Aos.tvboxnow.com 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
% \9 D7 |9 u }; G1 p% {+ X r公仔箱論壇※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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