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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。tvb now,tvbnow,bttvb0 A2 R; h, N6 m
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1、菠菜8 n# \! ]7 s" h! R5 J
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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2、番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C0 U9 F4 v1 s2 m' Z5 z9 ~) J! i
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。公仔箱論壇7 k4 ^' N* c8 P( |, [% T$ |
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3、青椒+ w- L' r" r8 m- b+ l' b
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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$ s& ~+ {8 @5 x3 c5 K7 e4、棗
1 r) S: J! u( M" u, q8 K2 Z2 A2 [: g營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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$ V1 t8 F/ ~ t' U" C公仔箱論壇5、枸杞子
9 I0 @6 v p& P6 i$ N7 h# F+ P2 v含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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% a+ u" C/ N( ?8 Q- A7 rtvb now,tvbnow,bttvb6、胡蘿蔔4 q$ S% l' }$ J* Q( j8 b, ^6 l
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。公仔箱論壇4 s2 J& ^! S5 L3 {! F
) F7 _6 F3 R& m' X; Dos.tvboxnow.com7、韭菜
/ T9 Q& t0 s. u! M公仔箱論壇富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。$ v- U/ F5 ^ q, k
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8、杏tvb now,tvbnow,bttvb- {" J) i: F( o+ v! B" j. U
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。tvb now,tvbnow,bttvb& G, M4 T, W/ A
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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