. {! p( {- {! _1 [tvb now,tvbnow,bttvb上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。( N A( v7 B+ m9 C" @# C
2 j: O3 I: \ s) \8 ]4 [tvb now,tvbnow,bttvb1、菠菜
3 S" h/ o6 ^, J' _- k# C公仔箱論壇含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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3 p; i8 _; F$ f) \2、番茄) P+ w. Q' S5 X$ m3 Y" U+ _
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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7 s1 C* s+ W9 `- H# etvb now,tvbnow,bttvb3、青椒
4 A+ H4 m1 v" ]7 V3 O公仔箱論壇含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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0 M& d2 z3 c4 P; j) V) x+ a. @os.tvboxnow.com4、棗" [" Z4 B( t# m- `$ r2 T
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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+ z1 y7 t6 c" u) T. X7 N4 H. Ntvb now,tvbnow,bttvb5、枸杞子
8 l7 C. B; W. m& G含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。公仔箱論壇* y4 M9 t; H0 w- ?% d6 u9 W( [
' j, {+ P5 \+ u9 G1 S) l公仔箱論壇6、胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb8 Y; `5 W% F% R( S. h( I M
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜
+ I1 T( H) M1 K l, m% r富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。os.tvboxnow.com* w6 }% X9 ^# u
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8、杏# D7 J; P% d! i" g
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
2 R: H: ~8 s9 G7 p6 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e# G, s2 @7 f; q
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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