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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。os.tvboxnow.com! j& G2 C* ]& T1 I
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1、菠菜
- L: a( S U9 f6 aos.tvboxnow.com含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n+ Y+ R3 a; f, o5 w# Z5 \# H; y
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2、番茄
% _- I1 m6 m% [% c' _8 R含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。 L ^8 q6 z+ g: b# B' }6 ?
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3、青椒( i7 f: P: o! {; n& V: h) U
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。. o G# g. e$ O( H! J ^
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4、棗
# L J% D4 q0 e8 m公仔箱論壇營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。tvb now,tvbnow,bttvb6 N. ]. C; c. E( x: r, s3 y" ]& p1 ~
+ a+ @) {( I# r7 {0 \, K5 Z# Yos.tvboxnow.com5、枸杞子/ M$ ^0 U% ]' c3 C- b
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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' P3 `6 s' e1 J公仔箱論壇6、胡蘿蔔
2 n: Q7 s2 S- y$ U" n% B' A1 jtvb now,tvbnow,bttvb富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。os.tvboxnow.com7 p$ \% T4 X/ X0 |; @" j
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7、韭菜 O: J& n5 \( H$ S
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。tvb now,tvbnow,bttvb- _; k! w' c# G- e
- }5 x0 F! W" d# q3 Aos.tvboxnow.com8、杏公仔箱論壇8 L1 ^ I, F/ A% X1 R' I
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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