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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。$ h$ U' ^5 B) u$ a9 V% K
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1、菠菜
7 e- c4 L+ [, `1 {7 ~ }& {含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。8 `- V ` _( q, M
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2、番茄
6 x3 S9 g' i- l# h4 jos.tvboxnow.com含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb9 b! X$ ^' e5 G9 e |3 K; _4 p: i& ^
* U, \+ h" I3 |) c# Y i# K5 ?公仔箱論壇3、青椒
# t/ S1 y6 J: F u& P含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。公仔箱論壇+ `8 b2 e! H* b; ]
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4、棗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }2 m3 {" S# k: R
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。tvb now,tvbnow,bttvb, t6 H' ^: n+ i3 X6 {
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5、枸杞子os.tvboxnow.com5 [, _( b) W& P$ d S9 F1 H
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。8 G% ?7 d) C. \
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6、胡蘿蔔
5 D3 g; P& @% J) U" Q% R富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
5 e- E7 y0 P" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* _" ]6 X% C- @" q. S4 s5 e4 p
7、韭菜$ c5 q# Q5 C- X. X, M0 j, l
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。os.tvboxnow.com) J; ~% _3 \' H; t* j
" {3 S$ e! q1 h v& ]; G B e8、杏
- E4 H1 C$ l. Eos.tvboxnow.com含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。tvb now,tvbnow,bttvb0 N r5 `1 Y# j% ~% n
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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