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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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& Q# d! `, A# v+ ]- u公仔箱論壇1、菠菜% Q* |* V: `* U: z9 M# ~ m+ _
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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9 o5 J$ i; t1 J公仔箱論壇2、番茄
1 W, j' R6 J- Gos.tvboxnow.com含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒
- j4 U2 |8 ^3 x5 Y5 P含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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; v$ d- {- S! M4、棗
# J6 y4 p& Z' z! n+ I" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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, D2 K' @# Y9 k7 I ]3 {5、枸杞子
4 w9 E5 D6 |7 C: Htvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
0 r$ R& }8 U- j6 _; k1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q6 z- ^4 \' M2 Y9 V# @os.tvboxnow.com6、胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb) U: U- T3 J/ j& h/ x; J4 h) R
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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2 }/ n O: a- hos.tvboxnow.com7、韭菜
K2 D4 v7 }% j9 r5 Z7 s( h富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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' C. S$ D" I7 N1 i: Q9 c8 _+ V8 `公仔箱論壇8、杏
& K& y) V$ m& k5 C# v含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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