12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。
0 W% c9 E& v' W8 E" \公仔箱論壇os.tvboxnow.com0 N' D& j. m& z2 Y4 s) c4 j
早臥晚起 睡滿7小時
A Y( n: n, P4 l$ ^2 P2 I$ wos.tvboxnow.com冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。
" Q$ o/ D; k/ M' [! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P: R" }' B% z' B: }
中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。
7 n1 L- M8 Y& N% I+ T) t) d! i
5 j- [7 C4 b! Z4 Gtvb now,tvbnow,bttvb美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P+ f7 A3 i' y- O% M
os.tvboxnow.com q8 e$ ] o4 D, M2 x5 s
頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵os.tvboxnow.com M3 [$ N. t. M% f6 [4 b2 h# a
天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。
' D; \. T: a6 Q! D% k: T0 ?/ W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 H. g9 N9 n; A7 d/ l8 w
中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。os.tvboxnow.com+ x: ~( G7 O# h) h
tvb now,tvbnow,bttvb. s3 v3 R& s6 y1 R: ?" q/ d
冬天護心 當季蔬菜不可少os.tvboxnow.com2 Z* w0 n- d# ]3 X
除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
" y& W% A: y( P$ ?& M" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H& ?4 X0 P) o" p: A5 q" V
- n" X4 m4 J& g* W公仔箱論壇洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。
! ^9 r2 U* N' ~0 l' R M: g2 j
$ F3 y, x9 e: t4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
| 
