【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。os.tvboxnow.com2 ?$ f/ _/ h8 i0 m! k0 U" K
日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。
8 h9 n' P4 K( G' Q: O! ^! @+ K公仔箱論壇另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。( @( u9 B. B2 y) v0 W
以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！
8 G- E% W0 r) r( h5 j% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操6 f+ n0 v0 [& k8 o$ g& Y( D# V
步驟1：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x3 u6 [# [8 N- K; i# F0 ]
  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。
1 B% F% x" i7 t公仔箱論壇步驟2：
2 O1 t$ K3 W+ P 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。公仔箱論壇7 _/ @" q) u' l( E* ^$ K. W
步驟3：
. @3 N/ \8 }4 n/ F& f! Vtvb now,tvbnow,bttvb 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。5 @) V9 r8 `0 z4 G3 j# l: |
步驟4：tvb now,tvbnow,bttvb. E7 S+ V! ?. C0 R* d0 g
 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
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