【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。公仔箱論壇. v: }9 B5 [3 F' ?, e3 M/ F# w
日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。& c, ~5 l' t# Y2 e+ k/ ^
另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。( N. p+ n/ J( d7 z
以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！
- `4 t5 Z5 _: ~1 z公仔箱論壇4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操
7 u5 {+ p4 W; Z G) U2 R" [步驟1：
$ h. X' z+ o1 ]+ b UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。
" ~& n6 a" T0 e. A' H9 V% `- O公仔箱論壇步驟2：
2 s4 s6 k k) i/ t6 ^os.tvboxnow.com 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。! w* ?7 A2 p" U: P% M) ]
步驟3：* _' c0 C* t. |; ?0 M3 b
 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。
# Q" J d- X& r. b" L6 \步驟4：4 |3 m& L* _5 t. h t L
 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
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